*Sarah è venuto alla terapia per la prima volta sulla cuspide di età 40. Fino a quando lei ha perso il lavoro che aveva tenuto dal diploma di laurea 11 mesi prima, Sarah era sempre stato facilmente in grado di gestire qualunque curveballs psicologici è venuto la sua strada. Anche se aveva trovato un altro lavoro solo tre mesi dopo il licenziamento, l’occupazione non aveva alleviato la sua spirale discendente.
Occhi cerchiati di lacrime, in un monotono Sarah ha spiegato alla nostra prima sessione, ” Alcuni giorni riesco a malapena ad alzarmi dal letto. E ‘ un miracolo che non abbia perso il nuovo lavoro. Il mio capo è molto gentile – è lei che ha detto che avevo davvero bisogno di andare in terapia.”Ha aggiunto,” L’istigatore alla mia depressione è risolto. Ho un nuovo lavoro favoloso. Perché mi sento ancora così male?”
Non tutte le depressioni sono uguali
La depressione, ovviamente, non è una rarità. Il National Institute of Mental Health (NIMH) stima che nel 2016, il 6,7% degli adulti negli Stati Uniti -16,2 milioni!- subito almeno un episodio depressivo maggiore in un dato anno.
Ovviamente, ci si sente infelice a sentirsi infelice se si tratta di una condizione temporanea o cronica. Ma è essenziale sapere che cosa avete a che fare con in modo da poter ottenere il trattamento adeguato il più rapidamente possibile.
Il disturbo depressivo maggiore viene diagnosticato quando si verificano cinque o più dei seguenti sintomi in un periodo di due settimane che influiscono sulla capacità di funzionare giorno per giorno:
- Sentimenti di tristezza, disperazione, vuoto
- Perdita di interesse o piacere nelle attività normalmente godere
- Mancanza di energia e stanchezza
- Sentimenti di inutilità
- disturbi del Sonno
- Difficoltà di messa a fuoco
- Ansia, irrequietezza
- Inspiegabili dolori fisici come mal di testa o mal di schiena
- Pensieri di suicidio o tentativi di suicidio
C’è bisogno di non essere un trigger o causa evidente per questi sintomi si sviluppano.
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Disturbo di regolazione con umore depresso, chiamato anche depressione situazionale, a volte può sentire quasi come desolante come MDD, ma una differenza importante è che non nasce di punto in bianco. Piuttosto, la depressione situazionale si verifica dopo che c’è un trauma specifico–divorzio, incidente, morte della persona amata, un importante cambiamento di vita
La buona notizia è che la depressione situazionale non è permanente. In genere ha un esordio entro tre mesi dal turbamento e i sintomi di solito iniziano a recedere entro sei mesi.
Prendi * Pamela. Quattro anni fa ha sperimentato una depressione improvvisa che ” mi ha fermato nelle mie tracce.”Il 33-year-old ha ricordato,” Il mio crollo emotivo è stato causato da due cugini che erano come le mie sorelle until fino a quando non mi hanno tradito condividendo segreti che avevo detto con la massima riservatezza a tutta la famiglia. Il loro tradimento è stato così inaspettato e così ferendo e ha causato i parenti a prendere le parti Thankfully Per fortuna, soprattutto, i miei genitori e la sorella erano fermamente lì per me.”
Il raggio di luce è che entro un mese dall’inizio della sua depressione Pamela ha cercato la terapia: “Non ero mai stata da uno strizzacervelli prima, ma mia sorella ha insistito sul fatto che fosse il modo migliore per risolvere i miei sentimenti complicati e capire cosa significasse tutto questo. Ho dovuto davvero guardare indietro sulla mia infanzia e la vita e valutare le mie relazioni fino al loro nucleo.”
Per un po ‘ Pamela era in psicoterapia per controllare i suoi sintomi in modo che potesse usare gli strumenti che stava imparando a gestire piuttosto che essere spazzata via dalle sue emozioni e pensieri caotici. Decise di interrompere la comunicazione con i parenti che l’avevano tradita e di capire confini più sani con le persone nella sua vita. Alcuni mesi prima di terminare il trattamento, Pamela svezzò le medicine sotto la guida dello psichiatra che le aveva prescritte. “Ho sentito l’accettazione se non la chiusura totale di ciò che avevo passato. Avevo imparato di più su me stesso e che ero più forte di quanto pensassi.”
Durante la battaglia di un anno di suo marito con il trattamento del cancro allo stadio 4 e l’eventuale declino *Annie ha sperimentato ” un senso egoista, persino vergognoso che mi sarei assicurato di vivere anche se non lo avesse fatto.”Era una convinta sostenitrice del suo partner di 12 anni, ricercando la sua malattia ed essendo il suo custode. Quasi subito dopo *Ben è morto, per la prima volta nella sua vita Annie “è stato colpito con l’anima-frantumazione, persistente depressione che ti dice la vita è priva di significato e forse non c’è alcun punto in corso.”Cominciò a desiderare di essere morta.
“L’infermiera dell’ospizio di Ben mi aveva avvertito che sarei stato più esausto e distratto di quanto potessi mai immaginare dopo la sua morte, ma non avevo capito che perdere la tua volontà di vivere era un effetto collaterale del dolore.”
Due cose la facevano andare avanti: avere un cane che doveva essere camminato, nutrito e amato ogni giorno… e 13 mesi di consulenza gratuita per il dolore fornita dal centro hospice.
La consulenza l’ha aiutata a “imparare ad adattarsi alla vita senza il mio partner dopo la sua morte crudele e miserabile e incorporare il dolore nella mia vita e ri-impegnarsi a vivere.”
Aveva imparato attraverso la consulenza che ciò che stava sopportando era parte del dolore, un percorso che poteva percorrere con guida e mani aiutanti (e zampe).
Due anni dopo essere rimasta vedova, dice: “Sono ancora in lutto, alcuni giorni sono davvero duri ma sto facendo del mio meglio per vivere.”
Pamela e Annie sono state in grado di superare le loro crisi perché hanno capito che stavano attraversando crisi e non dovrebbero semplicemente procedere come se nulla nelle loro vite fosse cambiato. Immagina di rompere un braccio o una gamba e di non curarlo mai—non lo faresti perché il dolore fisico ti dice che qualcosa deve essere fatto: non posso procedere con nient’altro finché non mi occupo di questo.
Contrasto con la mia paziente Sarah che è stata colpita così duramente perdendo il suo lavoro di lunga data che, sebbene abbia trovato rapidamente un nuovo impiego, risolvere il problema non ha arrestato la sua inclinazione emotiva. Questo perché Sarah seppellì la sua disperazione, seppellì il suo senso di fallimento e disperazione. “Non avevo capito che il mio senso di sé era definito da quello che facevo. Dopo essere stato cacciato dalla mia rete di sicurezza, non sapevo chi fossi.”Piuttosto che prendersi il tempo di piangere ciò che non c’era più e imparare a ridefinire se stessa in un modo che comprendeva molto più di un titolo di lavoro, lei “continuava a muoversi.”
Così il suo tuffo si approfondì, continuando a influenzare gravemente il suo funzionamento quotidiano, e si sviluppò in MDD.
Una volta che finalmente è venuta per chiedere aiuto, e ha aperto la ferita, alla fine ha smesso di purulente e ha cominciato a pulire.
Se si subisce un trauma che cambia la vita, Fare questo
Riconoscere la perdita e che le cose non saranno mai le stesse-piangere, urlare, soprattutto non immediatamente tornare alla vita come normale. Prenditi del tempo per guarire.
Vai alla terapia individuale e/o di gruppo.
Fai un check-up: il fisico e l’emotivo sono molto connessi e vuoi assicurarti di prenderti cura di tutte le parti di te stesso.
Essere fisico-l’esercizio fisico è vitale.
Mangia sano e fai del tuo meglio per mantenere buoni schemi di sonno.
Non dipendere da alcol e/o droghe come stampella.
Rimanere in contatto con le persone che si preoccupano di te contro l’isolamento.
Sarah dice: “Ora che non mi affido al mio lavoro per soddisfare totalmente i miei bisogni, ho una vita molto più piena: amici intimi, hobby, la capacità di divertirmi da solo. Prima avevo sempre bisogno di essere occupato perché avevo paura dei miei pensieri. Ora so di essere abbastanza.”
*I nomi e i dettagli identificativi vengono modificati