Toccare con Reach è un esercizio che si concentra sul rafforzamento degli addominali, in particolare del muscolo retto dell’addome. Il retto addominale è il muscolo addominale che è più importante nella maggior parte delle persone. Corre fino al centro della pancia ed è conosciuto come il “Six-Pack”. È il muscolo utilizzato durante scricchiolii che lo rende un luogo molto popolare per mettere a fuoco. Tuttavia, se si impara a fare tocchi di punta con portata sarete sorpresi di quanto più intensamente si sente il retto addominale.
Durante la punta tocca Con portata si estendono le gambe verso l’alto in aria e stringere gli addominali inferiori, o addominale trasversale. Questo ti manterrà stabile mentre esegui il sollevamento della parte superiore del corpo. Allo stesso tempo si sarà raggiungendo verso le dita dei piedi praticando la flessione della parte superiore del corpo.
È importante includere le tavole nelle tue mosse di allenamento di base. Combinando tocchi di punta con le mani dietro la testa e le tavole si otterrà un 1-2-punch di lavoro di base. Muoversi tra i due è un incredibile allenamento di base che lascerà la tua sensazione di pancia come un matto! Tieni presente che gli esercizi addominali sono importanti per una pancia piatta, ma lo è anche il tuo piano alimentare. Assicurati di mangiare pulito e continuare a fare il tuo esercizio cardio oltre alle mosse di forza di base come i V-Up.
Ecco i passaggi per eseguire tocchi di punta con Reach:
1) Iniziare sul retro con le gambe lunghe che raggiungono verso il soffitto.
2) Portare la testa, il collo e le spalle dal tappeto e raggiungere le braccia verso i piedi. Ritorna alle punte delle spalle e ripeti.
Obiettivi: nucleo, indietro