Una ciotola di cereali può sembrare l’opzione perfetta per la colazione. È veloce, facile e poco costoso, e dice che contiene cereali integrali e fibre alte. Quando ti versi una ciotola di cereali, scarichi casualmente il contenuto della scatola in una grande ciotola senza misurare la quantità? La tipica “porzione” di cereali può effettivamente stare nel palmo della tua mano. La scatola dirà una ½ tazza per una porzione, ma quante persone hanno solo mezza tazza di cereali?
Si può effettivamente essere versando tre o quattro tazze, che porta a vicino a 700 calorie, escluso il latte! E se stai aggiungendo noci o frutta secca, potresti essere vicino a un pasto da 1.000 calorie prima delle 8 del mattino! Non lasciare che il cereale sia la ragione per cui non stai colpendo il tuo obiettivo di perdita di peso. Misurare il tuo cereale potrebbe essere la differenza di 500 calorie.
I cereali per la colazione possono essere alcuni dei prodotti alimentari più fuorvianti quando si cerca di determinare la scelta più sana. La maggior parte dei cereali sono commercializzati come opzioni salutari, o vantano affermazioni come “basso contenuto di grassi”, “ad alto contenuto di vitamine” o ad alto contenuto di ferro”, queste affermazioni spesso coprono il reale valore nutrizionale del prodotto. Clicca QUI per vedere sei cereali “approvati” da TheFittChick, e dai un’occhiata a QUESTO post per scoprire come passare al latte di mandorle potrebbe farti risparmiare centinaia di calorie.
Mangia te stesso magro!