— intro: Lo zinco è spesso propagandato come un modo per combattere il comune raffreddore. Ma mentre la ricerca suggerisce che funziona, ci sono alcuni avvertimenti. Tod Cooperman, MD, presidente del gruppo di test indipendenti ConsumerLab.com fornisce lo scoop:
quicklist: 1category: le Cose da Sapere Circa lo Zinco e il Comune Coldtitle: Zinco aiuta a trattare—non impedire un coldurl:testo:Popping zinco entro 24 ore dall’inizio dei sintomi aiuta a ridurre il vostro sniffle, secondo un 2013 revisione Cochrane. Gli autori dicono effetti significativi sono stati visti a dosi di almeno 75 mg (l’equivalente di tre o quattro losanghe) al giorno, preso fino a quando il freddo dura. Come funziona? La teoria, secondo la Mayo Clinic, è che lo zinco può impedire ai virus del raffreddore di moltiplicarsi e prendere residenza nel naso e nella gola. Ma non preoccuparti di prenderlo solo per prenderlo; non ci sono prove che impedirà effettivamente un raffreddore.
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quicklist: 2category: Cose che dovresti sapere sullo zinco e sul comune Coldtitle: Scegli una losanga, non uno sprayurl: text:Nel 2009, la US Food & Drug Administration ha messo in guardia contro l’uso di spray gel di zinco e tamponi nasali dopo aver ricevuto più di 130 segnalazioni di persone che perdono il senso dell’olfatto dopo aver usato questi prodotti. (Il produttore ha tirato i prodotti dagli scaffali dei negozi, anche se affermano che non è stato stabilito alcun collegamento.Anche se non è più possibile acquistare spray nasale zinco, è ancora disponibile come spray per la gola, che potrebbe essere problematico, secondo il Dr. Cooperman. “Se lo spruzzi in gola può ancora salire sul naso”, dice il dottor Cooperman.Il modo migliore per andare è ancora la buona vecchia losanga. Assicurati di succhiarlo, non di scricchiolarlo:” Deve dissolversi lentamente per essere efficace in modo che possa coprirti la gola”, spiega il dottor Cooperman.
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quicklist: 3category: Cose che dovresti sapere sullo zinco e sul raffreddore Comunetitolo: Non tutte le losanghe sono create equalurl:text:Affinché una losanga fornisca abbastanza zinco per essere efficace, deve contenere tra 13 e 23 milligrammi, dice il dottor Cooperman. Eppure solo due delle quattro losanghe Consumer Lab testato-freddo-Eeze rimedio omeopatico freddo e Nature’s Way zinco-fornito abbastanza. (Ci sono altre marche di zinco che non hanno testato.)
quicklist: 4category: Cose che dovreste sapere su zinco e il comune Coldtitle: Non si può pop ’em come candyurl:testo:Il limite superiore sicuro per lo zinco negli adulti è di 40 milligrammi al giorno, come determinato dall’Istituto di Medicina. Mentre va bene superare quel limite di 40 mg per tre o cinque giorni (o all’incirca la lunghezza di un raffreddore), non vuoi ancora scendere le losanghe come un matto. Al massimo, prendine uno ogni tre ore se sei malato e limitati a uno al giorno se sei sano: “Troppo zinco può effettivamente deprimere il tuo sistema immunitario”, spiega il dottor Cooperman.
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Questo articolo è originariamente apparso su Health.com.