I benefici di Tai Chi per gli anziani sono incredibili. Una forma di esercizio a basso impatto e rilassante che richiede solo circa 20 minuti al giorno e premia i tuoi sforzi. Tai Chi è un’arte marziale cinese interna nel senso che si concentra su aspetti mentali e spirituali integrati nel movimento.
Questa forma meditativa di esercizio consiste in una serie di 19 movimenti e una posa. Potreste aver visto gruppi di persone che dimostrano le sue forme circolari lenti nei parchi pubblici.
Molti anziani e strutture di assistenza agli anziani, tra cui La casa Selfhelp a Chicago, hanno goduto di questo stile di allenamento e condizionamento per più di 20 anni. I residenti di Selfhelp godono dei benefici di questo esercizio. “Amo Tai Chi, mi sento più coordinato e flessibile”, ha dichiarato Peggy Lipschutz, 100.
Quali sono i vantaggi di praticare Tai Chi con l’età?
Tai Chi è uno degli esercizi più efficaci per la salute della mente e del corpo. Questa pratica viene insegnata in tutto il mondo in quanto è dimostrato di aiutare le persone a rilassarsi e sentirsi meglio.
Qui ci sono 12 incredibili benefici di Tai Chi per gli anziani:
- Allevia gli effetti fisici dello stress
- Promuove la respirazione profonda
- Riduce la perdita ossea nelle donne in menopausa
- Migliora la parte inferiore del corpo e la forza delle gambe
- Aiuta con il dolore da artrite
- Riduce la pressione sanguigna
- Richiede la mente e il corpo di integrazione attraverso le immagini mentali
- Accumula energia attraverso il rilascio di endorfine, piuttosto che impoveriscono lo strato di esso
- Aumenta la capacità mentale e la concentrazione
- Migliora l’equilibrio e la stabilità di rafforzare le caviglie e le ginocchia
- Favorisce il recupero rapido da attacchi di cuore e ictus
- Migliora condizioni di Alzheimer, Sclerosi multipla e Parkinson
Ci sono molti stili di Tai Chi insegnati oggi e la forma insegnata a Selfhelp è appositamente progettata per soddisfare le esigenze degli anziani e di quelli con artrite. Tai Chi viene eseguita lentamente, con calma in movimento e la respirazione attraverso una serie di movimenti che sono collettivamente indicati come “la forma tai chi.”
Renee Gatsis, che ha insegnato Tai Chi per 16 anni, è certificata dalla Arthritis Foundation e dal Tai Chi for Health Institute, e ha insegnato quest’arte per oltre 14 anni!
A Selfhelp, Renee insegna Tai Chi seduto per l’artrite, che è la creazione del Dr. Paul Lam, un medico di famiglia praticante e maestro Tai Chi con oltre 30 anni di esperienza. La Fondazione Arthritis ha adottato il programma Tai Chi for Arthritis del Dr. Lam, che è stato insegnato negli Stati Uniti per circa 15 anni e si stima abbia aiutato oltre un milione di persone. I movimenti vengono eseguiti seduti su una sedia e spesso i partecipanti richiedono un deambulatore o una sedia a rotelle per la mobilità.
Harvard Medical School, nella sua pubblicazione sulla salute di maggio 2009, suggerisce che Tai Chi, che viene spesso chiamato meditazione in movimento, potrebbe essere definito “farmaco in movimento”, oltre a prevenire le cadute e ridurre gli effetti dell’artrite. La pratica di Tai Chi ha dimostrato di essere utile per una serie di condizioni mediche tra cui; bassa densità ossea, cancro al seno e suoi effetti collaterali, malattie cardiache e insufficienza, ipertensione, morbo di Parkinson, problemi di sonno e ictus.