caratteristiche principali
- David Goggins pesava quasi 300 libbre, che è pochi chili a corto di 150 kg
- Quando si decide di voler diventare un Navy SEAL, il suo istruttore gli ha detto di perdere 106 sterline circa 50kg)
- David Goggins è considerato uno dei più in forma gli atleti di oggi vive e condivide la sua storia di determinazione e il duro lavoro
Atleta, un altoparlante e un soldato David Goggins è conosciuto come il più duro uomo sul pianeta. Ma non è sempre stato così.
L’uomo estremamente in forma ora racconta come pesava quasi 135 chili (quasi 300 libbre) in una sola volta e si era riempito come un tacchino a causa dello stress da mangiare. Anche a 61 ” di altezza, che era un peso malsano ed eccessivo. Era un prodotto di una casa distrutta e aveva un’autostima estremamente bassa. Poi ha guardato uno spot televisivo sui Navy SEALs degli Stati Uniti e impostare il suo cuore a diventare uno. Certo, non era in forma – fisicamente il minimo-per fare il taglio. Secondo un reclutatore, alla sua altezza, poteva pesare solo 191 sterline.
La sfida che si poneva era quella di perdere quasi 50 chilogrammi di peso in due mesi. Il giovane aveva 23 anni e possedeva l’idea di unirsi ai Navy Seals – qualunque cosa accada.
Ecco cosa scrive:
” Ho dovuto perdere molto peso per entrare in Marina. Ero 297 libbre al mio più pesante. Ho dovuto solo perdere 106 libbre in 2 mesi (spero che tu senta il sarcasmo in questo)!
“Non ho abbastanza tempo per raccontarti l’intera storia, ma ti parlerò del mio primo giorno di lavoro per perdere 106 libbre.
“Il mio primo giorno sono stato licenziato e pronto a seguirlo! Il mio piano era quello di mangiare molto poco e bere una tonnellata di acqua e allenamento come un matto.
“Quindi il giorno 1 stava per iniziare con una corsa di 3 miglia. La mia mente era concentrata e mi ero impegnato a trovare la grandezza dentro di me.
” Sono le 06: 00 e sto camminando al piano di sotto per iniziare il mio viaggio. Arrivo alla linea di partenza della mia 1a corsa e ho iniziato il mio orologio e decollare correndo.
“A 1/4 miglio in esso, mi sono fermato e tornai a casa. Ho messo giù la testa & ho capito che la realtà del fallimento quotidiano era su di me.
“Sapere che mi sarei sentito di merda quasi ogni giorno di questo viaggio è stato molto umiliante. Il mio cardio fitness era orribile!
“Ero così motivato mentre parlavo di perdere peso e diventare un Navy SEAL, ma la vera realtà mi ha colpito a un miglio 1/4 nel primo giorno.
” Ogni giorno testato il mio impegno. Le mie migliori lezioni apprese non venivano da un libro. Sono venuti da me vedere le cose fino alla fine.
” Mi sono reso conto che avrei avuto così tanti giorni brutti per quel giorno di vittoria! Alla fine di ogni viaggio, mi guardavo indietro e mi rendevo conto che tutti quei brutti giorni erano davvero i miei giorni migliori perché mi svegliavo il giorno dopo ancora più affamato di avere successo!
” Tutti quei giorni cattivi a forma, rafforzato, riorientato e mi ha insegnato ciò che è stato necessario per avere successo! Mi sono chiesto ogni giorno in questo viaggio ” Cosa è necessario per essere il tuo migliore?
” Devi essere disposto a fallire 1.000 volte per avere successo ed essere disposto a ripeterlo per il resto della tua vita. Non pensarci troppo! Basta ottenere dopo di esso!”
Il viaggio di perdita di peso da 135 chili al suo aspetto da triatleta tagliuzzato ora è stato arduo, pieno di rigorosa disciplina e autocontrollo.
David Goggins rivendica la fama:
David Goggins è un ex membro del partito United States Navy SEAL e Air Force Tactical Air Control che ha servito nella guerra in Iraq.
Ora un veterano, Goggins è un corridore ultramaratona, ciclista ultradistance, triatleta, oratore motivazionale, e autore.
Sotto i suoi risultati atletici, conta anche un record mondiale per più di 4000 pull-up in 17 ore.
il Suo allenamento quotidiano o esercizio di routine.
David Goggins, dice un report in weightandskin.com è una persona di mattina ed è da 4:30 di ogni giorno. Lui salta-inizia la sua giornata con acqua e una banana. Lo segue con un frullato di proteine e un po ‘ di colazione.
David Goggins segue poi che con lui due ore di ciclismo intenso che di solito inizia dalle cinque del mattino fino alle sette. Poi il triatleta ottiene carboidrati bassi e cibi a basso contenuto di grassi.
Per allenamento e allenamento, quest’uomo con un corpo triturato inizia quindi la sua routine – distribuita nei giorni feriali in un formato.
Lunedì sono per panca piana presse, presse con manubri inclinati, piastra push-up, e sorsi.
Il giorno dopo questa routine di allenamento – dopo tutte le routine mattutine – comprende pull-up, close-grip pull-up, reverse pull-up, seduto puleggia righe, e bilanciere reverse grip piegato su righe.
Il terzo giorno sono gli squat di salto del peso corporeo, gli squat posteriori, gli stacchi dalle gambe rigide e gli squat del peso corporeo.
Giovedì, fa i salti, i burpees, gli sprint di 40 yard, la medicina-ball-slam, le altalene del bollitore.
Venerdì sono per manubri tricipiti estensione, diamante push-up, manubri bicipiti riccioli, peso corporeo tuffi, e bilanciere militare presse.
David Goggins Perdita di peso Dieta:
Secondo weightandskin.com, David evita cibo di spazzatura e cibo oleoso. Prende cibo a basso contenuto di carboidrati e grassi, rimane idratato e include il maggior numero possibile di verdure nella sua dieta. Per quanto riguarda i frullati proteici, il sito dice che il frullato e gli eventuali integratori hanno senso per il resto di noi se non abbiamo un buon appetito per il cibo in generale.
Questa è la routine, dice il rapporto, che ha aiutato David Goggins a perdere più di 100 sterline in soli 3 mesi.
Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un operatore sanitario professionale se avete domande specifiche su qualsiasi questione medica.