L’invecchiamento porta molti cambiamenti fisiologici e di stile di vita che possono causare una perdita di appetito. Eppure a volte il colpevole è un problema serio che richiede un trattamento. Se noti cambiamenti nelle abitudini alimentari della persona amata, perdita di peso inspiegabile o aumento di peso o malessere generale, il primo passo è consultare il proprio medico. Abbiamo chiesto alla dietista registrata Heather Schwartz di condividere il suo consiglio se il tuo genitore o partner anziano ha perso interesse nel mangiare.
3 motivi legati all’età gli anziani mangiano meno
Ci sono diversi motivi legati all’invecchiamento per cui gli anziani smettono di mangiare come una volta. “Ricordo spesso ai miei clienti che una perdita di appetito e sete è una parte normale dell’invecchiamento e non sempre significa che qualcosa non va”, afferma Schwartz, che consiglia i pazienti allo Stanford Hospital e alle cliniche di Palo Alto, in California. I motivi tipici includono:
- Un tasso metabolico più basso e meno attività fisica significano che gli anziani hanno bisogno di meno calorie
- I cambiamenti all’olfatto e al gusto possono rendere il cibo meno gustoso. Perdiamo papille gustative come si invecchia,
- problemi Dentali o cambiamenti gastrointestinali, come ad esempio l’intolleranza al lattosio, può accompagnare l’invecchiamento e far mangiare il disagio
10 condizioni di salute che causano una perdita di appetito
a Volte la mancanza di interesse per il cibo non è un effetto di invecchiamento. I problemi di salute comuni che possono ridurre la fame sono:
- Depressione o solitudine
- Sintomi di demenza
- Effetti collaterali da farmaci
- Meno energia per cucinare, probabilmente a causa di problemi di sonno
Cause meno comuni, ma gravi, alla base di una mancanza di appetito sono:
- il morbo di Parkinson
- i tumori Testa e collo
- la Bocca e la gola, infezioni
- la malattia Parodontale
- disfunzione delle ghiandole Salivari
- disturbi della Tiroide
misure per stimolare l’appetito in un genitore anziano o un partner
Se il vostro amato uno è la mancanza di appetito è a causa di caratteristici dell’invecchiamento o un problema di salute che deve essere trattata da un professionista della salute — ci sono alcune cose pratiche che si possono fare per aiutarli a ottenere abbastanza nutrizione.
Contro gli effetti collaterali del farmaco
Un effetto collaterale dei farmaci è la bocca secca, il che significa che le ghiandole salivari non producono abbastanza saliva. “Masticare gomma senza zucchero, spazzolare spesso o usare un risciacquo orale prima dei pasti può migliorare la sensazione di gusto e, in definitiva, l’assunzione di nutrienti”, afferma Schwartz.
Alcuni farmaci, nel frattempo, rendono gli alimenti un sapore metallico. Se la persona amata dice che la loro carne è tasing” off ” o metallico, passare ad altre fonti di proteine come latticini o fagioli. Se l’acqua non ha un sapore giusto per loro, aggiungere erbe o frutta a fette o verdure come limone o cetriolo.
Incoraggiare i pasti sociali
Il pensiero di mangiare da solo può essere poco attraente per le persone di tutte le età. Per gli anziani, problemi di mobilità, la morte di un coniuge, e la mancanza di mezzi di trasporto significa che sono meno propensi a condividere i pasti con gli altri. Centri per anziani, templi o chiese, e centri comunitari possono avere cene settimanali e altri eventi durante i pasti per gli anziani, dice Schwartz. Incoraggiare pasto “date” con gli amici, la famiglia, o caregivers.
Aumentare la densità dei nutrienti, non la dimensione della porzione
Enormi aiutanti possono essere intimidatori. Invece, concentrarsi sulla fornitura di opzioni ricche di calorie. “Chiedo agli operatori sanitari di non aumentare il volume di cibo che servono agli anziani con bassi appetiti”, dice Schwartz. “Piuttosto, aumentare la densità dei nutrienti degli alimenti che servono.”Avocado, olio d’oliva e burro di arachidi sono esempi di alimenti ricchi di nutrienti ricchi di “grassi sani”.”
Imposta un programma alimentare regolare
“I nostri corpi tendono a prosperare sulla regolarità, così come i nostri segnali di fame e sete, quindi quando ci allontaniamo dai nostri soliti schemi, così fa il nostro appetito”, dice Schwartz. Se la persona amata non è abituata a una routine durante i pasti, inizia lentamente introducendo una piccola bevanda e/o uno spuntino durante un pasto normale. Questo può aiutare a stimolare i segnali di fame del corpo.
Considera uno stimolante dell’appetito
Alcuni anziani hanno avuto successo con stimolanti dell’appetito da prescrizione. Il medico della persona amata può discutere i pro ei contro, compresi gli effetti collaterali e l’adeguatezza data la loro condizione di salute generale.
Diventare meno interessati al cibo può essere un effetto collaterale del normale invecchiamento. Ma cercando un consiglio medico e prendendo misure per promuovere un’alimentazione più sana, puoi aiutare i tuoi cari a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno.
Consigli e trucchi per stimolare l’appetito
I seguenti cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono aiutare alcune persone ad aumentare l’appetito in modo naturale:
Esercizio fisico
Fare esercizio fisico regolare aumenta la quantità di energia che una persona brucia. A sua volta, questo può aumentare il bisogno del corpo di carburante, che aumenta i livelli di fame.
Pianificare e preparare i pasti
Una corretta pianificazione può aiutare le persone a consumare abbastanza calorie ogni giorno. Per fare questo:
- Consideri mangiare da sei a otto piccoli pasti al giorno invece di tre grandi
- Identificare il momento della giornata, quando appetito è più grande, e mangiare a quel tempo
- Cercare di mangiare pasti e spuntini, e alla stessa ora ogni giorno, anche quando non ha fame
- Incoraggiare il snacking mettendo la frutta, le noci, e altri alimenti nutrienti in giro per la casa
- Chiedere a qualcuno di aiutarvi nella pianificazione e preparazione di pasti
Scegliere alimenti con saggezza
- Evitare di riempire con ad alto contenuto di fibre, basso contenuto calorico, alimenti ad ogni pasto. Le persone possono discutere i benefici di una dieta scarsa di fibre con un medico.
- Aggiungi dolci frutta e frullati, dolci per aumentare il sapore e contenuto nutrizionale
- Bere un po ‘ di calorie ogni giorno, sotto forma di frullati, frullati di proteine, o speciali ad alto contenuto calorico integratore alimentare bevande
- Cercare di mangiare proteine 1 ora dopo l’assunzione di fuori del frigorifero; alcune persone preferiscono il gusto di alimenti proteici a temperatura ambiente
Rendere i pasti più divertente
Per fare questo, le persone possono provare una o più delle seguenti:
- Scegliere gustoso e divertente alimenti
- Aggiungere sapore con erbe, spezie, salse, o marinate
- Utilizzare le guarnizioni e gli alimenti colorati per rendere i pasti più attraente
- Modificare il menu regolarmente per evitare di annoiarsi con un particolare alimento
- Guarda uno show televisivo preferito o un film mentre si cucina o mangia
- Riprodurre musica mentre si prepara il cibo o mangiare
- Impostare la tabella utilizzando il luogo preferito impostazioni
- Provare diverse dimensioni piastre per vedere cosa funziona meglio
- Rendere i pasti un evento sociale; la ricerca suggerisce che mangiare con gli altri aumenta l’assunzione di cibo
Consigli per adulti più anziani o meno mobili
Gli adulti più anziani o le persone con mobilità limitata possono affrontare sfide quando si tratta di appetito e perdita di peso.
I seguenti suggerimenti possono aiutare ad affrontare alcune di queste sfide:
- Utilizzare servizi di consegna di generi alimentari o di servizi di consegna pasti se andare fuori per ottenere il cibo è un problema
- consente di Impostare un allarme per i pasti, se dimenticare di mangiare è un problema
- Assicurarsi che la protesi adatta correttamente per evitare il dolore o il disagio, mentre mangiare
- Investire in adaptive utensili se il dolore articolare o destrezza è un problema
- Tenta di visitare un terapista occupazionale o dietista per l’assistenza
la Perdita di appetito può verificarsi come il risultato di invecchiamento, condizioni mediche, o un effetto collaterale di farmaci. Tuttavia, è importante affrontare questo problema, in quanto può aumentare il rischio di malattia e altre complicazioni.
Provare gli stimolanti dell’appetito può essere un modo efficace per aumentare il desiderio di mangiare di una persona. Le opzioni includono farmaci, integratori e cambiamenti nello stile di vita.
È importante consultare un medico per la perdita di appetito che persiste per più di alcuni giorni. Un medico può determinare la causa sottostante e raccomandare una linea d’azione.