sappiamo tutti l’importanza di un buon sonno, in modo che quando l’insonnia calci e si lotta per drift off, oppure trovare te svegliarsi durante la notte, si può rapidamente iniziare a incidere giorno per giorno la vita. Infatti, il sonno è vitale per la nostra salute e immunità come mangiare bene ed esercitare. Per fortuna l’aiuto è a portata di mano per chi soffre di insonnia o notti insonni. Riveliamo perché il tuo sonno potrebbe essere interrotto e le piante e le erbe che possono aiutare
Perché non riesco a dormire?
Potrebbe essere giù per l’ormone dello stress, cortisolo. Mentre il cortisolo è importante per la nostra funzione quotidiana, uno squilibrio di esso può causare il caos nel nostro corpo. Il cortisolo tende ad essere alto al mattino-dandoci che alzarsi e andare, e dovrebbe smorzare giù per tutto il giorno, lasciando il posto per l’ormone del sonno, la melatonina, la sera. Il problema sorge quando il cortisolo è elevato la sera, dandoci energia indesiderata.
Come arrivare a dormire – Rimedi naturali per il sonno
Le bevande naturali a base di erbe possono supportare e incoraggiare i processi naturali della mente e del corpo prima e durante il sonno, per aiutarci ad avere una notte riposante. Se si sta cercando di adattarsi a un nuovo modello di sonno, o solo bisogno di ottenere una buona notte di kip, ci sono una vasta gamma di erbe che hanno un uso di lunga data per nutrire il sistema nervoso e ci aiuta a rilassarsi.
1. Lavanda
Questa meraviglia viola è ricca di oli essenziali che alleviano lo stress e migliorano il sonno. Gli effetti rilassanti della lavanda sono considerati in gran parte dovuti agli oli essenziali presenti, sia inalati, ingeriti o applicati localmente.
2. Fiore di camomilla
Non è solo lavanda che fornisce oli essenziali rilassanti; fiore di camomilla fa troppo. Questi oli aiutano a calmare il nostro ‘lotta o fuga’, sistema nervoso simpatico, migliorando la qualità del sonno. Il fiore di camomilla contiene anche un antiossidante chiamato apigenina, detto per aiutare a calmare una mente ansiosa. Inoltre, il tè alla camomilla è stato tradizionalmente utilizzato per alleviare i disturbi digestivi legati alle condizioni nervose.
3. Avena
Una piccola ciotola di porridge un’ora prima di coricarsi potrebbe non essere l’idea peggiore. L’avena è stata tradizionalmente utilizzata per recuperare dall’affaticamento nervoso indotto dallo stress e per aiutare il sonno ristoratore.
4. Valeriana
La valeriana è stata usata dalle persone per migliaia di anni. Ancora oggi, è notevolmente effetto calmante è un grande comfort per le persone che lottano con tutto, dal sonno e insonnia per ansia nervosa. Questa è una delle nostre erbe preferite per dormire e può essere trovata nella nostra miscela notturna molto amata. È interessante notare che molti gatti amano anche l’odore di questa erba e le sue influenze sono simili all’erba gatta.
5. Noce moscata
Non solo per Natale, questa spezia riscaldante ha una reputazione per le sue proprietà sedimentative e calmanti sia nella medicina tradizionale indonesiana che nella fitoterapia occidentale. Si dice che ti aiuti a dormire e ad addormentarti.
6. Cannella
La cannella fornisce un sapore delicatamente caldo, dolce ma senza zucchero mentre aiuta a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, che possono causare un aumento dei tassi di insulino-resistenza; la principale causa del diabete di tipo 2. Si dice che la cannella prevenga questa resistenza all’insulina, oltre ad aiutare a migliorare la tolleranza al glucosio. Si dice anche che la cannella migliori l’indigestione, che spesso può finire per tenerci svegli di notte. Cospargere un po ‘ sopra la vostra ciotola pre-letto di porridge e deriva fuori pacificamente.
7. Ashwagandha
Una radice tonica utilizzata per aiutare il corpo sotto stress a lungo termine. Ashwagandha migliora l’energia e la cognizione agendo sui sistemi di neurotrasmettitori rilassanti e proteggendo le cellule cerebrali dai danni. Poiché lo stress è un fattore enorme nei livelli elevati di cortisolo, aiutare a mantenere lo stress sotto controllo sarà un fattore enorme per aumentare la qualità del sonno.
Le seguenti creazioni Pukka includono molte delle erbe di cui sopra nelle loro miscele:
- Pukka Night time tea
- Pukka Night time latte
- Pukka Wholistic Ashwagandha capsule