Se stai iniziando a notare che i tuoi occhi sembrano più lassista e stanco, o le palpebre sembrano pesanti, droopy palpebra esercizi potrebbero aiutare.
Sebbene non siano stati condotti studi scientifici per testare quanto bene questo potrebbe funzionare, i ricercatori sanno che l’uso di qualsiasi muscolo più spesso può contrastare gli effetti della debolezza muscolare e del deterioramento, spesso con conseguente maggiore forza muscolare e un aspetto sollevato nell’area di destinazione.
Warmup
Pulire, riscaldare e massaggiare delicatamente le palpebre, anche senza un allenamento, ha dimostrato di aumentare la circolazione e le risposte nervose. Prepara anche le palpebre per un allenamento intenzionale rendendo i muscoli più morbidi e flessibili.
Stimolazione muscolare di base
La stimolazione diretta da sola può aiutare a ridurre la ptosi, sia attraverso il movimento concentrato dell’occhio, sia attraverso l’uso di un dispositivo stimolante, come uno spazzolino elettrico.
La pressione meccanica del pennello costringe una reazione nei piccoli muscoli della palpebra. Dedica diversi minuti ogni giorno a stimolare le palpebre, anche se decidi di provare più di un metodo ogni volta.
Allenamento di resistenza
Secondo la National Stroke Association, forzare le palpebre ad allenarsi ogni ora può migliorare la caduta delle palpebre. Puoi lavorare i muscoli delle palpebre alzando le sopracciglia, posizionando un dito sotto e tenendoli per diversi secondi alla volta mentre cerchi di chiuderli. Questo crea resistenza simile al sollevamento pesi. I lampi rapidi e forzati e gli occhi rotolano anche i muscoli delle palpebre.
Trataka yogic eye exercise
Progettato per la salute generale degli occhi e il miglioramento della vista, il Trataka yogic eye exercise è rinomato tra la comunità ayurvedica. Poiché il movimento degli occhi è collegato al movimento delle palpebre, questo esercizio potrebbe essere utile.
Per praticare questo metodo, fissa l’occhio o gli occhi con la caduta delle palpebre su un oggetto specifico e fissalo senza distogliere lo sguardo per tutto il tempo che puoi. Sentirai i tuoi muscoli oculari lavorare come te.
Eye patch workout
Se solo una delle tue palpebre si abbassa, potresti tendere ad usare l’altro occhio per compiti più difficili, proprio come useresti la tua buona mano o gamba invece di una ferita.
Per assicurarti che la palpebra più debole ottenga il più naturale esercizio possibile, potresti voler coprire il tuo buon occhio con una patch. Ciò significa che eseguirai alcuni esercizi per le palpebre durante il giorno senza nemmeno rendertene conto.