Se perdi spesso il sonno per l’incontinenza urinaria, non sei solo: secondo l’Associazione nazionale per la Continenza, almeno il due per cento degli adulti non ha il controllo sulle vesciche mentre dorme, e più di un terzo che si sveglia per andare in bagno lo fa almeno due volte a notte. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per evitare queste interruzioni notturne.
Ci sono due modi in cui l’incontinenza urinaria può colpire nella notte:
- Enuresi notturna adulta. Questo è ciò che viene comunemente indicato come enuresi notturna per adulti. Circa 1 a 2 in ogni 100 adulti a volte perde il controllo della vescica durante il sonno. Può colpire ogni volta che si dorme-per esempio, se hai annuito durante una riunione o su un aereo. Le infezioni del tratto urinario e lo stress possono causare enuresi notturna.
- Nicturia. Ti svegli spesso con la necessità di urinare. Può verificarsi a qualsiasi età, ma diventa più comune oltre i 60 anni. La nicturia è associata a molte malattie oltre all’incontinenza urinaria, tra cui diabete, ipertensione e malattie cardiache.
Strategie per affrontare l’incontinenza notturna
Esistono diversi modi per eliminare l’incontinenza urinaria notturna. Prova i seguenti suggerimenti:
- Limita l’assunzione di liquidi subito dopo cena o un paio d’ore prima di andare a dormire.
- Ridurre l’assunzione di sostanze irritanti della vescica come caffeina e alcol, soprattutto la sera.
- Elevare le gambe quando si riposa durante il pomeriggio, che stimolerà il flusso di liquidi nel corpo. Anche le calze a compressione potrebbero aiutare.
- Usa gli esercizi di allenamento della vescica per migliorare il controllo urinario. Esercitati a tenere la tua urina durante il giorno.
- Chiedere al medico per i farmaci. Il medico potrebbe prescrivere un diuretico che si prende nel pomeriggio per ridurre i livelli di liquidi prima della notte, o farmaci anticolinergici che rilassano la vescica e rendono più facile tenere più urina. L’ormone desmopressina riduce anche la quantità di urina prodotta durante la notte.
- Acquistare un allarme enuresi. Questo dispositivo ti sveglia quando inizi a bagnarti, con un suono o una vibrazione. Spesso questi allarmi possono aiutare ad allenare il tuo corpo a svegliarti prima di bagnare il letto.
Potrebbe volerci del tempo per gestire l’incontinenza urinaria notturna. Mentre si lavora su questo, ci sono prodotti disponibili per aiutare a proteggere il vostro letto e biancheria da urina:
- Coprimaterassi. Le coperture in plastica sono una soluzione economica e facile, ma possono essere sudate e scomode. Per un po ‘ più di soldi, acquista nuovi rivestimenti in tessuto idrorepellente che respirano e permettono al sudore del corpo di evaporare. Queste coperture sono disponibili anche per cuscini, coperte, piumini e sacchi a pelo.
- Slip e pastiglie assorbenti. Conosciuto anche come pannolini per adulti, biancheria intima assorbente può essere indossato durante la notte per assorbire l’urina da incontinenza urinaria notturna. Come backup, puoi anche posizionare assorbenti per l’incontinenza tra te e il materasso, in caso di perdite di urina dagli slip. Questi prodotti assorbenti sono disponibili in forma lavabile e monouso. Quando acquisti un tappetino da letto, tieni presente che più è lungo, più largo e più spesso, meno è probabile che perda.
Se hai un problema con l’incontinenza urinaria durante la notte, discuti le tue opzioni con il tuo medico e sperimenta fino a trovare una soluzione che ti aiuti a dormire più pacificamente.