Queste bevande energetiche fatte in casa possono darti una spinta prima di un allenamento, ma senza i nervosismi e gli ingredienti artificiali che a volte vengono con bevande e polveri acquistate in negozio. Oltre ad essere più sicuri, sono più economici e hanno un sapore migliore!
Se stai iniziando la giornata o stai cercando di uscire dal tuo crollo pomeridiano, questa ricetta di bevanda energetica naturale può aumentare la tua energia in modo più sano. Questa bevanda energetica senza zucchero utilizza zucchero naturale nella frutta e tè verde leggermente caffeina per darti una spinta di energia utile!
Perché ho bisogno di una bevanda energetica?
Molte persone lottano per farlo attraverso gli allenamenti quando sono stanchi. Questo può essere particolarmente vero quando hai avuto una lunga giornata e tutto quello che vuoi fare è sedersi sul divano e guardare la TV.
Negozio tradizionale comprato bevande energetiche e colpi di energia contengono un sacco di ingredienti inutili. Ad esempio, un popolare elenca questi come i loro ingredienti: Acqua gassata, saccarosio, glucosio, acido citrico, taurina, Bicarbonato di sodio, carbonato di magnesio, Caffeina, Niacinamide, pantotenato di calcio, piridossina HCI, vitamina B12, Aromi naturali e artificiali, Colori.
Alcuni anni fa, ho confrontato diverse bevande energetiche popolari perché mio figlio chiedeva di berle. Ho disposto tutto in modo che altri genitori potessero beneficiare della mia ricerca e quello che ho trovato è che alcune di queste bevande energetiche contengono tanta caffeina quanto tre lattine di coca cola. Il contenuto di zucchero era inferiore, ma molti di questi prodotti contengono dolcificanti artificiali invece di zucchero, quindi non sono convinto che sia una vittoria.
Quando stai consumando tanta caffeina, il tuo corpo si blocca quando inizia a lasciare il tuo sistema. Fare la propria bevanda sportiva o bevanda energetica fatta in casa con una piccola quantità di caffeina consente al tuo corpo di beneficiare dell’energia extra senza l’incidente in seguito.
Ingredienti in questo fatti in casa Energy Drink:
Ognuno di questi ingredienti sono stati scelti perché sono benefici per l’energia e la nutrizione:
Non zuccherato Tè Verde:
ho iniziato a bere tè verde a pochi anni fa, dopo aver sentito alcuni dei suoi benefici per la salute. I nutrienti nel tè verde sono antinfiammatori e forniscono antiossidanti. C’è caffeina nel tè verde, ma niente come i livelli in negozio comprato bevande energetiche che tendono a fare un sacco di gente nervosa o traballante.
Si può facilmente fare il proprio tè verde, ma è ok per comprare negozio comprato troppo. Si sta andando a voler controllare l’etichetta per assicurarsi che il tè non contiene nulla di diverso da tè verde–Mi piace usare il tè verde non zuccherato di marca foglia pura quando non ho tempo per fare il mio.
Anguria:
Super idratante e contiene vitamine C & A. L’anguria aiuta anche il post-allenamento perché potrebbe aiutare ad alleviare il dolore muscolare e ridurre l’infiammazione nel tuo corpo. L’anguria contiene anche aminoacidi che aiutano a migliorare la circolazione.
Cherry:
Contiene zuccheri naturali che non causano picchi di pressione sanguigna. Le ciliegie sono anche anti-infiammatorie.
Lime:
I lime hanno proprietà antinfiammatorie e contengono magnesio, di cui il tuo corpo ha bisogno per la produzione di energia.
Miele:
Il miele è un dolcificante naturale e fornisce un po ‘di dolcezza per la nostra bevanda energetica e un po’ di energia a combustione lenta.
Come fare questo in casa energy drink:
- Succo di lime e misurare le ciliegie, miele, e anguria in un frullatore o robot da cucina. Aggiungere il miele.
- Si fondono molto bene–per circa un minuto.
- Dividi il contenuto del tuo frullatore in due bottiglie di tè verde non zuccherato. Questa miscela sarà di circa 4 once, quindi misurare due once in ogni bottiglia. Penso che il rapporto perfetto è 10 oz tè verde a 2 once di succo.
- È possibile tenere questo in frigo per un massimo di cinque giorni o giù di lì.
Puoi congelare questa bevanda energetica?
Sicuramente. Puoi effettivamente congelare il succo stesso in porzioni 2 0z o congelare l’intera bevanda da 12 once. Mi piace fare questo in modo che rimanga fresco e so che sarà facile metterne uno insieme rapidamente quando ne voglio uno.
Quali altri sapori posso fare?
COSÌ tanti! Le possibilità sono letteralmente infinite. Permettetemi di condividere alcuni dei miei ingredienti preferiti per mescolare in questi:
- lime e succo di limone: aiutare con l’idratazione e fornire magnesio per contribuire a rendere l’energia. I limoni sono considerati un alimento formante alcalino e aiutano il tuo corpo a guarire. Anche l’aggiunta di una fetta di limone per la vostra bevanda energetica aiuterà con questo!
- bacche: sono ricche di antiossidanti e forniscono energia naturale a causa degli zuccheri.
- ananas: l’ananas è molto antinfiammatorio.
- zenzero: è anti-infiammatorio. Lo zenzero aiuta anche ad accelerare il recupero e riduce il dolore muscolare e il dolore.
Puoi usare questa miscela di succo per preparare anche bevande elettrolitiche e idratanti fatte in casa! Ho scritto un intero post sul perché potresti volerli usare, ma sai che è semplice come aggiungere acqua di cocco invece del tè verde.
Si tratta di una bevanda energetica Weight Watchers?
Una porzione di questa bevanda energetica fatta in casa senza il miele è 0 Punto piano blu | 0 Punti piano verde | 0 Punti piano viola. Aggiungere il miele a questa bevanda renderebbe 2 Punti blu / 2 punti verdi / 2 punti viola.
Che ne dici della correzione di 21 giorni e della correzione definitiva?
Una porzione di questa bevanda energetica conta come un cucchiaino dolcificante (miele) e 1/2 contenitore viola (per ciliegie e anguria). Il tè verde non zuccherato non viene contato.
Trova più ricette per il vostro piano di mangiare:
- Weight Watchers Ricette
- 21 giorno Fix Ricette
- 2B Mindset
Ricette più sani:
- Cloud Pane con Yogurt greco
- Come fare i pancakes senza farina
- Starbucks Bianco d’Uovo Morsi Ricetta
- Aria Friggitrice Carciofo Ricetta
- Sano Crepe Ricetta
- Sano Crack di Pollo
- Starbucks Uovo Morsi Ricetta
Stampa la Ricetta Pin Ricetta Salva Ricetta di Andare a Collezioni
Facile in casa Energy Drink (VIDEO)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
Si fondono molto bene–per circa un minuto.
-
Dividi il contenuto del tuo frullatore in due bottiglie di tè verde non zuccherato. Questa miscela sarà di circa 4 once, quindi misurare due once in ogni bottiglia. Penso che il rapporto perfetto è 10 oz tè verde a 2 once di succo.
-
Puoi tenerlo in frigo per un massimo di cinque giorni o giù di lì.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information