Se sei mai stato fermato dalla polizia o hai dovuto tenere un discorso di fronte a una grande folla, probabilmente hai familiarità con lo stress e l’ansia in una forma o nell’altra. Queste emozioni possono innescare non solo una risposta mentale, ma anche fisica. Mentre un certo livello di stress e ansia è in realtà normale e sano, questi sentimenti in eccesso possono avere un impatto grave vita quotidiana di una persona – per non parlare della loro salute.
La differenza tra stress e ansia
Abbiamo tutti sentito i termini “stress” e “ansia” usati in modo intercambiabile. Il problema con questo è che lo stress e l’ansia sono in realtà sentimenti diversi. Quando si sente lo stress, è a causa di una fonte nota – sei su una scadenza stretta o i bambini semplicemente non ascoltare. Questo stress potrebbe manifestarsi anche in sentimenti di rabbia, tristezza o irritabilità.
L’ansia, d’altra parte, è una sensazione specifica di paura e / o terrore. Potrebbe non avere un trigger noto. Le persone con un disturbo d’ansia si svegliano spesso sentendosi ansiose senza una ragione apparente. L’ansia può anche derivare da stress cronico, pure. Qualcuno il cui corpo ha una costante ondata di ormoni dello stress che lo attraversa è a più alto rischio di sviluppare ansia generalizzata.
Cosa succede nel cervello quando sei stressato o ansioso
Ci sono due parti del cervello che si pensa siano attori chiave nella produzione e nell’elaborazione dell’ansia: l’amigdala e l’ippocampo.
“L’amigdala è una struttura a forma di mandorla nel profondo del cervello che si ritiene sia un hub di comunicazione tra le parti del cervello che elaborano i segnali sensoriali in arrivo e le parti che interpretano questi segnali. Può avvisare il resto del cervello che è presente una minaccia e innescare una risposta di paura o ansia.
I ricordi emotivi memorizzati nella parte centrale dell’amigdala possono svolgere un ruolo nei disturbi d’ansia che coinvolgono paure molto distinte, come le paure di cani, ragni o volare. L’ippocampo è la parte del cervello che codifica eventi minacciosi in ricordi.”(Istituto Nazionale di Salute Mentale).
Una volta che il cervello ha incontrato una minaccia (reale o percepita), rilascia un’ondata di sostanze chimiche, come il cortisolo e la noradrenalina. Queste sostanze chimiche ci danno una spinta naturale nel tempo riflesso, percezione e velocità. Essi causano i nostri cuori a pompare più velocemente al fine di ottenere più sangue e ossigeno che circolano attraverso i nostri corpi; abbiamo essenzialmente andare in “modalità di sopravvivenza.”
Che stress e ansia fanno al cervello nel tempo
Questa risposta di sopravvivenza è utile e necessaria quando incontriamo una minaccia reale, ma in eccesso, può causare danni a lungo termine ai nostri corpi. Gli effetti dello stress cronico sono stati collegati a un sistema immunitario indebolito, aumento di peso e malattie cardiache, tra le altre questioni.
Ma una nuova ricerca sta trovando una possibile correlazione tra stress prolungato e ansia e degenerazione strutturale dell’ippocampo,
e compromissione del funzionamento della corteccia prefrontale. Ciò significa che l’usura causata al cervello da stress cronico o ansia potrebbe essere legata ad un aumentato rischio di depressione e demenza.
La buona notizia è che alcuni dei danni subiti dallo stress cronico e dall’ansia “non sono completamente irreversibili”, secondo alcuni esperti. Si è creduto a lungo che una volta che un cervello ha perso volume, era andato per sempre, ma ora sappiamo che non è del tutto vero. I nostri cervelli sono di plastica, il che significa che sono in grado di cambiare. Questa plasticità permette al nostro cervello un certo grado di ricrescita e rigenerazione.
Il modo migliore, tuttavia, per proteggere il cervello e il corpo dagli effetti dello stress cronico e dell’ansia è trovare un modo per gestirlo prima che inizi a influire sulla salute. Fortunatamente, ci sono molte opzioni diverse per la gestione di queste condizioni.
Se vuoi saperne di più sui programmi di formazione del cervello remoto di Neuropeak Pro, chiamaci al numero 800.600.4096.
Centro Baycrest per la cura geriatrica. (2016, 21 gennaio). Lo stress cronico, l’ansia può danneggiare il cervello, aumentare il rischio di gravi disturbi psichiatrici. Scienza ogni giorno. Estratto luglio 19, 2018 da www.scienza ogni giorno.com / comunicati/2016/01/160121121818.ht
Henry, Alan. (2013, 20 novembre). “Cosa fa l’ansia al tuo cervello e cosa puoi fare al riguardo.”Recuperato dahttps://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13 marzo). “Per 80 anni, i giovani americani sono diventati più ansiosi e depressi, e nessuno è abbastanza sicuro del perché.”Estratto dahttps://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
#GeneralizedAnxietyDisorder # Anxiety # GeneralizedAnxiety # Chronicstress # Stress