Le diete chetogeniche sono diventate popolari perché diversi studi dimostrano che possono aiutare le persone a perdere peso e abbassare la glicemia. Alcune prove suggeriscono anche che una dieta cheto può aiutare a proteggere le persone da malattie come il cancro, l’epilessia e il morbo di Alzheimer.
Le persone che seguono una dieta chetogenica consumano il minor numero possibile di carboidrati. Diete a basso contenuto di carboidrati costringono il corpo a modificare i loro stati metabolici in modo da bruciare i grassi per l’energia.
Anche se mangiare una dieta cheto può migliorare alcune condizioni di salute e aiutare le persone a perdere peso, alcuni dei seguaci della dieta riferiscono che sviluppano l’alito cattivo. Invece di respingere la dieta, ha senso che le persone imparino di più sul “respiro cheto”, sulla sua causa e su come trattarlo.
Che cosa causa il respiro del Cheto?
In circostanze tipiche, i corpi umani si basano sui carboidrati per l’energia. Una volta che i carboidrati sono stati convertiti in energia, il corpo si trasforma in grasso. Quando il corpo inizia a trasformare il grasso in energia, è entrato in uno stato di chetosi.
Quando il corpo rompe gli acidi grassi, produce una varietà di sostanze chimiche naturali, tra cui acetone, acetoacetato e idrossibutirrato. Il più delle volte, il corpo espelle queste sostanze chimiche attraverso la minzione. Sfortunatamente, le sostanze chimiche vengono espulse anche attraverso la respirazione, che può causare l’alito cattivo.
Che odore ha l’alito Cheto?
Non sorprende che sostanze chimiche come l’acetone causino alitosi. Dopo tutto, l’acetone è una delle sostanze chimiche utilizzate per fare lo smalto, che ha un odore abrasivo. In casi estremi, il respiro di una persona può odorare di ammoniaca. Molti dietisti sperimentano anche un gusto metallico in bocca.
Alcune persone, tuttavia, sperimentano un respiro dall’odore dolce simile all’odore della frutta. L’alito fruttato potrebbe non sembrare così male, ma è un fastidioso effetto collaterale che infastidisce molte persone che seguono le diete cheto.
Come trattare l’alito Cheto
La maggior parte dei dietisti scopre che il loro alito cattivo scompare dopo poche settimane. Nel frattempo, possono coprire l’odore masticando la gomma, usando zecche senza zucchero e usando deodoranti naturali come menta, semi di finocchio e cannella.
Bere più acqua può anche diluire la presenza di sostanze chimiche puzzolenti nel respiro. Chiunque segua una dieta chetogenica dovrebbe bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno.
Altre opzioni per prevenire il respiro cheto includono:
- Mangiare un po ‘ più di carboidrati
- Consumare meno proteine
- Praticare una buona igiene orale spazzolando almeno due volte al giorno e il filo interdentale ogni giorno
Diete alternative che non causano l’alito cattivo
Una dieta keto ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati non è l’unica opzione per Diverse diete salutari non causano l’alito cattivo.
La dieta chetogenica standard contiene il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati. Versioni alternative della dieta potrebbero aiutare a prevenire l’alito cattivo. Una dieta chetogenica mirata, ad esempio, consente alle persone di mangiare più carboidrati immediatamente prima o dopo l’esercizio. Le diete chetogeniche cicliche suddividono la settimana in cinque giorni chetogenici e due giorni ricchi di carboidrati.
Le persone che aggiungono più carboidrati alla loro dieta cheto spesso trovano che possono evitare l’alito cattivo.
Seguire una dieta vegana può anche aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute senza sviluppare alitosi. Le diete vegane non includono carne o prodotti animali, tra cui latte e uova. I benefici per la salute del veganismo includono: