La curcuma o haldi è una radice antica che è nota da tempo per le sue proprietà medicinali e curative. Il gusto caldo e amaro della spezia aggiunge un sapore unico al tuo curry ed è un condimento comune in una cucina indiana. Il componente attivo in curcuma chiamato curcumina che rende questa spezia un desi superfood. La curcumina in haldi è un antiossidante ben studiato e un potente antinfiammatorio che aiuta a combattere i radicali liberi che causano malattie. È noto per essere eccellente per dolori articolari e guarigione lesioni interne troppo. Tuttavia, come è giustamente consigliato, eccesso di qualsiasi cosa può essere male e può prendere un pedaggio sulla vostra salute. Ci sono alcuni effetti collaterali della curcuma di cui devi essere a conoscenza.
Quanta curcuma (haldi) al giorno dovresti consumare?
Di solito si consiglia di avere circa un cucchiaino al giorno che è considerato sicuro. Qualsiasi cosa in eccesso può innescare determinate reazioni. Secondo il consulente nutrizionista Dott. Rupali Dutta, ” Anche se il consumo di curcuma o haldi nella sua forma naturale promuove la salute, ma l’eccesso di esso può causare mal di stomaco, nausea e vertigini. Soprattutto, se si prendono capsule di curcuma o integratori in quantità elevate, può rivelarsi dannoso per la salute. Consiglierei di prendere la curcuma nella sua forma naturale in quantità moderate per raggiungere i suoi benefici per la salute.”
di solito è consigliabile avere circa un cucchiaino al giorno di haldi o curcuma
Mentre gli aspetti positivi di curcuma possono superare gli effetti collaterali, è importante sapere che un guaritore naturale come curcuma può causare alcuni problemi di salute nel corpo. Qui ci sono cinque effetti collaterali di curcuma vale la pena conoscere. 1. Sconvolto stomachTurmeric o haldi è noto per riscaldare il corpo e causare infiammazione nello stomaco che può portare a dolori addominali e crampi.2. Rischio di sviluppare calcoli renaliTurmeric contiene ossalati che possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali. Questi ossalati legano il calcio per formare ossalato di calcio insolubile che è una causa primaria di calcoli renali.
la Curcuma contiene ossalati che possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali
3. Può causare nausea e diarreala curcumina, il composto attivo presente nella curcuma, ha la tendenza a disturbare il tratto gastrointestinale, che causa diarrea e nausea con un consumo eccessivo.4. Può causare una reazione allergica
Potresti essere allergico a determinati composti presenti nella curcuma che possono causare eruzioni cutanee, focolai e persino mancanza di respiro. Le reazioni allergiche possono verificarsi sia dall’ingestione che dal contatto con la pelle.
5. Carenza di ferrol’eccesso di consumo di curcuma può inibire l’assorbimento del ferro. Pertanto, le persone con carenza di ferro dovrebbero fare attenzione a non aggiungere troppa curcuma nei loro pasti quotidiani, in quanto potrebbe diminuire la capacità del corpo di assorbire il ferro.Attenersi alla regola della moderazione per evitare questi effetti collaterali della curcuma e godere dei suoi benefici.