Il fumo è la principale causa di morte prevenibile a livello globale, causando più di 450.000 morti ogni anno dal fumo di prima mano e di seconda mano.
Comprendiamo tutti i pericoli del fumo per la salute dei polmoni, ma spesso non discutiamo di come esattamente i polmoni guariscono dopo che qualcuno smette di fumare.
Non importa quanto tempo hai fumato, smettere in qualsiasi momento può avere effetti positivi per i polmoni e la salute generale. Circa provato a smettere nel 2015, e milioni di americani fanno lo stesso tentativo ogni anno. Se sei uno di loro, ecco come smettere aiuterà la tua salute polmonare.
I benefici di smettere di fumare
Il rischio di contrarre il cancro ai polmoni è significativamente ridotto più a lungo qualcuno va senza sigaretta. Qualcuno che ha trascorso un decennio senza fumo ha il 50% in meno di probabilità di contrarre il cancro ai polmoni rispetto a qualcuno che continua a fumare, secondo il Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Tuttavia, un ex fumatore ha ancora un rischio maggiore di contrarre il cancro ai polmoni rispetto a qualcuno che non ha mai fumato.
In media, circa 4.5 per cento degli americani smettere di fumare ogni anno, ma a partire dal 2015 i tassi di smettere di fumare è aumentato al 5,6 per cento, indicando più persone stanno cercando di fare un cambiamento positivo per la loro salute.
Smettere è così vantaggioso perché le sigarette contengono più di 4.800 sostanze chimiche tossiche, la maggior parte delle quali producono effetti nocivi nei polmoni e nelle vie respiratorie.
Quando smetti di fumare, i polmoni iniziano a guarire immediatamente. Il monossido di carbonio lascia gradualmente il flusso sanguigno, che aiuta ad alleviare i sintomi come la mancanza di respiro. Il fumo infiamma anche il rivestimento delle vie aeree, ma quando si esce, non si inalano più tutte le sostanze tossiche che irritano le vie aeree, il che consente loro di iniziare la guarigione.
Smettere riattiva anche le ciglia del polmone, piccole strutture simili a peli sulla superficie della cellula che spostano muco e batteri nella parte posteriore della gola, dove queste sostanze vengono ingerite. Questo aiuta il corpo a liberarsi del muco e cancella i polmoni.
Entro il primo mese dopo aver smesso di fumare, la funzione polmonare migliorerà e questo aumenterà anche la circolazione. Entro nove mesi, le ciglia iniziano a funzionare normalmente e sintomi come tosse e mancanza di respiro diventano meno frequenti. Entro un decennio di essere senza fumo, il rischio di cancro alla vescica, ai reni, ai polmoni, alla bocca e alla gola è significativamente più basso, indicando che più a lungo qualcuno va senza sigaretta, meglio è per la loro salute a lungo termine.
Tuttavia, il fumo ha gravi conseguenze sulla salute, alcune delle quali non sono reversibili anche dopo aver smesso. Ad esempio, l’enfisema, una condizione che causa infiammazione, restringimento e gonfiore delle vie aeree, può portare a cambiamenti duraturi alle vie aeree che influenzano permanentemente la funzione polmonare.
Preparazione a smettere
Se avete intenzione di smettere di fumare, prendere misure ora per disintossicare adeguatamente i polmoni. Bere più acqua per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine e di altri agenti cancerogeni. Cambia la tua dieta, consuma meno sale e zucchero e aumenta l’assunzione di cibi ricchi di sostanze nutritive che aiuteranno il tuo corpo a crescere nuovi tessuti sani. Considera anche di aumentare il tuo livello di attività fisica. Lo yoga, in particolare, è una buona opzione perché imparerai le tecniche di respirazione che aprono i polmoni.
Anche se hai provato diverse volte prima di smettere di fumare, non è mai, mai troppo tardi per smettere. Anche entro un giorno di smettere, la salute polmonare e la pressione sanguigna miglioreranno. Continuare a rimanere senza fumo ti aiuterà a evitare sintomi come mancanza di respiro, tosse e condizioni come enfisema e cancro ai polmoni che riducono drasticamente la qualità della vita o potrebbero portare a morte precoce.
I polmoni sono un organo vitale, e ogni soffio di una sigaretta influenza la loro funzione. Smettere migliorerà notevolmente la salute dei polmoni, quindi chiedi aiuto oggi e scopri i programmi e le risorse per smettere di fumare nella tua zona. Fermare questa abitudine richiede tempo, quindi un supporto extra potrebbe aiutarti a smettere e rimanere senza fumo in modo permanente.