Perché l’idratazione è importante per il diabete?
A causa della natura della loro condizione, quelli con diabete sono più suscettibili a soffrire di disidratazione e dei suoi effetti debilitanti.
I livelli di glucosio nel corpo sono moderati con un ormone chiamato insulina. Nelle persone con diabete, c’è una mancanza di questo ormone o un’incapacità di rispondere all’ormone.
- Nelle persone con diabete di tipo 1, non c’è produzione di insulina.
- Nel diabete di tipo 2, l’organismo produce ancora insulina, ma non è in grado di utilizzare o rispondere adeguatamente all’insulina.
Senza la capacità di fare uso di insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue, i diabetici sono inclini a vedere livelli eccessivi di glucosio nel corpo.
Quando c’è troppo glucosio nel corpo, l’acqua viene estratta. I reni iniziano a lavorare sodo cercando di sbarazzarsi di questo glucosio producendo più urina, causando la necessità di fare pipì di più. Come si sta perdendo un sacco di liquidi, questo provoca sete eccessiva.
Diventare assetati più spesso del solito è chiamato polidipsia ed è un segno distintivo del diabete incontrollato; urinare più frequentemente del normale è chiamato poliuria.
La disidratazione che si verifica a causa di minzione eccessiva può elevare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue, producendo un circolo vizioso, mettendo quelli con diabete a rischio di ulteriore disidratazione.
Questo può causare tutti i sintomi tipici, tra cui mal di testa, vertigini, stanchezza, bassa pressione sanguigna e confusione. Lasciata non gestita, questa disidratazione può portare a gravi problemi di salute tra cui retinopatia, insufficienza renale, aumento del rischio di malattie cardiache e persino danni ai nervi.
Ciò rende tanto più importante che coloro che gestiscono il diabete regolano la loro condizione assumendo abbastanza del giusto tipo di fluidi, oltre a prendere misure per controllare i livelli di zucchero nel sangue. L’acqua potabile aiuta a reidratare il sangue quando il corpo sta spargendo glucosio attraverso l’urina.
Acqua potabile e diabete
Esploriamo di più sull’acqua e la sua importanza per coloro che sono diabetici.
Cosa possono bere i diabetici?
Non c’è via da esso, la bevanda migliore per i diabetici è l’acqua.
L’acqua potabile aiuta regolarmente a mantenere l’idratazione, oltre ad essere buona per il benessere generale e la salute. Senza zucchero, calorie o carboidrati, l’acqua è la scelta ideale di bevanda per i diabetici.
La maggior parte delle bevande gassate e delle bevande energetiche sono ricche di zucchero, senza alcun valore nutrizionale per il corpo. Attenzione anche ai succhi di frutta pieni di zucchero.
In effetti, Diabetes UK afferma che tali bevande dovrebbero essere usate solo per trattare l ‘ “ipoglicemia” — un’ipoglicemia — quando il livello di zucchero (glucosio) nel sangue scende troppo basso.
Non c’è niente di sbagliato con caffè e tè, ma attenzione di aggiungere zucchero. Mentre l’acqua dovrebbe essere il fondamento della vostra routine di idratazione, un bicchiere di latte dopo lo sport è anche una scelta sana.
Nel caso di persone che sono state avvertite di essere pre-diabetiche, agire rapidamente per scambiare bevande cariche di zucchero e dolcificanti con acqua filtrata è un passo facile ma importante per prendere il controllo del loro stile di vita e della salute futura.
Per quei diabetici che lottano per mantenere la loro assunzione di liquidi, potrebbe essere utile investire in una bottiglia di filtro dell’acqua portatile. Avere acqua potabile fresca filtrata alla spina può anche aiutarti a mantenere i tuoi liquidi rabboccati, impedendoti di raggiungere un’alternativa meno salutare.
Che dire delle bibite dietetiche e delle bevande dolcificate artificialmente?
Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha seguito oltre 66.000 donne per 14 anni, monitorando il loro consumo di bevande zuccherate (bevande gassate regolari) e bevande zuccherate artificialmente (dieta).
Sebbene gli autori abbiano notato i limiti del loro studio, hanno scoperto che sia le bevande zuccherate che quelle dietetiche erano associate ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2.
Per quanto ci dice la ricerca, l’acqua è la scelta migliore per coloro che gestiscono il diabete, di gran lunga.
Quanta acqua dovrebbe bere un diabetico?
Per evitare i sintomi di glicemia alta, è essenziale un’adeguata assunzione di acqua da parte dei diabetici.
Secondo l’Autorità Europea sulla Sicurezza Alimentare, l’acqua dovrebbe essere consumata continuamente durante il giorno, con l’obiettivo di prendere a bordo:
- Uomini — 2 litri al giorno
- Donne — 1.6 litri al giorno
Non bere acqua a filo lo zucchero?
Come abbiamo discusso, per le persone diabetiche, l’idratazione assume un significato extra. Quando un problema con lo zucchero nel sangue è stato segnalato, l’acqua potabile aiuterà i reni a scovare il glucosio in eccesso come parte di un programma di gestione dello stile di vita.
L’acqua potabile abbasserà i miei livelli di zucchero nel sangue?
Per i diabetici, l’acqua potabile può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) diluendo la quantità di zucchero nel sangue.
Un’adeguata assunzione di acqua aiuta anche ad alleviare la disidratazione che viene fornita con l’eccesso di minzione causato da alti livelli di glucosio, un meccanismo che spieghiamo in precedenza.
È interessante notare che alcuni anni fa, una ricerca leader ha scoperto che quelli con bassa assunzione di acqua avevano un rischio più elevato di sviluppare iperglicemia (glicemia alta) e diabete successivo — quindi ci sono anche prove che suggeriscono che una buona assunzione di acqua può prevenire il diabete.
Lo studio ha rilevato che l’ormone vasopressina, che aumenta quando si verifica la disidratazione correlata al diabete, può essere ridotta assumendo acqua.
Temperatura dell’acqua e zucchero nel sangue
L’acqua fredda può abbassare lo zucchero nel sangue?
La temperatura della vostra acqua potabile ha poco-a-nessun effetto sulla riduzione di zucchero nel sangue, a parte il fatto che potrebbe essere più gustoso per bere acqua più fredda — quindi rendendo più facile per soddisfare le vostre esigenze di idratazione!
L’acqua potabile aumenta l’insulina?
I picchi di insulina sono tipicamente causati dal consumo di cibi e bevande raffinati, ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri aggiunti-non acqua potabile.
I colpevoli sono più spesso riso bianco, pane, pasta e cereali ad alto contenuto di zucchero, yogurt e prodotti da forno trasformati. L’acqua potabile non porta a un picco di insulina.
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