Di: William Drake
Aggiornato il 18 novembre 2020
Recensione medica di: Tiffany Howard, LPC, LCADC
È comune per un ex partner romantico sentirsi come odiare la persona che ha rotto con loro-o che odiano la persona con cui ha rotto.
Se hai rotto con qualcuno, potrebbe sentirsi come se ti odiassero perché hai causato loro dolore rifiutandoli. E se il tuo ex è stato quello che ha rotto con te, potrebbe essere necessario affrontare non solo con essere stato respinto, ma anche con sentimento odiato. Niente di tutto questo è facile.
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Se ti stai chiedendo perché ti importa se il tuo ex ti odia, questo articolo può aiutare. Continuate a leggere per capire il motivo per cui si può ancora cura e come evitare comuni insidie post-break-up.
Il tuo ex ti odia perché li hai offeso, e ti senti in colpa
Indipendentemente da chi ha avviato la rottura, se hai fatto qualcosa per giustificare la rabbia dal tuo ex, allora non dovresti essere sorpreso dalla loro reazione. Ognuno reagisce in modo diverso a essere ferito da una persona cara, ma se hai rotto la fiducia del tuo partner, potrebbe volerci del tempo per guarire abbastanza da perdonarti, se mai lo faranno. Per ora, dovresti accettare che sono arrabbiati e tristi. Non cercare di essere amici con loro per farti sentire meglio. Questa non è un’opzione salutare per loro in questo momento, ed è probabile che aumenti i loro sentimenti di rabbia nei tuoi confronti.
In termini di senso di colpa che senti, ricorda che nessuno è perfetto e tutti commettiamo errori. È importante imparare, crescere ed evolvere per tutta la vita. Se usi quello che è successo con il tuo ex come un momento insegnabile, col tempo sarai in grado di perdonare te stesso.
In definitiva, la cosa più costruttiva che puoi fare è accettare di aver fatto qualcosa di sbagliato e decidere di fare meglio nella tua prossima relazione.
Hai ancora sentimenti per il tuo ex
Qualunque sia la ragione della tua rottura, è possibile che tu abbia ancora sentimenti per il tuo ex. Si può accettare che non si lavora bene come una coppia, ma allo stesso tempo ancora cura o addirittura li amano. Anche se tu fossi quello che ha avviato la rottura, può essere difficile accettare che il tuo ex ora ti odia, soprattutto quando non si desidera loro alcun malato.
Soprattutto se si cura ancora il tuo ex, si dovrebbe dare loro spazio per lavorare attraverso i loro sentimenti. Col tempo, il loro odio potrebbe svanire. Infatti, è probabile che la ragione per cui si sentono un “emozione forte come l” odio è che non hanno del tutto smesso di amarti. Ricorda: amore e odio sono due facce della stessa medaglia.
Modi per aiutarti a tornare in pista
Se sei preoccupato per il tuo ex che ti odia, ci sono strumenti che puoi usare per raggiungere un luogo di accettazione. Una rottura, particolarmente difficile, può far apparire una pletora di emozioni. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a andare avanti.
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Non cadere nella trappola di odiare il tuo Ex indietro
Le persone hanno maggiori probabilità di sentirsi bene con le persone che li amano. Allo stesso modo, le persone tendono ad avere sentimenti negativi verso coloro che non li amano. E quest’ultimo fa più male che bene.
Odiare il tuo ex non renderà le cose migliori. Non ti farà odiare di meno, e non ti farà sentire meglio. In effetti, probabilmente ti sentirai peggio. Qualcuno una volta ha detto che aggrapparsi all’odio è come bere veleno e aspettarsi che l’altra persona muoia. Anche se non è possibile controllare come il tuo ex si sente su di te, si può lavorare sui propri sentimenti e le azioni. Aggrapparsi all’odio non ti aiuterà; ti distruggerà solo divorandoti.
Sii cauto nei confronti del contatto—ma non escluderlo
Anche se provi sentimenti per il tuo ex, contattarli probabilmente non è la migliore idea, specialmente se sai che ti odiano. Potresti avere le migliori intenzioni, ma le persone possono agire avventatamente quando sono in uno stato mentale odioso. In breve, essi possono rispondere male. Inoltre, contattarli può strofinare il sale nelle loro ferite e aumentare i loro sentimenti negativi nei tuoi confronti.
Generalmente quando c’è odio in una relazione, è un segno che due persone dovrebbero cessare il contatto l’una con l’altra. Ci possono essere rare occasioni in cui contattare il tuo ex è necessario, ma di solito non è una buona idea. Non importa quanto vuoi che il tuo ex smetta di odiarti, è importante per te dare la priorità alla tua salute e al tuo benessere.
Un’eccezione a questa regola è quando pensi che ci sia qualcosa che potresti fare, non per farti sentire meglio, ma per far sentire meglio il tuo ex. Lamentarsi ” Il mio ex mi odia!”è una cosa; cercando di affrontare i loro bisogni è un altro.
Ma anche in questa situazione, l’obiettivo non è per il tuo ex di amare—o anche come—di nuovo, ma piuttosto per tutti di sperimentare il meno dolore possibile andare avanti.
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Reindirizza la tua attenzione
Può essere facile ruminare sul tuo ex che ti odia. Se hai offeso il tuo ex, si può anche credere che siano giustificati nei loro sentimenti.
Tuttavia, ciò che è fatto è fatto. Non importa quanto ti picchi, non puoi cambiare il passato.
A questo punto, dovresti concentrare la tua attenzione sulla tua vita. Presta attenzione alle opportunità, alle relazioni e ad altre cose che andranno a beneficio della tua crescita e del tuo successo. Quando impari a reindirizzare i tuoi pensieri, sarà più facile andare avanti e vivere la tua vita migliore.
Prendere un’azione significativa
Per reindirizzare con successo la vostra attenzione, è necessario agire.
Prova a dedicare più tempo al lavoro, al fitness o a un nuovo hobby. Mettiti in situazioni produttive con persone positive. Esci nel mondo: viaggia, incontra persone e investi in te stesso.
Quando sei impegnato con attività significative o divertenti, scoprirai che alla fine smetti di preoccuparti del tuo ex che ti odia. “Il mio ex mi odia” è un pensiero meno costruttivo di ” Mi sto prendendo cura di me stesso.”
Non importa quanto si può lottare con reindirizzare la vostra attenzione, è più sano di incessantemente preoccuparsi di come il tuo ex si sente su di te.
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La terapia può aiutare
Infine, invece di preoccuparsi di quanto il tuo ex ti odia, puoi concentrarti sulla tua guarigione. Anche se sei quello che si è conclusa la relazione,
si può essere male, soprattutto se il tuo ex ha rancore verso di voi. La terapia può aiutare a venire a patti con la vostra rottura e lasciar andare ciò che non è più nel vostro controllo.
Therapy for Relationship Breakups
Lo sapevate che quando le persone vedono le foto dei loro ex, le stesse parti del loro cervello sono attivati come quando sperimentano dolore fisico? Questo perché i nostri cervelli sembrano elaborare il dolore emotivo profondo nello stesso modo in cui elaborano il dolore fisico. Inoltre, coloro che sono stati respinti nelle relazioni sentimentali possono sviluppare “voglie” per i loro partner, tanto quanto si potrebbe desiderare una sostanza a cui sono dipendenti. Ancora una volta, il cervello è potentemente cablato quando si tratta di amore romantico. Pertanto, si raccomanda che coloro che hanno recentemente sperimentato rotture difficili hanno un supporto adeguato. Quando i sentimenti sono particolarmente intensi o se non si sta affrontando in modo sano, si raccomanda che questo supporto provenga da un terapeuta.
I benefici della terapia online
Come discusso sopra, la terapia con un terapeuta autorizzato può essere necessaria per superare una relazione importante. Ma quando si è in lutto per la perdita di un ex, può essere difficile partecipare a sessioni di persona. Questo è dove la terapia online entra in gioco. Puoi accedere alla piattaforma di BetterHelp dalla comodità e dalla privacy della tua casa. Inoltre, la terapia online offre prezzi inferiori rispetto alla terapia di persona perché i terapeuti online non devono pagare costi come l’affitto di un ufficio. I terapeuti autorizzati di BetterHelp hanno aiutato le persone a superare le relazioni. Leggi di seguito per alcune recensioni di BetterHelp terapeuti da persone che hanno problemi simili.
Counselor Reviews
“Julia è una persona molto aperta, comprensiva e calorosa. Ascoltava con gentilezza e senza giudizio. Il suo consiglio mi ha aiutato enormemente attraverso una brutta rottura e conseguenti problemi personali. Il suo consiglio e la sua comprensione sono stati molto utili nel guidarmi verso una struttura mentale più sana.”
” Pamela mi ha aiutato a diventare la persona che volevo essere dopo la mia rottura. Mi ha aiutato a vedere la luce nel buio, e mi ha mostrato che chi sono è abbastanza.”
Domande frequenti (FAQ)
Il mio ex mi odia. E allora?
Forse sai che il tuo ex ti odia e non ti interessa. Anche questo è normale, specialmente se la tua rottura è stata spiacevole.
Mentre tutte le relazioni possono finire amichevolmente in un mondo ideale, questo è il mondo reale. Finché non si sta attivamente rendendo le cose più difficili per il tuo ex, si sta facendo bene.
Il mio ex mi odia. E ‘ normale?
Le emozioni corrono alte quando una relazione finisce, e la rabbia o il disgusto possono sembrare odio a volte.
Ma se un ex sta attivamente esprimendo odio nei tuoi confronti—facendoti sentire insicuro, molestandoti o infastidendo i tuoi amici e la tua famiglia—non va bene.
Se questo genere di cose ti sta accadendo di persona, parlane con le forze dell’ordine locali. Se sta accadendo online, portalo con i moderatori del sito.
Va bene che odio il mio Ex indietro?
Le regole qui sono praticamente le stesse di quando il tuo ex ti odia. Tu e il tuo ex vi siete lasciati. Nessuno sta dicendo che devi rimanere migliori amici. Tuttavia, questo non significa che si può deliberatamente rendere la loro vita più difficile.
Molestarli, minacciarli, spettegolare su di loro, o anche mantenere le cose che sai sono giustamente loro—nessuno di questi comportamenti va bene.
Conclusione
Nessuno gode di rotture, e va bene così. Smettere di ripetere “Il mio ex mi odia,” e fare qualcosa per i tuoi sentimenti!
BetterHelp è qui per supportarti se stai lottando con un ex che ti odia o se non sei sicuro di come andare avanti. Con il giusto aiuto, puoi imparare dalla tua relazione e accettare la tua rottura. E la buona notizia è che, con il lavoro che fai, sarai un partner migliore in futuro.