Se ci hai seguito su Facebook, ci hai sentito parlare molto dei benefici per la salute di caffeina e caffè.
E, anche se c’è un sacco di vantaggio di caffè e caffeina, probabilmente non si vuole nel vostro sistema per tutto il tempo.
Quindi, per quanto tempo la caffeina rimane nel tuo sistema? È interessante notare che, la risposta torna alla tua genetica personale. Un po ‘ indietro ho personalmente firmato per il test genetico utilizzando 23andme.com (che è un sito super interessante, a proposito), e quando ho ottenuto i miei risultati sono rimasto sorpreso di vedere che c’era un gene che ha effettuato il metabolismo della caffeina.
Sebbene il modo in cui funziona la caffeina sia praticamente lo stesso, i corpi lo metabolizzano in modo diverso. Alcuni corpi metabolizzano rapidamente la caffeina e altri la metabolizzano lentamente.
C’è un enzima specifico nel nostro corpo (citocromo P4501A2, o CYP1A2, per il nerd tra noi) che scompone la caffeina in modo che il corpo possa fare pipì fuori. Questo enzima rappresenta circa il 95% della scomposizione della caffeina. Questo è ciò che è legato al fatto che tu sia un metabolizzatore della caffeina veloce o lento.
Per capire quanto tempo la caffeina è nel vostro sistema, si deve apprezzare un po ‘ su come funziona. Una volta che dici, bevi uno dei nostri caffè, la caffeina entra nel tuo sistema abbastanza rapidamente, iniziando a entrare nel tuo flusso sanguigno in circa 5 minuti.
Ci vogliono 30 minuti per il pieno effetto del caffè per colpire il vostro corpo, tuttavia.
E, dopo? Bene, dipende da quanta caffeina bevi e quanto velocemente il tuo corpo lo elimina. Sarà anche determinare anche se si ottiene traballante. O se si tende a sentire effetti negativi se si consumano troppo.
La caffeina non lascia il sistema tutto in una volta.
La caffeina lascia il tuo corpo in base a un’emivita. Che l’emivita è effettuata da se sei un metabolizzatore di caffeina veloce o un metabolizzatore di caffeina lento. L’emivita della caffeina nel tuo corpo sarà compresa tra 4 e 6 ore, a seconda di quella variabile.
Quindi, se bevi 2 tazze di caffè, ci vogliono da 4 a 6 ore per eliminare metà della caffeina. Il tuo corpo avrà ancora 1 tazza di caffè di caffeina che galleggia dentro di te.
Questo è il motivo per cui una volta che inizi ad avere, ad esempio, 8 tazze di caffè (o forse una di queste), le cose si complicano. Supponiamo che tu sia un metabolizzatore veloce della caffeina. Ciò significa che il tuo corpo elimina metà della caffeina consumata ogni 4 ore. E questo significa che 12 ore dopo avrai ancora 1 tazza di caffè nel sangue.
O, per metabolizzatori lenti come me, 18 ore dopo avrai ancora 1 tazza di caffè in te.
Ma non è ancora semplice chiedere per quanto tempo la caffeina rimane nel tuo sistema. La maggior parte delle persone non beve le loro bevande contenenti caffeina tutto in una volta. La maggior parte delle persone sorseggia quelle bevande per un periodo di tempo. Quell’ultima tazza di caffè a pranzo è ancora una mezza tazza nel tuo sistema ore dopo.
Forse quelli di voi che consumano troppa caffeina e che hanno problemi a dormire la notte capiscono perché un po ‘ meglio.
Quindi, dovresti smettere di bere caffè? Certo che no. Basta essere consapevoli degli importi e pianificare per tutto il giorno. Ci sono in realtà tonnellate più benefici per la salute rispetto ai benefici per la salute negativi, devi solo moderarlo, come qualsiasi altra cosa nella vita (e in realtà aiuta anche ad aumentare la durata della tua vita).
Ora che sapete questo circa la caffeina e che è buono per voi, ci sono ancora 2 altre cose sorprendenti che si dovrebbe sapere di essere responsabile con il consumo di caffeina, o si potrebbe rovinare il vostro corpo.