Come si diventa emotivamente distaccati? Beh, devo ammettere che e ‘ piu ‘ facile a dirsi che a farsi.
Siamo tutti esseri umani, e così, esseri emotivi. Innamorarsi e sentirsi terribile essere dipendente dalla sua vista? Avere farfalle nello stomaco, manca la persona, e sentirsi vulnerabili? Ansioso e preoccupato per i soldi? Paura di perdere la tua auto perché non puoi permetterti di pagarla più?…
Abbiamo tanti motivi per essere attaccati a qualcuno, o qualcosa del genere. Tanta paura e insicurezza che va con quello.
Poiché non è una sensazione confortevole, abbiamo interesse a superarla. Inoltre, il non attaccamento e l’abbandono dei risultati di tutto ciò che desideriamo, ci portano il più rapidamente ad esso, sia che si tratti della persona più cara o del tuo sogno più selvaggio di qualcosa.
Come si diventa emotivamente distaccati? Non è facile. Ma devo assicurarvi: con la pratica, possiamo migliorare enormemente.
Impariamo alcune migliori pratiche consapevoli che aiutano. Ma prima di tutto, cerchiamo di capire di più sul fenomeno dell’attaccamento.
L’attaccamento avviene in tutte le aree della nostra vita
Domenica sera, mi sentivo improvvisamente vulnerabile dopo una chat su Facebook. E ‘ stata una bella relazione e amicizia. Abbiamo avuto belle conversazioni e dibattiti. Ma improvvisamente, ho avuto alcuni dubbi su queste discussioni virtuali. Mi sono reso conto che ho iniziato ad essere attaccato alla persona. Non era la prima volta che il mio stomaco si stava scaldando. Non vedevo l’ora di ricevere i messaggi, per esempio. A volte ho anche subito una gelosia minore. Ho portato sensazioni di disagio di insicurezza questo rapporto mi ha portato in.
Potresti notare anche questo. Questo può accadere nel mondo virtuale, o nella vita reale quando si tratta di relazioni. Si consiglia di staccare emotivamente da un ex-partner o con qualcuno si vive costantemente con. Quando ami qualcuno, vieni con una bella relazione d’amore, anche le sensazioni di insicurezza emotiva.
Allo stesso modo, finanziariamente ampia, è anche possibile osservare gli allegati troppo. Non importa quanto hai, l’esperienza di insicurezza e mancanza di appagamento rimangono ancora. Ad esempio, puoi essere collegato al denaro, indipendentemente da quanto sia grande il tuo conto bancario. Sai che tra le persone che si preoccupano di più per i soldi, sono le persone più ricche del mondo?
Sarà la reazione giusta per mantenere una certa distanza e raffreddarsi in una relazione? Non-attaccamento significa disimpegno? Come amare ancora senza essere bisognosi? Praticamente sul denaro, ad esempio, come arrivare alla pace con quello che hai? In breve, come si diventa emotivamente distaccati?
Tante domande che hai riguardo all’arte del non attaccamento. Ma in primo luogo, per liberarci dall’attaccamento, dobbiamo capire da dove viene.
L’attaccamento deriva dalla paura e dall’insicurezza
Cosa costruisce il nostro attaccamento? Paura e insicurezza.
Alle loro estremità, queste sensazioni di paura e insicurezza provengono dall’ignoranza della nostra vera natura. Tutto il tuo mondo fisico, le auto, le case, i vestiti, i soldi, anche la persona che ami, sono solo il simbolo del tuo vero “sé”. “Perseguire un simbolo è come considerare una mappa invece del territorio” (Deepak Chopra). Quando perseguiamo questi simboli, incontriamo ansia. Si smarca sul vuoto interiore. Non ci sentiamo mai abbastanza e sicuri, indipendentemente da quanto possediamo.
Ad esempio, se basi la tua sicurezza emotiva sulla persona che ami, il tuo “simbolo”, non troverai mai abbastanza la sua attenzione o presenza. Avrai bisogno di tutto il tempo sempre di più e ti ritroverai sempre più dipendente. Questo modo di amare è molto insicuro e traumatizzante, non è vero? Mentre il vero amore è uguale a non attaccamento. “Ballerai di più e diventerai più amorevole. Ricorda, l’amore non è attaccamento, l’amore non conosce attaccamento, e ciò che conosce attaccamento non è amore” (Osho)
Quando arrivano questi spiacevoli sentimenti di attaccamento, ecco il mio unico consiglio. Trova i modi per focalizzare la tua attenzione e connetterti con il tuo sé superiore. La prossima cosa da fare è concedersi un po ‘ di tempo perché i sentimenti svaniscano. Il non attaccamento è uno stato mentale, che possiamo allenare noi stessi.
Come si diventa emotivamente distaccati? Imparare il mio 5 migliori consigli proprio ora.
#1. Essere consapevoli che il non attaccamento è uno stato mentale
Prima di tutto, dobbiamo riconoscere che l’attaccamento e il non attaccamento sono stati mentali.”Il distacco è uno stato in cui una persona supera il proprio attaccamento al desiderio di cose, persone o concetti del mondo. Lui o lei raggiunge così una prospettiva accresciuta ” (Wikipedia).
“Il vero distacco non è una separazione dalla vita, ma l’assoluta libertà all’interno della tua mente di esplorare la vita.”
Ron W. Rathbun
Questa consapevolezza ci porta la possibilità di osservare e addestrare la nostra mente allo stato di non attaccamento.
# 2. Comprendere e rispettare l’impermanenza di tutta la vita
Per diventare emotivamente distaccati, ti rendi conto dell’importanza di vivere in un modo che si va con il flusso naturale delle cose. Con questo, intendo che comprendi e rispetti l’impermanenza di tutta la vita.
Ecco un esempio molto classico. Una nuvola non esiste in sé. Si trasforma solo dall’essere acqua, neve o ghiaccio congelato. Comprendendo questo, non sarai attaccato al fatto che una nuvola potrebbe scomparire dal cielo.
Si applicherà al tuo amante, alla tua auto, alla tua casa e ai tuoi soldi? Beh, e ‘cosi’. L’impermanenza si applica a tutte le cose che esistono. Include l’amore e la presenza di qualcuno a cui sei tanto attaccato. O una bella macchina che si cura teneramente.
Realizzare l’impermanenza è un modo per aiutarci a lasciarci andare nella nostra vita quotidiana. Guarda profondamente tutto quello che hai. Il tuo corpo, all’inizio. È composto da acqua, che proviene da una nuvola? Contiene innumerevoli esseri al suo interno, dalle cellule di una mela che hai appena mangiato, o dall’ossigeno che hai appena respirato da un albero? Vi renderete conto non solo la natura interconnessa di tutte le cose, ma anche l’impermanenza. Cioè, il fatto che nulla dura per sempre.
Tieni presente questa filosofia, e questo modo di vivere, sarai in grado di mantenere uno stato mentale stabile di “non attaccamento”. Aiuterà quando arrivano emozioni difficili.
Ma posso indovinare la tua prossima domanda! Quando mi sento attaccato emotivamente, quali sono le altre cose pratiche che posso fare per uscirne?
#3. Identificare l’ego
Ancora una volta, ci sono molti modi per andare su attaccamento emotivo. Ma il primo passo è generalmente quello di iniziare a lavorare per identificare l’ego.
“L’ego è ciò che crediamo di essere, esternamente. È il guscio esterno di noi stessi, l’immagine di sé di chi siamo (SereneEnigma).
Molte delle nostre emozioni negative provengono dall’ego, incluso l’attaccamento emotivo. Per identificare il tuo ego, abbiamo bisogno di raggiungere il nostro sé superiore. Questo è generalmente fatto attraverso alcune forme di meditazione, in particolare la consapevolezza. Ti permette di osservarti “silenziosamente”. Puoi guardare ciò che si svolge e nasce da dentro di te e riconoscere la parte “ego” di esso. Questo può richiedere tempo e può essere impegnativo, ma il processo stesso è molto gratificante.
Si sforzano di vivere con consapevolezza in ogni momento. È se sei seduto sul cuscino di meditazione, camminando da un posto all’altro, o sei al lavoro. Mindfully brillare una luce su tutta la tua vita. Scopri la presenza dell’ego in ogni area della tua vita. Esso può comprendere i più lontani raggiunge che giaceva nascosto in profondità nel vostro subconscio.
Identificare l’ego aiuta con la consapevolezza che è solo una parte di un sé più grande e universale. Siamo quindi liberati dalla nostra paura e insicurezza creata dal nostro attaccamento emotivo.
#4. Ritorna consapevolmente al momento presente
Quando sei sopraffatto da un attaccamento emotivo, la prima cosa da fare è fare tre respiri profondi. Ritorna al momento presente con un respiro consapevole. Ti aiuta a capire che la vita è molto più delle tue preoccupazioni attuali.
Concepisci che ad ogni respiro, stai scambiando ossigeno con questi maestosi alberi verdi? Che sono una cosa sola con te? Che ogni cellula del tuo corpo contiene il sole e le piogge che maturano i frutti che hai mangiato. Che proprio nel momento in cui stai respirando, la Terra gira silenziosamente nell’immenso universo?
La vita è molto di più. E prendere prospettive può aiutare a superare le attuali difficoltà emotive.
“Quando sai come toccare profondamente il momento presente, tocchi l’eternità. Si tocca il passato e si tocca il futuro”
Thich Nhat Hanh
Ciò che esiste veramente è il momento presente. Puoi sempre tornare ad esso, la tua casa interiore. Se ti piace profondamente il momento presente puoi superare la paura della perdita e la sensazione di insicurezza.
Concentrandosi sui momenti presenti, e liberarsi dall’attaccamento ai “simboli”. E questo è il modo per realizzare i tuoi desideri. Perché, come dice molto bene Deepak Chopra ,” Tutto ciò che desidero è dentro di me”. Puoi creare tutto ciò che desideri, ami o ricchezza, concentrandoti sulla tua pura intenzione. Quando non ci sono ostacoli creati dalla tua mente,
#5. Adotta la saggezza dell’incertezza
Quando siamo emotivamente attaccati a qualcuno o qualcosa, stiamo inconsciamente cercando sicurezza. Questa ricerca è vana. Perché ciò che ogni sicurezza possiamo trovare, rimane a breve termine e illusoria. Abbiamo sempre bisogno di più. E inoltre, tutte le cose cambiano.
Essere emotivamente attaccati a qualcuno o qualcosa deriva dall’abitudine di forzare la soluzione. Vogliamo che le cose o le persone siano ciò che vogliamo. Le nostre idee delle cose diventano rigide. Tuttavia, se adotti la saggezza dell’incertezza, lascerai che le cose si evolvano da sole. Siete risvegliati a tutte le possibilità.
“l’Incertezza è il terreno fertile di pura creatività e libertà”
Deepak Chopra
Ricevere il “sconosciuto” è un modo per il campo di tutte le possibilità, E se si può essere in questo stato, non avrai mai sentire emotivamente attaccato a qualcosa o qualcuno. Sei aperto alle passioni del vivere: magia, festa, gioia ed esultanza della mente. Ed è esattamente come li ricevi, tutti i desideri che ti sono più cari.
Come si diventa emotivamente distaccati? Pratica con me
In modo da sapere, forse meglio di chiunque altro, che essere emotivamente attaccato a qualcuno o qualcosa non è una sensazione piacevole. Abbiamo paura e insicurezza. Ma l’attaccamento avviene in tutte le aree della nostra vita.
Praticare la consapevolezza può aiutarti a vedere profondamente nelle radici dell’attaccamento.
- Sei innanzitutto consapevole che l’attaccamento è uno stato mentale.
- In secondo luogo, ti rendi conto e rispetti l’impermanenza di tutte le cose.
- In terzo luogo, impari a riconoscere l’ego e l’immagine di sé in quei sentimenti, pur essendo pienamente consapevole di un sé superiore in cui sei grande come la vita stessa.
- In quarto luogo, ritorna consapevolmente al momento presente.
- E, infine, adottare la saggezza di incertezza.
Queste sono le chiavi d’oro per una vita completamente impegnata, ma senza legami. Pratica oggi con me.
Pratiche:
- Oggi, sono consapevole dei miei sentimenti e del mio attaccamento e capisco da dove provengono profondamente
- Oggi, inspiro e espiro consapevolmente e riconosco la meraviglia della vita intorno a me.
- Non impongo le mie idee su ciò che deve essere. Sono aperto e accetto tutto come mi viene offerto nel momento presente.
- Oggi agisco nell’incertezza. So che le soluzioni vengono da sole dalla confusione, dal disordine e dal caos.
- Oggi sono aperto a scelte indefinite. Sperimenterò gioia, avventura, magia e mistero della vita
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