Alcune aree possono essere difficile da auto-massaggio e una sfera di massaggio non può fornire con lo stesso livello di sollievo come un massaggio tradizionale. Se la persona amata soffre di dolore al collo, mal di schiena o dolore alla spalla, ecco come si può imparare a dare massaggi per affrontare questi dolori. In questo articolo, massaggiatore, Wei Xin condivide consigli su come dare massaggi come un professionista.
Tipi di Massaggi per il Dolore
Prima di tuffarci in tecniche di massaggio, è importante notare che si dovrebbe essere delicato quando si tratta di dare massaggi a qualcun altro e per il check-in per quanto riguarda il livello di dolore. Soprattutto per aree sensibili come il collo. Se i massaggi vengono eseguiti con troppa forza, può causare più danni che benefici. Inoltre, assicurarsi che i movimenti siano delicati e graduali per prevenire lesioni. Se hai le unghie lunghe, un’alternativa sarebbe usare le nocche.
Dare massaggi per il dolore al collo
Questo massaggio si rivolge al collo che può essere teso da lunghe ore di utilizzo del computer.
Come eseguire questo massaggio:
- Ottenere il destinatario a faccia in su sul letto o di una impresa confortevole superficie
- premere Delicatamente i lati della testa con le mani
- Tirare la testa dalla spalla dolcemente
- tenere Premuto per 15 secondi prima di rilasciare
- Ripetere l’operazione per 2-3 volte
Questo massaggio obiettivi i muscoli tesi sul retro del collo. I muscoli nella parte posteriore del collo tendono ad essere tesi a causa dell’uso prolungato del telefono cellulare in cui il collo viene mantenuto verso il basso per un lungo periodo di tempo.
- Ottenere il destinatario a faccia in su sul letto o di una impresa confortevole superficie
- Utilizzare le dita per sollevare delicatamente il cerchio intorno alla parte superiore del collo e della base del cranio, Ottenere un feedback da parte del destinatario, e trovare teso e doloroso punti intorno a quella zona
- premere Delicatamente e tenere premuto per 10 – 15 secondi prima di rilasciare
Dando Massaggi per mal di Schiena
Questo massaggio obiettivi di alto & bassa della schiena. I muscoli potrebbero essere tesi a causa di essere seduti per un lungo periodo di tempo in una posizione non ergonomica.
- Fai sdraiare il destinatario a faccia in giù con un cuscino nascosto sotto il petto e un piccolo asciugamano arrotolato posto sulla fronte per respirare spazio. * Non sdraiarsi con la testa rivolta verso il lato
- Posizionare le mani lungo entrambi i lati della colonna vertebrale nella parte inferiore delle costole
- Spingere verso l’alto verso la testa – non è necessario premere con decisione.
- La pressione a questo punto dovrebbe essere 3/10 – tenere questo per 10-15 secondi
Massaggi Tecniche per il dolore alla spalla
Questo massaggio si rivolge ai muscoli della spalla che potrebbero essere tesi a causa di ore prolungate alla scrivania.
Come eseguire questo massaggio:
- Ottenere il destinatario di essere seduti o a trovarsi di fronte up
- utilizzare la totalità delle tue dita, impastare i muscoli delle spalle come una pasta
- Vai delicatamente e non stringere i muscoli della spalla
- Il destinatario può alzare le spalle per ulteriori rilassare i muscoli della spalla
Consultare un esperto se il dolore persiste
Se il dolore persiste e non va via, ci danno una chiamata a consultare il nostro team di fisioterapisti. Se i dolori sono ricorrenti, è probabile che qualcosa stia causando il dolore. I nostri fisioterapisti sono in grado di diagnosticare il tuo problema e arrivare alla causa principale del dolore.