Indubbiamente uno dei disturbi da corsa più comuni, la sindrome da dolore al ginocchio o alla rotula (PFPS), può ostacolare il tuo allenamento o lasciarti completamente emarginato.
Il dolore associato al ginocchio del corridore si trova sotto, leggermente sopra o sotto la rotula. Generalmente peggiora quando gli atleti corrono in salita, in discesa o su e giù per le scale. A volte è udibile una sensazione di schiocco. Nel peggiore dei casi, il ginocchio può gonfiarsi.
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Un termine usato per descrivere una serie di problemi al ginocchio, ginocchio del corridore si verifica spesso a causa di un aumento del chilometraggio. Mentre alcuni harrier sperimenteranno dolore sporadico, altri hanno problemi quasi ogni volta che aggiungono miglia. La condizione può anche essere correlata alla scarsa forma di corsa e alla forza del nucleo.
“Molte di queste lesioni derivano da problemi di movimento o mobilità nell’anca o nella parte bassa della schiena”, spiega il Dr. Aaron LeBauer, un fisioterapista con sede a Greensboro, nella Carolina del Nord. “Oppure può essere un problema di instabilità a causa della mancanza di impegno principale. Se hai uno squilibrio che causa l’instabilità della gamba, potrebbe essere un problema di controllo dell’anca.”
In effetti, gli squilibri di forza e mobilità avranno un effetto maggiore sul corpo rispetto all’aumento del chilometraggio, con conseguenti problemi come il ginocchio del corridore. Il dilemma è che spesso non saprai di avere questi squilibri fino a quando il ginocchio inizia a tormentarti. A questo punto, diventa importante fare marcia indietro e identificare dove ha avuto origine la lesione.
“Il problema più grande è che le persone non ascoltano i loro corpi e corrono attraverso il dolore”, dice LeBauer. “Correre attraverso un dolore acuto e lancinante peggiora il problema; finiscono nel mio ufficio perché continuano a correre piuttosto che riposare o cercare un trattamento prima.”
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