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La dieta a basso contenuto di carboidrati non è una punizione. Ci sono molti alimenti disponibili su questa dieta che puoi mangiare e sentirti pieno e soddisfatto. Mentre la maggior parte delle persone lo chiamano una dieta, si può veramente considerare questo uno stile di vita. Nel caso in cui stai cercando gli alimenti corretti da mangiare sulla dieta low carb, ecco la tua lista!
Proteine
Se hai intenzione di mangiare la dieta a basso contenuto di carboidrati, dovresti sapere che le proteine sono la base della dieta. La carne che si mangia sulla dieta low carb include una varietà. Ecco la tua lista di proteine da gustare con questa dieta:
- Agnello
- Pollo
- Maiale
- Pancetta
- A scatti
- Uova
Cibi pieni di grassi
Una delle parti migliori di una dieta a basso contenuto di carboidrati è tutti gli alimenti pieni di grassi che puoi gustare! È abbastanza sorprendente che tu possa partecipare a grassi sani e perdere peso. Ecco la maggior parte degli alimenti ricchi di grassi che si può godere sulla dieta low carb.
- Olio di Cocco
- Olio di Avocado
- Olio MCT
- Burro
- Olio
- Crema di Formaggio
- Avocado
- Formaggio Grasso
- Uova
- Panna da Montare
- Panna
- Redi Frusta
- Panna Acida
Basso contenuto di Carboidrati Farine
probabilmente già sapete che non si può mangiare farina bianca regolare la dieta low carb. Ci sono un sacco di alternative là fuori. Mentre non ci sono un sacco di opzioni di farina a basso contenuto di carboidrati, ci sono un sacco per farti da parte. Ecco un elenco di farine low carb si può godere sulla dieta low carb.
- Farina di cocco
- Farina di buccia di psillio
- Farina di mandorle
- Semi di lino macinati
- Fibra di avena
- Farina di cricket
Verdure
Penseresti che qualsiasi verdura sia disponibile per il consumo con la dieta a basso contenuto di carboidrati, ma questo non è vero. Alcune verdure sono ad alto contenuto di carboidrati, il che è dannoso per il basso contenuto di carboidrati. Ci sono, tuttavia, molte verdure diverse che puoi consumare e gustare!
- Funghi
- Avocado
- Cavolfiore
- Asparagi
- Broccoli
- Peperoni
- Zucchine
- Spinaci
- Lattuga
- Fagiolini
- Kale
- Cetrioli
- Sedano
- Pomodori
- Cipolle
- Ravanelli
- Cavolo
- Carciofi
e ‘ difficile andare male con il consumo di verdura quando si può godere di molti la dieta low carb.
Tutto sulle macro
Sei curioso di sapere quanto di ciascuno dovresti mangiare? La dieta a basso contenuto di carboidrati consiste di proteine, grassi e carboidrati. Il prossimo è capire le tue macro, in modo da sapere quanto di ciascuna da usare! Non capisci Marcos? Nessun problema, abbiamo abbattere per voi!
Nel caso in cui ti stia chiedendo quali sono le macro, facciamo una piccola definizione. Potresti non saperlo, ma Marcos è l’abbreviazione di macronutrienti. Una macro è la parte importante del cibo, è ciò che dà carburante al nostro corpo. In sostanza, è necessario il giusto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine per aiutare a perdere peso sulla dieta low carb. Troppo o troppo poco può farti non raccogliere tutti i benefici della dieta low carb. Una dieta a basso contenuto di carboidrati, le tue macro potrebbero essere diverse da qualcun altro. Ecco un ottimo sito web per aiutarti a capire le tue macro.