“È così pigro.”
“Sono carini, ma sono solo un po’ strani.”
È facile rimanere bloccati in una modalità critica where dove scegliamo cosa c’è di sbagliato nelle persone invece di ciò che è giusto.
Ma essere critici è anche una scelta, qualcosa che possiamo praticare non fare. Prima di rispondere a come smettere di essere critici, diamo un’occhiata a cosa significa essere critici e perché le persone lo fanno. Poi ci abbattere alcuni modi divertenti per come smettere di essere critico di altre persone.
Cosa è critico e perché lo facciamo?
Se hai mai abbassato la voce e sussurrato una critica su qualcuno, eri critico. Sei stato anche critico se hai verbalizzato i difetti di qualcuno o descritto le debolezze o le imperfezioni di qualcuno.
Apparentemente, Oscar Wilde una volta disse che la critica è l’unica forma affidabile di autobiografia. Rivela di più sul critico di quello che viene criticato.
In psicologia, la critica è legata alla protezione dell’ego, il che significa che le persone criticano gli altri a causa di una debolezza personale percepita. Potrei criticare la casa di qualcuno a causa delle mie preoccupazioni esagerate e preoccupazioni per i miei sentimenti di avere successo. O potrei criticare l’aspetto di qualcuno a causa delle mie insicurezze.
Nell’improvvisazione, ci viene insegnato a non essere critici o giudicanti nei confronti dei nostri compagni. Concentrarsi sulle debolezze delle persone ci rende meno propensi a notare e migliorare le cose buone che stanno facendo sul palco. Si erode anche la fiducia tra di noi che ci permette di prendere rischi mentre improvvisare, rischi che rendono improv più divertente e coinvolgente.
Ad esempio, se alzo gli occhi e penso a come Beth non dice mai nulla di divertente, potrei perdere Beth che dice qualcosa di divertente. Sono anche molto meno propensi ad aggiungere qualcosa che Beth dice per renderlo più divertente. Inoltre, Beth probabilmente sentirà un po ‘ della mia energia negativa I-non-like-Beth e inizierà a clam up quando salirà sul palco con me.
Invece, ho bisogno di trattare tutti i miei compagni di squadra come geni e superstar. In questo modo, mi sto adescando per vedere il bene e fare tutto il possibile per farli sembrare ancora migliori. Tornando alla psicologia, è la differenza tra dare feedback e distribuire critiche. L’intenzione di feedback è quello di rendere qualcuno guardare bene e aiutarli a migliorare. L’intenzione della critica è di mettere giù qualcuno per farti sentire meglio con te stesso.
Critica contro feedback
C’è un problema con questa distinzione di feedback/critica però. Molti critici mascherano le loro critiche dicendo che si tratta di feedback.
Quel commento maleducato sul lavoro del naso di Camille? Le stavo solo dando un feedback.
Nota snide sul peso di Pat? Feedback, amico.
Scherzo snarky sul contributo di Chris al progetto di gruppo? Ti sto solo dando un feedback, Chris.
Questi esempi sono 100% critica. Non sono affatto feedback.
Il feedback riguarda il permettere alle persone di fare le proprie scelte, si concentra sul miglioramento e sul futuro (non sul passato) e riguarda il comportamento (non la persona).
La critica riguarda incolpare e svalutare le persone.
Quindi diamo un’occhiata a come fermare bring critical.
Play your Way Sane
Sulla base della mia ricerca sull’improvvisazione, ho sviluppato dodici lezioni per la vita. Le lezioni suddividono argomenti come come diventare più consapevoli, giocosi e positivi.
Ho creato quello che io chiamo giochi di tutti i giorni all’interno di ciascuna delle dodici lezioni. I giochi sono modi divertenti si possono praticare le lezioni, come si va sulla vostra vita di tutti i giorni. Non c’è bisogno di prendere una classe o formare una squadra. E ” come solista esercizi di improvvisazione per la ragazza o ragazzo in movimento.
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Non sarai giudicante
La quinta lezione di Sana di mente è “Non sarai giudicante.”Ed è tutta una questione di giocare i nostri modi meno giudicante degli altri. Mi sorprendo a essere giudicante e critico degli altri tutto il tempo. Riconosco che questo dice molto di più su di me di loro, quindi ho inventato giochi di tutti i giorni per aiutarmi a rompere questa abitudine giudicante.
Qui ci sono sei giochi di tutti i giorni che vi aiuterà a essere meno critico degli altri.
I Got your Back
Proprio prima che gli improvvisatori salgano sul palco, spesso fanno un rituale in cui si picchiano a vicenda sulle spalle e dicono: “Ti ho coperto le spalle.”
Questo sta rafforzando e ricordando a tutti che mentre sul palco tutti cercheranno il positivo negli altri e faranno del loro meglio per far sembrare tutti il più buoni possibile.
Amo questa idea e vorrei che più di noi avessero le spalle l’un l’altro nella vita reale.
Questo gioco di tutti i giorni è di dire quante più persone possibile che avete le spalle…e nel senso. Trovare il contesto per dirlo potrebbe essere la sfida, ma voglio che tu proclami sinceramente” Ti ho coperto le spalle ” al maggior numero possibile di tuoi simili oggi.
Prova qualcos’altro non giudicante
C’è un altro gioco di improvvisazione in cui un moderatore interrompe una scena e dice a uno degli improvvisatori di provare qualcos’altro. Si chiama “Nuova scelta” ed è un buon promemoria che la nostra prima scelta non deve essere l’unica scelta.
Quindi la prossima volta che ti accorgi di essere critico, dì a te stesso di fare una nuova scelta e provare qualcosa di meno critico.
Basta chiedere
Essere critici significa spesso fare ipotesi. Per impedirti di fare il culo a me e te, voglio che inizi a chiedere.
Invece di parlare della relazione di Rebecca, vai direttamente alla fonte e chiedi a Rebecca come stanno andando le cose. Sii sincero e premuroso. Riavila mentre prendi il tè vero. E poi tienilo per te.
Se qualcun altro vuole saperne di più su Rebecca, dovrebbe andare direttamente alla fonte, anche.
Curious Detective
Mi piace giocare a fare finta, e questo prossimo gioco di tutti i giorni è un ottimo modo per fare esattamente questo.
Curious Detective consiste nel fingere di essere un detective e raccogliere quanti più indizi possibili sulle persone. Ancora una volta, si tratta di raccogliere fatti invece di fare supposizioni. Questo ti aiuterà a essere meno critico e giudicante costringendoti ad essere più curioso degli altri.
Come fai a saperlo?
Un mantra che dico a me stesso quando mi sorprendo a parlare di merda degli altri è ” Come lo sai?”
Quando mi accorgo di essere critico e giudicante degli altri, mi chiedo: “Come fai a saperlo?”Questo mi ricorda che non so tutto sulle esperienze degli altri e che speculare dietro le loro spalle non è produttivo o utile.
Se non puoi dire niente di carino
Se tutto il resto fallisce, torna al gioco che probabilmente i tuoi genitori ti hanno insegnato quando eri un bambino. Se non puoi dire niente di carino, non dire niente.
Fermati prima che qualsiasi critica sputa dal tuo buco di conversazione.
Come smettere di essere critici
Essere critici crea dipendenza. Può essere difficile fermarlo e sostituirlo con bocconcini di pensiero più produttivi, ma è sicuramente possibile.
Ecco perché amo trasformare il processo in giochi. Sono molto più propensi a praticare di essere meno critico quando il processo è divertente.
Pensa al feedback invece delle critiche. Cerca di imparare il più possibile sulle persone ed essere sinceramente curioso di sapere cosa le fa spuntare. Lascia che i loro pensieri e sentimenti siano diversi dai tuoi. Siamo tutti diversi, quindi imporre la nostra agenda agli altri non è utile o realistico.
Quindi, cercare di aiutarli a guardare bene. Invece di abbattere le persone, pensa a come il tuo feedback può consentire loro di migliorare e avere successo.
Capire come smettere di criticare gli altri non deve essere fatica. Spero che i miei giochi di tutti i giorni renderanno il processo più divertente, ma richiede pratica. E ricorda, se tutto il resto fallisce, metti la mano sulla bocca e chiudi il becco. È meglio tacere che essere critici.
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Ho sviluppato la Positività Challenge per aiutare le persone a monitorare quanto spesso sono negative e la pratica è più positiva.
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