L’eccentrico artista Salvador Dali credeva che uno dei segreti per diventare un grande pittore fosse quello che chiamava “dormire con una chiave.””Slumber with a key” era una siesta pomeridiana progettata per durare meno di un solo secondo.
Per realizzare questo micro pisolino, Dali si sedeva su una sedia con le braccia appoggiate sui braccioli e i polsi penzolanti su di loro. Teneva una chiave di metallo pesante tra il pollice e l’indice della mano sinistra e posizionava una piastra capovolta sul pavimento direttamente sotto la chiave. Nell’istante in cui Dali si appisolava, la chiave gli scivolava tra le dita, suonava il piatto e lo svegliava dal suo sonno nascente. In quel momento, ha osservato Dali, si camminava ” in equilibrio sul filo teso e invisibile che separa il sonno dalla veglia.”L’artista raccomandava questa pratica a chiunque lavorasse con la propria mente, credendo che il pisolino” ravvivasse “tutto il proprio” essere fisico e fisico” e ti lasciasse rinvigorito e ispirato per un pomeriggio di lavoro creativo.
Dali ha detto di aver imparato il trucco del “sonno con una chiave” dai monaci cappuccini e che anche altri artisti che conosceva lo usavano.
Il segreto che Dali aveva scoperto consiste nell’entrare in uno stato chiamato hypnagogia. Oggi scopriremo cosa c’è dietro, così come come anche tu puoi scoprire nuove dimensioni e intuizioni lungo il confine tra veglia e sonno.
Hypnagogia e il pisolino ipnagogico
Un ciclo di sonno regolare consiste di quattro fasi. Nel primo, tecnicamente non dormiamo, ma stiamo arrivando. Spendiamo circa 5 minuti in Fase 1 sonno, anche se può durare più a lungo. L’attività cerebrale inizia a rallentare; la temperatura corporea inizia a scendere; i muscoli si rilassano; gli occhi si muovono lentamente da un lato all’altro. Perdiamo la consapevolezza di ciò che ci circonda, ma siamo ancora facilmente sconvolti dalla veglia. Se sei mai stato svegliato proprio mentre stavi sonnecchiando, e hai affermato che stavi solo “riposando gli occhi”, probabilmente eri risvegliato durante il sonno della fase 1.
L’esperienza di questo stato di transizione tra veglia e sonno è chiamata ipnagogia. Stai fluttuando alla soglia stessa della coscienza; la tua mente sta scivolando nel sonno, ma ha ancora fili di consapevolezza che penzolano nel mondo. Sei veramente ” mezzo addormentato.”
Mentre sei in questo stato, potresti vedere visioni e allucinazioni (spesso di forme, modelli e immagini simboliche), sentire rumori (incluso il tuo nome o il tuo discorso immaginato) e provare sensazioni quasi fisiche che si riferiscono a ciò che hai trascorso la giornata facendo (come nuotare nelle onde o andare in barca). Potresti sentirti come se stessi dondolando, fluttuando o cadendo (motivo per cui a volte ti svegli dal sonno della fase 1 con un coglione). L “esperienza può essere essenzialmente descritto come” sognare mentre sveglio.”
Hypnagogia può essere sperimentato sia quando si sta passando ad addormentarsi, sia di nuovo quando si passa attraverso lo stadio 1 sulla strada per svegliarsi (viene quindi chiamato hypnopompia). Infatti, poiché si sale e si scende ripetutamente attraverso il ciclo del sonno nel corso di una data notte, e si sperimentano anche alcuni brevi risvegli, è probabile che si approfondisca anche l’ipnagogia in quei momenti; So che Kate ha riferito di aver ricevuto risposte rivelatrici a domande nel mezzo della notte nel bel mezzo di uno di questi stati mezzo addormentati/mezzo svegli.
Tuttavia, i ricordi degli stati ipnagogici vissuti durante la notte e mentre ti alzi al mattino sono spesso afflitti da grogginess e dimenticanza. Inoltre, lo stato ipnagogico si passa anche se come si sta prima addormentarsi per la notte sarà probabilmente dimenticato dal momento in cui si alzano al mattino. È per questo motivo che Dali e molti altri tipi creativi hanno sperimentato intenzionalmente l’induzione dell’ipnagogia come parte di un micro-pisolino durante il giorno. Così facendo, potrebbero volutamente svegliarsi a destra prima di attraversare la soglia in Fase 2 sonno, e subito scrivere le intuizioni che erano sorti durante il loro breve sonno. Hanno scoperto che questi “sonnellini ipnagogici” hanno potenziato la loro creatività e aperto le loro menti a nuove intuizioni e soluzioni ai problemi.
Perché il pisolino ipnagogico avrebbe un tale effetto? La risposta rimane in gran parte un mistero, come Fase 1 sonno in generale, e hypnagogia in particolare, non sono stati ben studiati. L’ipotesi è che lo stato consenta la miscelazione fluida delle cose su cui si è lavorato durante il giorno, con pensieri onirici — la collisione tra il conscio e l’inconscio. Il professor Andreas Mavromatis sostiene che durante l’ipnagogia, le parti “più recenti” (evolutivamente parlando), razionali del cervello sono inibite, mentre le parti “più vecchie”, più primitive (che pensano in immagini e simbolismi piuttosto che in parole e concetti ben definiti), hanno più libero sfogo. Viene controllata la usuale dominanza della corteccia prefrontale e le sue regole logiche, e vengono allentati i vincoli tipici posti su ciò che è possibile. Quindi, la mente è libera di giocare, fare associazioni tra idee divergenti e trovare una soluzione fantasiosa ai problemi.
Uomini famosi che hanno preso sonnellini ipnagogici
Comunque funzioni, molti grandi uomini della storia che hanno prodotto incredibili innovazioni in scienza, matematica, musica, arte e letteratura hanno giurato con il potere del pisolino ipnagogico. La pratica è stata intorno almeno fin dai tempi di Aristotele, ed era particolarmente popolare durante l ” età romantica, che apprezzato la ricerca e la scoperta di intuizioni intuitive.
William Blake e John Keats hanno avuto visioni durante il loro sogno sveglio che hanno ispirato la loro poesia. L’epistola di Keats a John Hamilton Reynolds inizia con una descrizione dello stato ipnagogico:
Caro Reynolds! come ieri sera giacevo a letto,
Ci venne davanti ai miei occhi che wonted filo
O forme, e le ombre, e ricordi,
Che ogni altro minuto vex e per favore:
le Cose disgiunte da nord e sud, –
Due Streghe occhi sopra un Cherubino bocca…Pochi sono coloro che sfuggono a questi visita, –
Forse uno o due, le cui vite sono di brevetto ali,
E thro’ che tende a capolino no infernale naso,
Nessun cinghiale tushes, e non di Sirena dita dei piedi;
Ma i fiori di scoppio con lusty orgoglio,
E giovani Æolian arpe personificata;
Alcuni Tiziano colori touch sarebbe nella vita reale”
Beethoven è detto di aver ricevuto l’ispirazione per la musica mentre mezzo addormentato su di una carrozza a Vienna. E un altro famoso compositore, Richard Wagner, ha scritto un’intera opera basata su un sogno che ha avuto durante un rapido catnap.
Lo scrittore Sir Walter Scott ha detto di essere stato al massimo ispirato la prima mezz’ora dopo essersi svegliato al mattino: “Quando ho superato qualsiasi difficoltà nodosa in una storia, o ho avuto in passato, per riempire un passaggio in una poesia, era sempre quando aprivo gli occhi che le idee desiderate si affollavano su di me.”
Robert Louis Stevenson accreditò gran parte della sua scrittura ai “Brownies” che lo visitarono mentre dormiva, intrecciando i fili delle sue storie nella sua testa, e disse che difficilmente riusciva a distinguere quale parte del suo lavoro fosse “fatto dormendo e quale parte sveglio.”In effetti, la trama dello strano caso del dottor Jekyll e del signor Hyde arrivò a Stevenson quando sua moglie lo svegliò bruscamente da un sogno; trascorse i successivi 3 giorni chiusi nella sua stanza portando in vita ciò che aveva visto.
Edgar Allan Poe detto che non ha mai avuto problemi a mettere i suoi pensieri in parole, tranne quando si trattava di descrivere le “fantasie” che ha vissuto durante i suoi frequenti, indotto intenzionalmente discese in hypnagogia:
“io uso la parola ‘fantasie’ a caso, e solo perché devo usare qualche parola; ma l’idea comunemente attribuito al termine, non è nemmeno lontanamente applicabile alle ombre di ombre in questione. Mi sembrano piuttosto psicali che intellettuali. Sorgono nell’anima (ahimè, quanto raramente!) solo nelle sue epoche di più intensa tranquillità-quando la salute fisica e mentale sono in perfezione-e in quei semplici punti del tempo in cui i confini del mondo di veglia si fondono con quelli del mondo dei sogni. Sono consapevole di queste “fantasie” solo quando sono sull’orlo del sonno, con la consapevolezza di essere così
Queste “fantasie” hanno in loro una piacevole estasi, ben oltre il più piacevole del mondo della veglia, o dei sogni, come il paradiso della teologia Northman è oltre il suo inferno. Considero le visioni, anche quando sorgono, con un timore reverenziale che, in una certa misura, modera o tranquillizza l’estasi — le considero così, attraverso una convinzione (che sembra una parte dell’estasi stessa) che questa estasi, in sé, è di carattere superno alla natura umana, è uno scorcio del mondo esterno dello spirito.”
Tuttavia non sono stati solo gli artisti esoterici ad attribuire la loro creatività ai sonnellini ipnagogici, ma anche i tipi scientifici razionali. Isaac Newton, Descartes, e Einstein sono stati tutti detto di aver ottenuto intuizioni loro teorie e innovazioni, mentre perso in una fantasticheria mezzo sveglio.
Come Dali, l’inventore Thomas Edison era molto intenzionale sui suoi sonnellini ipnagogici. Si sedeva su una sedia mentre teneva i cuscinetti a sfera nelle sue mani. Sul pavimento, direttamente sotto i pugni, avrebbe posto piastre di torta di alluminio. Non appena si addormentava, i cuscinetti a sfera cadevano sulle piastre, creando un forte rumore che lo avrebbe immediatamente svegliato. Edison avrebbe poi registrare le immagini e le idee che erano vorticoso nella sua testa a destra prima di tornare alla piena coscienza. Questi sonnellini unici lo aiutarono a superare i vicoli ciechi a cui sarebbe arrivato nei suoi esperimenti.
Il chimico August Kekule ha fatto alcune delle sue scoperte più importanti attraverso il pisolino ipnagogico. Una notte, mentre cavalcava un tram, si addormentò e ” cadde in una fantasticheria” in cui gli atomi danzavano davanti ai suoi occhi, rivelandogli il modo in cui si collegavano insieme per formare una catena. Quando il conduttore chiamò la sua fermata, Kekule scattò alla veglia, ma l’immagine rimase. Ha trascorso il resto della notte abbozzando quello che aveva visto — note che sarebbe diventata la teoria fondamentale della struttura chimica. Più tardi nella sua vita, scoprì la forma ad anello della molecola di benzene mentre era mezzo addormentato davanti a un fuoco. Mentre andava alla deriva tra la veglia e il sonno, fece un breve sogno in cui vide le molecole formarsi in serpenti e uno di quei serpenti mordere la propria coda, formando così un anello chiuso. Si svegliò “come da un lampo” e ” passò il resto della notte a elaborare le conseguenze di questa ipotesi.”
Eminente matematico e fisico teorico Henri Poincaré aveva regolarmente intuizioni i teoremi che stava sviluppando improvvisamente venire a lui sia mentre era in giro, e ” al mattino o alla sera, mentre in uno stato semi-ipnagogico.”Poincare credeva che” il sé subliminale svolgesse un ruolo importante nella creazione matematica”, perché era in grado di discernere quali delle molte teorie generate dalla mente “sono armoniose useful utili e belle” e quindi vale la pena perseguire. Poincare postulò che l’inconscio agisce come un “setaccio delicato”, che vaglia le idee inutili e porta quelle buone all’attenzione della mente cosciente. Un uomo che non affina questo potere di discernimento intuitivo, ha sostenuto, “non sarà mai un vero creatore.”
Come prendere il tuo pisolino ipnagogico
Ho sperimentato io stesso il pisolino ipnagogico e ho avuto successo con esso. Ho escogitato diverse idee per post sul blog mentre esploravo il limite del sonno e ho sentito una spinta generale nella creatività in seguito.
Se vuoi provare ipnagogico napping per te stesso, qui di seguito troverete alcuni suggerimenti sia dalla mia esperienza, e dai famosi uomini di storia che hanno imparato l’arte.
Studia a fondo il problema / problema su cui desideri ottenere informazioni. Ciò che rende lo stato ipnagogico una così fertile capsula di petri di illuminazione è la sua combinazione di informazioni che hai consapevolmente studiato, con idee che sono state fermentando nel tuo inconscio. Non puoi sperare di ottenere informazioni su qualcosa che non capisci già a fondo; devi prima nutrire il tuo inconscio con fatti reali e lasciarli germogliare. Poi, quando è il momento giusto, e avete preso il vostro lavoro cosciente, per quanto può andare, è il momento di prevalere sul vostro sé subliminale per rivelare un nuovo angolo sul problema. Poincare elabora sulla necessità di questo lavoro di base:
“ispirazioni improvvise never non accadono mai se non dopo alcuni giorni di sforzo volontario che è apparso assolutamente infruttuoso e da dove nulla di buono sembra essere venuto, dove la strada intrapresa sembra totalmente fuori strada. Questi sforzi allora non sono stati così sterili come si pensa; hanno messo in moto la macchina inconscia e senza di loro non si sarebbe mossa e non avrebbe prodotto nulla.”
Come esempio calzante, l’idea di Stevenson per lo strano caso del Dr. Jekyll e del sig. Hyde non si materializzò non nascosto e completamente sconosciuto nel suo sogno; piuttosto, ” aveva cercato a lungo di scrivere una storia su questo argomento, di trovare un corpo, un veicolo, per quel forte senso del doppio essere dell’uomo.”Non riusciva a capire come eseguire la sua idea. Poi, quando alcune fatture divennero dovute, e la necessità dettò la scrittura di qualcosa, qualsiasi cosa, “Per due giorni andai in giro a tormentarmi per un complotto di qualsiasi tipo.”Fu solo allora che parti della trama di Jekyll e Hyde arrivarono finalmente nel sonno.
Avere carta e matita pronti. Quando ti svegli dal tuo pisolino, ti consigliamo di registrare le intuizioni e le idee nella tua testa subito prima che ti lasciano. Quindi avere qualcosa da scrivere al tuo fianco. Di solito tengo un taccuino tascabile e una penna accanto a me.
Scegli un oggetto piccolo, pesante e metallico da tenere. Potrebbe essere una chiave come Dali o cuscinetti a sfera come Edison. Un cucchiaio è un’altra scelta popolare. Io? Io uso la mia moneta talismano fortunato per aggiunto mistico, woo-woo effetto perché io sono un romantico come quello. Non fare una presa G. I. Joe Kung Fu sul tuo oggetto. Non andrai mai a dormire cosi’. Basta tenerlo liberamente in mano.
Copri il braccio sopra il braccio della sedia o il tuo letto. Puoi farlo seduto o sdraiato. Ho fatto entrambe le cose con grande effetto. In entrambi i casi, ti consigliamo di posizionare la mano che tiene l’oggetto metallico pesante in modo che sia appeso sopra il pavimento. Quindi, se siete seduti su una sedia, drappo la mano su un bracciolo. Se sei sdraiato a letto, lascia che il tuo braccio appenda sul lato.
Posizionare un piatto duro/padella direttamente sotto la mano. Quando ti addormenti e l’oggetto che stai afferrando rilascia, vuoi che atterri su una padella o un piatto direttamente sotto la tua mano e che faccia un forte rumore. Piastre torta di alluminio grande lavoro, alla Edison. Ma se non ne hai in giro, un piatto in Pyrex o una padella di metallo lo faranno (assicurati che il tuo oggetto metallico non sia così pesante/grande da rompere il recipiente all’impatto).
Pisolino. Ora, chiudi gli occhi e lasciati scendere in napdom. Proprio quando stai per addormentarti, la tua mente inizierà ad avere allucinazioni e un turbinio di immagini/colori/rumori/sensazioni entrerà nella tua mente. Allo stesso tempo, il tuo corpo si rilasserà e lascerai cadere l’oggetto dalla tua mano.
CLANG!
Scrivi le tue intuizioni. Svegliati e scrivi (o disegna) tutte le idee che ti sono venute prima di svegliarti. Siate pronti per alcuni di loro di essere assolutamente bonkers e sciocco. Ma il più delle volte, si sta andando a scoprire alcune grandi intuizioni utilizzando questa tecnica napping.
Verifica la tua ispirazione ed espandila. Poincare osserva che anche quando un’intuizione che ricevi sembra totalmente giusta e vera, e di solito lo è, occasionalmente il tuo inconscio ti ingannerà e sputerà un’idea che sembra utile, ma in realtà non lo è. Quindi è importante esaminare la veridicità delle tue intuizioni dopo il pisolino. ” È necessario”, scrive Poincare, ” mettere in forma i risultati di questa ispirazione, dedurne le conseguenze immediate, organizzarle, parlare delle dimostrazioni, ma soprattutto è necessaria la verifica.”
Poincare sottolinea anche che “Non succede mai che il lavoro inconscio ci dia il risultato di un calcolo un po’ lungo tutto fatto…Tutto ciò che si può sperare da queste ispirazioni, frutti del lavoro inconscio, è un punto di partenza per tali calcoli.”In altre parole, il tuo inconscio non sputerà fuori un blocco, un magazzino e un barile di idea; piuttosto, fornirà suggerimenti ispiratori che poi devono essere sviluppati e ampliati attraverso lo studio e il lavoro coscienti.
Stevenson aveva solo alcune delle scene della storia di Jekyll e Hyde che venivano da lui nel suo sogno; ha dovuto lavorare come un pazzo per riempire il resto. Ed entrambe le volte Kekule ha ricevuto un’intuizione ipnagogica, ha trascorso il resto della notte trasformando visioni di atomi danzanti e serpenti in veri e propri teoremi.
Pratica! Quanto più si pratica l’arte del sonnellino ipnagogico, il meglio si ottiene a esso. Questa è stata certamente la mia esperienza. Più volte l’ho provato, più le mie sessioni producono idee che posso effettivamente usare.
Kekule scoprì che nel tempo il suo “occhio mentale” era “reso più acuto da visioni ripetute del genere”, e questo gli permise di distinguere più facilmente strutture e dettagli in mezzo al vortice di immagini che fluttuavano davanti alla sua mente.
Quando Poe iniziò i suoi esperimenti con il sonnellino ipnagogico, la sua capacità di entrare costantemente in questo stato sognante era sporadica. Ma con la pratica ha ” sviluppato la capacità di indurre o convincente” ipnagogia ogni volta che voleva. È persino diventato in grado di svegliarsi subito prima di scivolare nel sonno della fase 2 senza l’assistenza della tecnica object-drop:
” Ho proceduto così far…as per impedire il lasso dal punto di cui parlo — il punto di fusione tra veglia e sonno — come per impedire a volontà, dico, il lasso da questo confine nel dominio del sonno. Non che io possa continuare la condizione-non che io possa rendere il punto più di un punto-ma che io possa spaventarmi dal punto alla veglia, e quindi trasferire il punto stesso nel regno della Memoria; trasmettere le sue impressioni, o più propriamente i loro ricordi, in una situazione in cui (anche se ancora per un brevissimo periodo) posso osservarli con l’occhio dell’analisi.”
Poe si affretta ad aggiungere che anche la sua capacità finemente sintonizzata di indurre e controllare uno stato ipnagogico era basata sulla presenza di” condizioni favorevoli ” — buona salute nel corpo e nella mente, e un umore generalmente tranquillo. Quindi, anche con la pratica, non aspettatevi un illuminante, viaggio mind-bending in hypnagogia ogni volta che si tenta di arrivarci. Ma quando si ha la possibilità di esplorare il confine tra veglia e sonno, ecco sperando di vedere i semi di un nuovo brillante teorema matematico o l’inizio del Grande romanzo americano.
Felice sonnellino allucinatorio!
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