Questo contenuto è stato aggiornato per precisione e pertinenza il novembre 26th, 2020
In tempi di caos, spesso aiuta a respirare profondamente. La respirazione rapida e profonda aiuta i nostri corpi a rilasciare più anidride carbonica, spingendo il sangue a diventare più alcalino e trattenere più ossigeno.
Uno dei nostri modi preferiti per sostenere la salute respiratoria è con oli essenziali anti-infiammatori. Possono aiutare la respirazione profonda e la salute respiratoria in diversi modi. Dall’apertura delle vie aeree a calmare la mente, gli oli essenziali possono aiutarti a trovare il tuo respiro e la tua calma interiore.
In questa breve guida, tratteremo i migliori oli essenziali per i polmoni e il supporto respiratorio. Offriremo anche un breve primer su come utilizzare l’aromaterapia per problemi respiratori.
Espirare
Con un aroma di menta e agrumato, Espirare promuove un sistema respiratorio sano, consentendo respiro senza sforzo. Aiutando a purificare e lenire le vie respiratorie, Espirare può avere un effetto calmante sul corpo e sulla mente. Le difficoltà respiratorie possono indurre uno stress significativo. L’aggiunta di alcune gocce di espirazione al diffusore di olio essenziale può aiutare con il supporto respiratorio.
Ciascuno dei suoi ingredienti ha un effetto potenzialmente utile sui polmoni e sulle vie respiratorie.
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Eucalipto-L’eucalipto è ricco di un composto chiamato 1,8-cineolo che può eliminare l’infiammazione respiratoria. Meno infiammazione delle vie aeree significa meno congestione e tenuta e più vie aeree aperte. Non c’è da meravigliarsi perché l’eucalipto sia un additivo così popolare per sfregamenti al petto, gocce per la tosse e altri rimedi freddi.
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Limone-Uno degli oli più versatili, l’olio essenziale di limone è ottimo per tutto, dalla pulizia della casa alla lotta contro il tono della pelle irregolare e i sintomi del raffreddore. L’olio di limone è un espettorante-può assottigliare il muco nel tratto respiratorio.
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Tea Tree – Antivirale, antibatterico e antimicotico, Tea Tree è uno dei nostri go-to oli essenziali per la stagione fredda e influenzale. Questo olio può aiutare la congestione alla radice.
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Menta piperita – Mentolo è un altro composto anti-infiammatorio. È particolarmente efficace per eliminare la congestione nasale, che può aiutarti a inalare più ossigeno. Oltre a ciò, la menta piperita è nota per le sue proprietà tonificanti e rinfrescanti.
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Ravensara-Questo olio unico è tratto da un arbusto in Madagascar, dove viene utilizzato per aiutare con aiutare disturbi di tutti i tipi.
Exhale combina questi oli essenziali in proporzioni uniche per creare un aroma luminoso ma rilassante che lo rende uno dei migliori oli essenziali per aiutare la respirazione.
Respiro profondo
Ricco di eucalipto e Tea Tree, respiro profondo aiuta ad alleviare le allergie stagionali per una migliore inalazione. Questa miscela di diffusore può aiutare a cancellare i passaggi nasali e fornire sollievo respiratorio durante le volte che ne hai più bisogno. Menta e rinfrescante, questa miscela erbacea può anche aiutare ad aprire le vie respiratorie e alleviare l’infiammazione in modo da sentirti più a tuo agio.
Deep Breath è una combinazione rinfrescante di olio di Ravintsara, olio di cardamomo, olio di foglie di alloro e olio di Vetiver.
Oltre ad alcuni degli oli essenziali naturali trovati in Espirare, questa miscela deriva forza aggiuntiva da alcuni altri potenti botanici.
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Foglia di alloro-Ad alto contenuto di eucaliptolo, foglia di alloro, aiuta ad aprire qualsiasi oppressione toracica e combattere i sintomi delle allergie. È noto per aiutare a rompere la congestione e il suo aroma verde e terroso porta una nota extra di messa a terra al bouquet di questo olio.
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Cardamomo – Dolce e speziato, il cardamomo può sembrare un’aggiunta sorprendente a questa lista di oli essenziali per i polmoni.
Tuttavia, è ampiamente usato nella medicina popolare del sud-est asiatico per aiutare l’asma. I ricercatori che studiano la scienza dietro questa pratica hanno scoperto che il cardamomo può aiutare a rilassare i muscoli dei polmoni, aumentando il flusso d’aria nel processo.
Grazie alle sue proprietà e al suo aroma riscaldante, è uno degli oli essenziali più unici per la salute polmonare.
Breathe Easier
Una delle nostre miscele sinergiche più popolari, Breathe Easier ha un effetto di raffreddamento e riscaldamento che può aiutare a eliminare la congestione. È uno dei nostri oli essenziali preferiti per respirare meglio.
Breathe Easier synergy blend combina Eucalipto, Limone, rosmarino marocchino e olio essenziale di menta piperita.
Il rosmarino marocchino è combinato con altri oli anti-infiammatori in questa miscela energizzante. Ricco anche di 1,8-cineolo, il rosmarino supporta gli effetti schiarenti dell’eucalipto portando note erbacee uniche.
Respiratory Ease
Respiratory Ease ha un aroma chiaro e rinfrescante che può rilassare gli spasmi polmonari e rilasciare delicatamente aria viziata dai polmoni.
Contiene Rosmarino, Cardamomo, Bacche di ginepro e Issopo.
Meno affidamento su Eucalipto e limone rispetto alle nostre altre miscele, questo olio ha qualità uniche per sostenere la salute polmonare. La bacca di ginepro antifungina e antiossidante si combina con l’issopo che combatte la congestione per una miscela di oli essenziali profondamente rilassante che può aiutare se lo stress e la tensione contribuiscono a una sensazione di oppressione e respiro limitato.
Inspirare, espirare
Mentre Eucalipto e rosmarino sono scelte eccellenti per gli adulti, ingredienti molto ricchi di 1,8-cineolo non sono il miglior olio essenziale per aiutare i bambini a riprendere fiato. Ecco perché abbiamo formulato la nostra linea OK For Kids di oli essenziali sicuri per bambini.
Sicuro per i bambini di due anni e più, Inspirare, espirare ha un aroma che ricorda i grandi spazi aperti ma abbastanza delicato da essere utilizzato tutto il giorno.
Include:
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Silver Fir
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Lavender
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Lemon
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Frankincense
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Sweet Marjoram
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Lime
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Roman Chamomile
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Vetiver
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Damiana
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Ginger
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Spearmint
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Vanilla
Oli come l’abete bianco, la lavanda e lo zenzero sono potentemente antinfiammatori a pieno titolo. Combinato con menta verde lenitiva, Camomilla romana e vaniglia, questa miscela breathe aiuta a eliminare qualsiasi nervosismo che possa contribuire alla respirazione limitata.
Oli essenziali& Breathwork
Pronto a imparare a utilizzare gli oli essenziali per migliorare la salute respiratoria?
Considera:
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Diffondere il tuo olio singolo o miscela respiratoria di scelta nella vostra casa
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Utilizzando Roll-On oli essenziali per applicarlo al collo e alla gola
- Utilizzando un inalatore aromaterapia per respirare l’aroma in movimento
Che cosa è Breathwork?
Il respiro, noto anche come respirazione mirata o chiara, ha recentemente guadagnato l’attenzione nazionale. È dimostrato di beneficiare della salute mentale e fisica generale dei partecipanti.
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Se praticato regolarmente, il respiro può alterare le risposte allo stress del corpo. Invece di andare in modalità “lotta o fuga” durante gli eventi che producono ansia, puoi imparare a mantenere la calma e il controllo praticando il respiro.
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Molti professionisti medici raccomandano il respiro come rimedio naturale a chi soffre di stress cronico, che spesso accelera la frequenza cardiaca e induce una respirazione rapida. La respirazione profonda invia un messaggio al cervello per calmarsi, uno strumento che puoi usare in quasi tutte le situazioni.
Sebbene ci siano varie tecniche e tipi di respiro, il termine si applica generalmente a qualsiasi terapia che utilizza la respirazione come strumento per migliorare la salute mentale, fisica o spirituale. Ecco alcuni esempi:
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La respirazione addominale o addominale è l’azione di inalare attraverso il naso mentre la pancia inferiore si alza. Questa pratica assicura anche la parte più bassa dei polmoni riceve ossigeno adeguato.
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La respirazione circolare continua è quando inspiri ed espiri senza trattenere il respiro in qualsiasi punto.
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Diffondere l’olio essenziale e prestare attenzione al respiro può anche essere considerato una forma di respiro.
Altre integrazioni breathwork includono visualizzazione, meditazione e rilassamento muscolare progressivo. Ora che ne sai di più, indipendentemente da quale scegli, un puro può essere un utile alleato nel focalizzare la tua mente e aprire le vie respiratorie.
Fonti:
- Juergens, U. R. ” Proprietà antinfiammatorie del monoterpene 1.8-cineolo: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
- Sheppard, E.P and E.M. Boyd. “Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
- Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. “Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
- Eccles, R. et al. “Gli effetti della somministrazione orale di ( – ) – mentolo sulla resistenza nasale al flusso d’aria e alla sensazione nasale del flusso d’aria in soggetti affetti da congestione nasale associata al comune raffreddore.”Journal of Pharmacy and Pharmacology 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
- Gilani, Anwarul et al. “Base farmacologica per l’uso medicinale del cardamomo nell’asma.”Bangladesh Journal of Pharmacology 6.1 (2001). http://www.bdpsjournal.org/index.php/bjp/article/view/170