La rabbia può essere un’emozione estremamente distruttiva con un impatto negativo sulla nostra fisiologia e sul nostro benessere mentale ed emotivo.
Che cos’è la rabbia?
La rabbia è un forte sentimento di dispiacere, risentimento e ostilità che spesso sorge in risposta a un errore percepito.
Rabbia avvia la risposta allo stress all’interno del corpo causando livelli di zucchero nel sangue a salire, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna ad aumentare.
E ‘ normale per le persone con diabete di sperimentare la rabbia, spesso in discussione il motivo per cui è loro con il diabete, mentre altre persone sono in buona salute.
Perché dovrei essere consapevole della rabbia?
La rabbia spesso contribuisce al burnout del diabete, la rabbia di una persona può incoraggiarli a cercare la “libertà” dalla condizione e trascurare la loro autogestione.
Va notato che la rabbia è un’emozione naturale che ha i suoi usi nell’esistenza umana, ma se non controllata, può portare a effetti negativi sulla salute e sulle relazioni sociali.
Come posso gestire la rabbia?
Gli approcci basati sulla consapevolezza sono riconosciuti come un mezzo efficace e duraturo per aiutare la gestione della rabbia.
La ricerca ha dimostrato che diventando consapevoli dei trigger così come l’impatto emotivo, mentale e fisico della rabbia, un individuo è in grado di riconoscere e rispondere piuttosto che reagire ai trigger che possono aver avviato una reazione automatica.
Perché la rabbia ha bisogno di controllo?
La rabbia se lasciata non indirizzata ha il potere di diventare estremamente distruttiva, avendo un impatto negativo sulla salute mentale e fisica incluso un ridotto controllo della glicemia.
I modelli di espressione della rabbia sono stati associati ad alterazioni disadattive nella secrezione di cortisolo (a volte indicato come ormone dello stress), funzionamento immunitario e recupero chirurgico.