I bambini possono essere pignoli sul cibo, il che potrebbe essere problematico a volte, poiché potrebbe privarli dei nutrienti essenziali necessari per il loro corpo. Quindi, come genitore, devi assicurarti che consumino abbastanza nutrienti per rimanere in salute. Detesteranno qualsiasi cosa verde e frondosa, ma sbaveranno su qualsiasi cosa rossa e arancione, cioè frutta. Ora, la domanda è: come si forniscono nutrienti ai loro corpi in crescita? Beh, uno dei modi potrebbe essere attraverso succhi di frutta e verdura. Leggi questo post per alcune informazioni su quali nutrienti hanno bisogno i bambini e come puoi fornirli attraverso i succhi.
Video: 5 Delicious & Succhi sani per i bambini con le loro ricette
Nutrienti importanti per la salute del bambino
Il tuo bambino ha bisogno di un’ampia quantità di nutrizione per la sua crescita fisica e mentale. Ecco alcuni essenziali:
Calcio
Il calcio è essenziale per la salute dei nostri denti e ossa. Ecco perché tuo figlio ha bisogno di una quantità sufficiente di calcio nella sua dieta per promuovere la sua salute dentale e mantenere le sue ossa forti.
Ferro
Il ferro ha un ruolo importante nel nostro corpo in quanto trasporta sangue e ossigeno alle cellule. È essenziale per il corretto funzionamento del nostro cervello e muscoli pure.
Fibra
La fibra fa bene al nostro sistema digestivo. I movimenti intestinali corretti assicureranno che il sistema immunitario del tuo piccolo funzioni bene.
Proteine
Un nutriente essenziale per il nostro corpo, il 16% del nostro peso corporeo è costituito da proteine. È aiuta la crescita e il mantenimento del corpo del vostro bambino.
Antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a prevenire alcune malattie. Essi potenziare il nostro sistema immunitario per combattere contro gli attacchi virali e anche tenerci al sicuro da altre sostanze nocive.
Ottenere questi nutrienti nella dieta del tuo bambino può sembrare più facile in teoria, ma estremamente difficile praticamente. Quindi, come puoi assicurarti che tuo figlio beva i succhi che fai per lei? Continua a leggere per alcune idee.
Come rendere il vostro bambino bere succhi di frutta
Come i bambini sono lunatici e pignoli su ciò che mangiano e bevono, introducendo l’abitudine di bere succhi di frutta potrebbe essere un po ‘ una sfida. Tuttavia, una volta che ottengono il gusto di tutti quei succhi gustosi, sarà difficile per loro resistere. Si ricorda che non si dovrebbe considerare il succo come un sostituto per frutta fresca e verdura per i bambini. Invece, puoi includerlo nella loro dieta per fornire nutrienti extra. Prova questi suggerimenti per introdurre il succo ai tuoi figli:
Coinvolgili
I bambini sono sempre curiosi e si entusiasmano facilmente per le cose nuove. Approfitta di questa caratteristica per sempre coinvolgendoli nel processo. Si può portarli fuori con voi al vostro mercato locale per comprare un po ‘ di frutta e verdura fresca, e far loro vedere come si effettua il succo. Saranno sicuramente entusiasti di vedere come diversi frutti & le verdure escono dallo spremiagrumi mescolandosi l’una nell’altra. Fare attenzione a mantenere gli elementi elettronici, o taglienti fuori dalla loro portata, però.
Inizia con frutta
Vai per frutta piuttosto che con succhi di verdura destra fuori del blocco. Ci vuole un po ‘ di tempo per i bambini per abituarsi al gusto di succo di verdura, ma non preoccupatevi lo faranno, alla fine.
Acqua Giù
Se il succo è troppo concentrato o dolce, allora si può aggiungere acqua ad esso per regolare il gusto per le sue papille gustative.
Refrigerare
Succhi appena spremuti non mancano mai di colpire il posto quando servito freddo, soprattutto durante l’estate. Così si consiglia di conservare in frigorifero per un po ‘ prima di servire ai vostri piccoli.
Sbavando gli occhi
I bambini sono sempre affascinati dalle cose colorate. Si consiglia di utilizzare accattivante e colorato bicchieri e cannucce per farli sbavare.
Rime o canzoni
Puoi prendere l’aiuto di rime e canzoni popolari per bambini mentre fai il succo con loro, per tenerli motivati a bere.
8 Ricette di succhi ricchi di sostanze nutritive che promuovono una salute impeccabile nei bambini
Ora sappiamo come stimolare le papille gustative dei tuoi mangiatori pignoli. Diamo un’occhiata a qualche succo sano bevande per i bambini che lavorano meraviglie assolute per la loro salute.
ABC o Succo di Mela, Barbabietola e succo di Carota
ABC succo è una ricca fonte di antiossidanti, fibre, vitamina C, Ferro da stiro, Il magnesio e la Vitamina A.
Ingredienti
- 1 mela
- 2 carote
- 1/2 barbabietola
Come Fare
- Lavare la frutta e le verdure ben pulite con acqua potabile.
- Taglia i frutti a pezzetti o se il tuo spremiagrumi ti permette di mettere l’intero pezzo.
- I succhi freschi hanno un sapore migliore se consumati lo stesso giorno.
Carota e succo d’arancia
La carota e il succo d’arancia sono una ricca fonte di fibre alimentari, vitamina A& C e antiossidanti. È utile per rafforzare la tua immunità e mantenere un sistema digestivo sano.
Ingredienti
- 1 arancia intera
- 2 carote
Come fare
- Lavare la frutta e la verdura prima di tagliarli a pezzetti.
- Tritarli e metterli nello spremiagrumi.
- Servire il succo immediatamente.
Succo di cavolo e ananas
Questo succo verde per bambini, a base di cavolo e ananas, è un’ottima fonte di diverse vitamine (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fibre, calcio, ferro, magnesio, proteine e molto altro. È uno dei succhi ideali per contribuire allo sviluppo del tuo bambino.
Ingredienti
- 200-250g Cavolo
- 1-2 grandi fette di ananas
Come fare
- Sciacquare la frutta e la verdura con acqua potabile pulita.
- Succo di loro sia tritato o intero (se il vostro spremiagrumi permette tutto) in spremiagrumi.
- È possibile conservare il succo in frigorifero per alcuni minuti prima di servirlo.
Limonata di mele
Il succo di mela e limone contiene nutrienti essenziali come Vitamina C, fibre, calcio, potassio e magnesio. Aiuta a mantenere un sistema digestivo sano, rinfresca l’alito e migliora anche la qualità della pelle.
Ingredienti
- 2 mele intere
- ½ limone
Come fare
- Sciacquare i frutti nell’acqua potabile pulita.
- Tagliare le mele in piccoli pezzi se il vostro spremiagrumi non funziona per grandi fette.
- Servire fresco.
Succo di carota, arancia, pera (COP Juice)
Un succo è ricco di energia con la bontà di diverse vitamine e minerali essenziali come la vitamina A, C & K, fibra alimentare, ferro, calcio, ecc. Questo succo di frutta per i bambini non solo vanta di nutrienti essenziali, ma ha un sapore impressionante, troppo.
Ingredienti
- 2 carote
- 1 pera
- 1 arancia
Come fare
- Sciacquare la frutta e la verdura e tagliarli a pezzetti e metterli nello spremiagrumi.
- È meglio avere freddo, ma si può scegliere di servire a temperatura ambiente se il bambino è suscettibile di freddo.
Green Legacy Juice
Questo succo verde per bambini ha la bontà dei nutrienti essenziali come la vitamina C& K, calcio e fibre, necessari per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Ingredienti
- Una manciata di bietole
- Kale
- Spinaci
- 1 pera
- 1 tazza di fragole
- 1/2 limone
- 1 mela
Come Fare
- Sciacquare la verdura e la frutta accuratamente con acqua pulita.
- Spremete prima le verdure e poi i frutti.
- Mescolare bene e servire.
Carota, zenzero, Succo di pomodoro
Questo succo di verdura per i bambini fornisce nutrienti essenziali per il proprio corpo e aiuta anche a rafforzare il loro sistema immunitario.
Ingredienti
- 2 carote
- Un piccolo pezzo di zenzero
- 1 pomodoro
Come fare
- Sciacquare le verdure con acqua pulita prima di spremerle.
- Si può aggiungere una fetta di arancia per esaltarne il gusto.
- Servire fresco.
Succo di fragola e mela
Questo succo è uno dei preferiti tra i bambini. Non solo ha un sapore fuori da questo mondo, ma è anche pieno di vitamina C, fibre alimentari e antiossidanti.
Ingredienti
- 2 tazze di fragole
- 1 mela grande
Come fare
- Inizia a spremere prima le fragole, seguite dalla mela.
- Servire immediatamente.
Frutta e verdura sono una parte importante della dieta del vostro bambino per fornire i suoi nutrienti essenziali. Includi succhi di frutta e verdura nelle giuste quantità per una dieta equilibrata con le interessanti ricette di succhi fornite sopra per garantire che la nutrizione non sia compromessa durante gli anni di crescita del tuo bambino.
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