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Mentre il pensiero di “aerobica class” può portare alla mente routine jazzercise, il termine ora comprende una vasta gamma di stili di classe. Troverete tonnellate di esercizi di aerobica per le persone di tutti i livelli di fitness attraverso gli allenamenti a casa forniti dalle app Peloton e Apple Fitness, o il mirror interattivo del prodotto home Gym. Anche le lezioni in studio che utilizzano attrezzature minime, come Zumba e kickboxing senza borsa, sono diventate popolari negli anni.
Che cos’è l’esercizio aerobico, davvero? L’American College of Sports Medicine lo definisce come “qualsiasi attività che utilizza grandi gruppi muscolari, può essere mantenuta continuamente ed è di natura ritmica”, secondo uno studio pubblicato sul World Journal of Cardiology. Il termine aerobico si traduce in “con ossigeno”, il che significa che la respirazione controlla la quantità di ossigeno che i muscoli possono utilizzare come combustibile. (Al contrario, l’esercizio anaerobico è definito ” come attività fisica intensa di durata molto breve, alimentata dalle fonti di energia all’interno dei muscoli contraenti e indipendente dall’uso dell’ossigeno inalato come fonte di energia.”)
Attività come la danza cardio o kickboxing in genere rientrano nella categoria degli esercizi di aerobica ad alto impatto, mentre il nuoto, il ciclismo e le passeggiate sono esercizi di aerobica che tendono ad avere un impatto inferiore sul corpo. Indipendentemente dallo stile scelto, ognuno può offrire importanti benefici per la salute come aiutare a migliorare il condizionamento cardiovascolare, nonché abbassare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache.
Naturalmente, ottenere il massimo dal vostro allenamento aerobico si riduce a indossare la marcia giusta — soprattutto quando si tratta di calzature.
” Non puoi massimizzare il tuo allenamento con scarpe che non si flettono quando hai bisogno di flex, non ti attutiscono abbastanza per tenerti motivato a finire l’allenamento, scivolare quando hai bisogno di grip o inibire la rotazione quando vuoi ruotare”, ha detto Jean Bonkowski, designer di Ryka, un marchio californiano specializzato in scarpe aerobiche e altre scarpe da ginnastica per “Hai bisogno della sicurezza e della fiducia per massimizzare le tue mosse che ogni classe richiede.”
Come regola generale, Bonkowski suggerisce di cercare stili con ampia ammortizzazione, ventilazione e flessibilità per migliorare il movimento. Altre caratteristiche specifiche della scarpa possono aiutare a migliorare il tuo allenamento aerobico, in base al tipo di classe che scegli.
Avanti, condivide i suoi consigli di esperti su come selezionare la scarpa corretta per tutti i tipi di lezioni di aerobica — dalla danza cardio all’acqua Zumba. Abbiamo anche incluso una gamma di grandi stili per fare acquisti, in base al suo consiglio.
Scarpe per danza Cardio
Danza cardio spesso si concentra su movimenti come perni, movimenti laterali, passi e salti. Dato tutto il gioco di gambe che farai, Bonkowski suggerisce di scegliere una scarpa con assorbimento degli urti, suole a basso profilo per una maggiore sensazione di pavimento e punti di articolazione (o una patch circolare di gomma sulla suola) per promuovere curve lisce.
Ryka Influence Training Shoe
Bonkowski raccomanda specificamente questo stile di Ryka, che include suole a basso profilo, ammortizzazione bilanciata, flessibilità nell’avampiede e punti di articolazione sotto i piedi.
Nike Sideline IV
Sebbene questo stile in pelle e mesh sia tecnicamente progettato per il cheerleading, la suola a basso profilo, l’intersuola ammortizzata e le scanalature interne di flessione lo rendono un’ottima opzione per chiodare le mosse durante le lezioni di (Anche i revisori sono d’accordo con questo sentimento.)
Scarpa da crosstrainer Sana 3 Asics Donna Gel-Fit
Costruita con la tecnologia rearfoot Gel del marchio, questa crosstrainer Asics aiuta ad assorbire gli urti dove serve di più e consente transizioni fluide.
Scarpe per Cardio Kickboxing
Con questo stile ad alto impatto di esercizio di aerobica, ti consigliamo di optare per le scarpe con basso a medio profilo suole per la sensazione di pavimento, maggiore ammortizzazione e capacità di serraggio in tutta la parte superiore del collo del piede
Nike MC Trainer
Reebok Nano X1 Scarpe da ginnastica delle donne
Per una vestibilità estremamente flessibile, non guardare oltre Reebok Nano X1. Presenta una tomaia in maglia traspirante e un’ammortizzazione in schiuma Floatride Energy nell’avampiede per una reattività leggera. Anche se non ha un sistema di serraggio in alto, include una clip sul tallone che aiuta a mantenere i piedi bloccati. Inoltre, il supporto integrato è progettato per migliorare il movimento multidirezionale durante i rapidi cambi di posizione.
Puma Rosa Più Selvaggia Sneakers
Altrettanto elegante e funzionale, questo hotel alla moda di cross-trainer vanta tocchi di pelle di serpente stampa tutta, come pure di un sottopiede imbottito e una spessa fascia elastica a vamp per la sicurezza. La sua elegante tomaia in neoprene è anche fatta sentire come una seconda pelle.
Scarpe per il ciclismo
Se sei qualcuno che prende la classe occasionale e vuole qualcosa di più versatile di un clip-in, Bonkowski suggerisce di scegliere uno stile clipless per la tua prossima sessione di ciclismo. Questi consentono di camminare comodamente quando non sei sulla moto, più spesso può essere utilizzato per una serie di altri allenamenti, anche. “Quando si sceglie questo tipo di calzature, è importante trovare una scarpa che sia traspirante e confortevole, ha un design elegante e aderente con chiusure minime e un adeguato supporto dell’arco per l’allineamento di anca/ginocchio/piede”, ha affermato.
Tiem Slipstream Cycling Sneaker
Perfetta per portarti dalla lezione di spin ai meetup di caffè, questa elegante scarpa da ciclismo include una tomaia in mesh traspirante, un cinturino a strappo per una facile regolazione e un plantare in EVA con supporto plantare per il massimo comfort sia dentro che fuori dalla bici. Una suola in gomma robusta offre anche stabilità a piedi ed è compatibile con tacchetti SPD.
Shimano CT500W Ciclismo Scarpa
Non solo questo poco appariscente caratteristica di ciclismo interno del gambo che consente di trasferire potenza ai pedali, ma include anche ammortizzante, intersuola in EVA per il comfort durante la veglia. È compatibile con i tacchetti SPD e i sistemi a pedale Shimano CLICK’R.
Giro Petra VR Cycling Shoe
Con questo look più tradizionale di Giro, ottieni anche il supporto di un’intersuola in EVA, oltre a un gambo modellato progettato per offrire rigidità senza sacrificare la camminabilità. Per completare il tutto, una tomaia in mesh e sintetico creano traspirabilità e struttura, mentre lo speciale sistema di chiusura con lacci è fatto per offrire una vestibilità aderente e ridurre al minimo i punti di pressione in modo da poter concentrarsi di più sulla tua corsa.
le Scarpe per Acqua Zumba
potrebbe non essere il tuo primo istinto di indossare scarpe per acqua Zumba classe, tuttavia Bonkowski note sporting acqua calzatura in grado di proteggere i piedi dal ruvido vasca della piscina. Cerca stili che permettano al liquido di fluire liberamente lontano dalla scarpa e offrono ammortizzazione e materiali ad asciugatura rapida.
Ryka Hydro Sport
Anche da Ryka, Hydro Sport include porte di drenaggio che consentono all’acqua di fluire attraverso la scarpa, così come ammortizzazione e suole in gomma con grip e texture. Come bonus aggiuntivo, i tessuti ad asciugatura rapida sono progettati per resistere al cloro, quindi i colori non dovrebbero sbiadire facilmente.
Zhuanglin Aqua Water Shoes
I clienti non riescono a ottenere abbastanza di questo stile su Amazon, che ha oltre 10.000 quattro e cinque stelle. Il design simile a una sneaker vanta una tomaia in mesh, suola perforata e fodera ad asciugatura rapida per un maggiore comfort.
Aleader Mesh Water Shoes
Un’altra scarpa da acqua top-rated su Amazon, questa versione slip-on vanta anche una tomaia in mesh traspirante e una soletta ComforDry per una sensazione di peluche sotto i piedi e un ambiente più asciutto. La suola Water Grain consente all’acqua di allontanarsi dalla scarpa e fornisce trazione.
