Probabilmente pensate di esso come la sostanza che mantiene la pelle morbida ed elastica — ma collagene in realtà fa un bel po ‘ nel corpo, tra cui ammortizzazione le articolazioni e fornendo Se ti sei chiesto di aumentare l’assunzione di collagene con un integratore, che si tratti di polvere o di una pillola, la buona notizia è che gli effetti collaterali del collagene sono rari.
“Gli integratori di collagene sono generalmente sicuri da consumare senza gravi effetti collaterali”, dice a Bustle la dott. ssa Stacy Chimento MD, dermatologa certificata da bordo presso Riverchase Dermatology. Ma è importante essere consapevoli che il collagene potrebbe non essere la meraviglia che pensi che sia.
Gli integratori di collagene sono stati commercializzati come un modo per “tornare indietro all’orologio”, dice a Bustle il dottor Blair Murphy-Rose MD, un dermatologo certificato dal consiglio e assistente clinico presso il NY Presbyterian Hospital-Weill Cornell Medical Center. “Alcuni piccoli studi hanno dimostrato una maggiore elasticità e idratazione della pelle dopo che i soggetti hanno consumato integratori di collagene per otto-12 settimane rispetto a un gruppo di controllo. Tuttavia, i dati scientifici sono ancora limitati e inconcludenti a questo punto.”
I dermatologi raccomandano spesso integratori di collagene dietetici per ottenere un piccolo rimbalzo nella pelle, dice, ma è una buona idea sapere come potrebbero interessarti prima di acquistarli alla rinfusa. Qui ci sono sei possibili effetti collaterali di integratori di collagene.
Gli integratori di collagene possono farti sentire gonfio
“Alcune persone possono sentire un leggero gonfiore o pesantezza allo stomaco”, dice il dottor Chimento. Come acidi dello stomaco del vostro corpo abbattere il collagene in integratori, si potrebbe verificare un po ‘ di vento, nausea, o una sensazione di peso nel vostro addome. Questo dovrebbe passare relativamente rapidamente, in quanto fa parte del processo digestivo.
Se Siete Allergici A base di Pesce O di Uova, Potrebbero Innescare Una Reazione
Se hai una allergia alimentare, o di tenere vegan o vegetariano, collagene integratori potrebbe non essere per voi. “Alcuni sono fatti da frutti di mare o uova, quindi se i pazienti hanno un’allergia ai molluschi o alle uova, questo è qualcosa a cui prestare attenzione”, dice il dottor Chimento. Il collagene può essere estratto da pesci come merluzzo o sgombro o derivato dalle membrane dei gusci d’uovo. In caso di eruzione cutanea o di reazioni allergiche lievi dopo l’assunzione di un integratore di collagene, prendere un antistaminico e consultare un allergologo. Gravi reazioni allergiche come difficoltà respiratorie significa che è necessario andare al pronto soccorso, al più presto. Fortunatamente, ci sono anche versioni vegane fatte di ingredienti come le alghe.
Unknown gli Ingredienti di Integratori Potrebbe Causare Problemi
“Prima di prendere integratori di collagene, è anche importante per la ricerca della marca sono l’acquisto e assicurarsi che si sta prendendo qualcosa che è di qualità,” il Dottor Murphy-afferma Rose. Gli integratori di collagene sono classificati come integratori alimentari, quindi non sono regolati dalla FDA e ciò potrebbe significare che include ingredienti che non si desidera. Parli sempre con il medico prima di prendere un supplemento; essi possono essere in grado di raccomandare marchi di fiducia che sono noti per essere di alta qualità.
Diarrea o costipazione
Bisogno di andare in bagno subito dopo prendendo un supplemento? Il collagene potrebbe essere da biasimare. “La diarrea di solito sarà elencata come un effetto collaterale raro”, dice il dottor Chimento. E il collagene potrebbe bloccare anche te. “Troppe proteine senza abbastanza fibre e liquidi possono portare a stitichezza”, Vanessa Rissetto R. D., un nutrizionista dietista registrato e co-fondatore del servizio di coaching nutrizionale Culina Health, dice a Trambusto.
Gesso entrambi questi effetti collaterali fino al corpo che tenta di elaborare un sacco di proteine di collagene. Se il vostro sistema gastrointestinale sta avendo un momento difficile trattare con i vostri integratori, potrebbe essere un segno di prendere meno, o stare lontano da loro del tutto.
Interazioni Con Altri Farmaci
“I pazienti devono consultare il proprio medico prima di assumere integratori di collagene per escludere eventuali interazioni con farmaci o integratori già nel vostro regime quotidiano,” Dr. Chimento dice. Queste interazioni tendono ad essere piuttosto specifiche. Ad esempio, il gel di riparazione della ferita contenente collagene è noto per interagire male con alcuni anestetici topici.
Chiacchierare con il medico è particolarmente importante se si verificano problemi digestivi quando si tratta di integratori di collagene. Ciò potrebbe impedire che i principi attivi nei farmaci vengano completamente assorbiti nello stomaco.
gli Scienziati non Sanno Esattamente Quanto Sia Utile
Se siete disposti a passare attraverso il potenziale di gonfiore e indigestione perché vuoi che la tua pelle e le ossa sane e felici, c’è una cattiva notizia: gli scienziati in realtà non sanno se questo è un effetto collaterale degli integratori di collagene. “Non è chiaro quanto se uno qualsiasi dei peptidi proteici del collagene che consumi viene effettivamente assorbito e utilizzato dal corpo nel modo in cui speriamo”, afferma il dottor Murphy-Rose.
Idealmente, il collagene sarebbe suddiviso in aminoacidi e quindi rimesso insieme sotto forma di collagene nella pelle e nelle ossa, ma non è chiaro se gli integratori lo facciano. Un’analisi di studi 11 tra cui persone 805 pubblicate su Journal of Drugs In Dermatology in 2019 ha rilevato che, quando si tratta di aiutare la guarigione delle ferite, l’invecchiamento cutaneo, l’elasticità, l’idratazione e la densità del collagene nella pelle, “i risultati preliminari sono promettenti.”Ma molta più scienza deve essere fatta prima che i medici sappiano quanto siano efficaci gli integratori di collagene e cosa influenza i loro risultati.
” Quando si consulta con il medico, è utile discutere i tuoi obiettivi e il ragionamento per l’assunzione di integratori di collagene in quanto queste pillole potrebbero non avere un impatto significativo sul tuo aspetto o sulla tua salute”, ha detto il Dott. Chimento dice.
Se vuoi aumentare la produzione di collagene del tuo corpo, il Dr. Murphy-Rose suggerisce l’uso quotidiano di creme SPF e vitamina C e assicurandoti di mangiare abbondanti fonti di vitamina C, A, rame e prolina. “Ciò integrerà la formazione di collagene”, dice. E questo significa pelle felice, muscoli e ossa.
Esperti:
Dr. Stacy Chimento MD
Dr. Blair Murphy-Rose MD
Vanessa Rissetto R. D.
Studi citati:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Un integratore di collagene migliora l’idratazione, l’elasticità, la rugosità e la densità della pelle: risultati di uno studio randomizzato, controllato con placebo, cieco. Nutrienti, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Sung, CT, Juhasz, ML,& Mesinkovsk, N. A. (2019). Supplementazione di collagene orale: una revisione sistematica delle applicazioni dermatologiche. Journal of drugs in dermatology : JDD, 18(1), 9-16.