È di nuovo quel momento del mese. Sai il trapano: voglie. Dolori e dolori. Sbalzi d’umore. Pigrizia. E i tuoi jeans preferiti non si abbottoneranno di nuovo. Sai che ci stanno la settimana scorsa. Sì, è possibile e del tutto normale mettere su qualche chilo in più in questo periodo del mese.
E questo fenomeno non sta accadendo solo a voi-promettiamo!
Certo, la scala potrebbe leggere un po ‘ più in alto, ma non stai mettendo permanentemente su questo peso. Il tuo peso sta fluttuando solo pochi giorni prima del tuo periodo grazie al picco di ormoni come estrogeni e progesterone.
Alcuni ritenzione idrica sta accadendo a causa di queste fluttuazioni ormonali. Ciò che rende anche il tuo corpo trattenere l’acqua sono lo zucchero, la caffeina e il sale con cui ti stai calmando. (Sì, puoi fare uno spuntino con cibo spazzatura e saltare la palestra in questo periodo del mese. Ma dovresti mangiare un sacco di cibo spazzatura per ingrassare così velocemente.) Per saperne di più sugli errori che stai facendo durante il periodo.
L’aumento di peso può essere causato da movimenti intestinali irregolari. Progesterone può farti un po ‘ stitico, e che può causare a sentirsi gonfio o più pesante.
Questo aumento di peso può anche essere una cosa mentale. Forse non hai ufficialmente imballato su qualsiasi chili. Ma ti senti come si guarda più grande quando si passo davanti allo specchio. E ‘ solo una sensazione che hai dentro.
Con il passare dei giorni, si inizia a sperimentare meno effetti collaterali. E tu non sei così gonfio. Quei jeans amati si adattano ancora una volta.
Ogni donna e ogni ciclo è diverso. Pillole anticoncezionali, farmaci per la fertilità o prescrizioni ormonali possono intensificare le cose. Monitora come reagisce il tuo corpo per scoprire cosa è normale per te. Si consiglia di monitorare i sintomi e il peso con un app o calendario. In questo modo, saprai quando aspettarti il tuo aumento di peso. Tuttavia, fai del tuo meglio per non concentrarti sui numeri. Le fluttuazioni di peso sono normali e comuni.
Considera di guardare il tuo consumo di caffeina, zucchero, caffeina, alcol, sale e cibi grassi durante questo periodo. Qui ci sono alcuni segni si può mangiare troppo zucchero o sale. Questa tariffa innesca il tuo corpo a trattenere l’acqua. È possibile che tu sia consapevole della tua dieta e continui ad aumentare di peso. Qualunque cosa tu faccia, non smettere di bere acqua. Tagliarlo fuori non risolverà i problemi di ritenzione idrica.
E per quanto tu non voglia farlo, fai esercizio. Può combattere questi effetti collaterali. La sudorazione aiuta a togliere il peso extra dell’acqua. Inoltre, la spinta nelle endorfine di benessere che si ottiene dall’esercizio fisico può alleviare i crampi. Scopri i modi naturali per alleviare il dolore del periodo.
Ricorda che non sei solo. Non si arrabbiano o fuori di testa se si mette su un paio di chili in più durante il periodo. Molto probabilmente, quell’aumento di peso andrà via dopo pochi giorni, e il tuo corpo tornerà al suo buon vecchio sé (supponendo che non stai affogando i tuoi dolori in scatole di pizza e cartoni di gelato).
La cosa migliore che puoi fare in questo periodo del mese? Scendi e allontanati dalla bilancia. E indossare abiti che ti fa sentire come un milione di dollari.
Se i tuoi problemi di peso ti infastidiscono, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.