La pressione del seno può sembrare formicolio quando stai cercando di dormire. È difficile mettersi a proprio agio, molto meno riposare-e quando hai un raffreddore o un’infezione sinusale, sai che ne hai bisogno in abbondanza. I seguenti passaggi possono aiutare a ridurre la pressione del seno, aprendo la strada a zees pacifici.
Con un cuscino, cioè. Quando hai a che fare con la pressione del seno, potresti notare che i tuoi sintomi aumentano durante la notte — e per una buona ragione. Quando si sdraia sulla schiena, il muco si raccoglie nei seni, aumentando la pressione quando si ha un’infezione. Per contrastare questo, puntellare la testa con un cuscino in più. Questo aiuta a ridurre il pool di muco e rende la respirazione molto più facile.
Se le allergie sono da biasimare per la pressione del seno, prendere in considerazione un antistaminico prima di coricarsi. Questo tipo di farmaco agisce bloccando sostanze chiamate istamine, che innescano sintomi come starnuti o naso che cola. Prendendo uno vicino a coricarsi può essere una win-win perché alcune varietà ti fanno assonnato. Se i sintomi sono causati da sinusite, tuttavia, evitare antistaminici se non prescritto dal medico; in caso contrario, potrebbero addensare il muco.
Un bicchiere di vino può sembrare rilassante, ma l’alcol può effettivamente interferire con il sonno, specialmente se si verifica una pressione sinusale. L’alcol può farti sentire ancora più congestionato. La caffeina può avere un effetto simile, armeggiare con il sonno e i seni paranasali. Sia la caffeina che l’alcol possono contribuire alla disidratazione, che esacerba la tensione del seno. Limitare o evitare entrambe le sostanze, in particolare vicino a coricarsi.
- Pratica un’igiene delicata. Soffiare il naso per ridurre il muco prima di coricarsi, ma farlo una narice alla volta. Il soffiaggio aggressivo può aumentare l’irritazione e spostare i batteri nocivi nei seni.
- Aggiungi vapore all’aria. Fai una doccia bollente vicino a coricarsi o usa un umidificatore per aggiungere< umidità all’aria, che protegge dal blocco del muco.
- Mantenere una routine di sonno sano. Mentre è utile per la maggior parte di chiunque, mantenere i tempi di sonno e veglia di routine e sonnecchiare in una stanza buia e confortevole senza distrazioni, come la TV, è particolarmente importante per il riposo in mezzo ai problemi del seno.
- Rimani ben idratato. Bere molta acqua può aiutare a mantenere il muco sciolto e sottile, piuttosto che denso e che induce pressione. Altre opzioni idratanti includono brodo, tisane e succhi di frutta.
- Usare decongestionanti spray nasali con cautela. Agendo sui vasi sanguigni e mantenendo le narici aperte, i decongestionanti topici da banco possono aiutare ad alleviare la tensione del seno. Non usarli per più di un giorno o due, però, che potrebbe invitare più gonfiore.
- Harvard Health Publications: Cosa fare sulla sinusite
- WedMD: ho bisogno di antistaminici per le allergie?
- Salute quotidiana: 8 modi per dormire meglio con dolore sinusale e congestione