Rendere questa ciotola colazione ricotta per una colazione ricca di proteine facile che vi innamorerete! Adatto per diete a basso contenuto di carboidrati, dieta cheto ed è diabetico amichevole.
Questa ciotola colazione ricotta è keto, basso contenuto di carboidrati e diabetici amichevole
Questa è una di quelle ricette che non si ha realmente bisogno di una ricetta. È una colazione così facile: servi letteralmente la ricotta in una ciotola e metti i condimenti.
Detto questo, è anche una di quelle idee per la colazione che penso che tu debba vedere per avere un momento “Aha”.
Aha! Questa è una colazione così salutare!
Aha! Che deliziosa colazione nei giorni feriali!
Aha! Ho bisogno di provare questa idea colazione subito!
Così qui è la mia immagine perfetta ricotta colazione ciotola. Stai avendo il tuo momento Aha? Vuoi prendere un cucchiaio e unirti a me?
Questa idea ricetta viene per gentile concessione di mia mamma, che è sempre venuta con deliziose e creative ricette diabetici amichevoli per se stessa.
Mangia regolarmente questo per colazione e dice che la fa sentire bene per ore. L’abbiamo avuto diverse volte anche a casa nostra, e mi piace molto.
Come preparare questa ciotola per la colazione con ricotta
La parte più importante di questa idea per la colazione diabetica è ottenere la giusta ricotta. Consiglio vivamente di utilizzare la migliore ricotta che puoi trovare per questa ricetta.
Potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori per trovare il marchio che ami di più. Personalmente, ottengo la nostra ricotta dalla nostra goccia farmbox, e proviene da un caseificio vicino.
Sia il grasso intero che l ‘ 1% di ricotta funzionano per questa ricetta. Ma basta notare che il calcolo nutrizionale di seguito in questo post viene eseguito utilizzando la ricotta a basso contenuto di grassi.
Condimenti che uso per questa ciotola colazione ad alto contenuto proteico
Uso condimenti molto semplici e sani in questa ciotola colazione ricotta.
- olio di semi di lino
- semi di chia
- bacche fresche o congelate
- noci
Come puoi vedere, tutti questi condimenti sono a basso contenuto di carboidrati, cheto e diabetici.
SUGGERIMENTO: Utilizzare un olio di semi di lino organico, fresco, spremuto a freddo, ad alto contenuto di acido grasso ALA Omega-3.
Che sapore ha questa colazione con ricotta di cheto?
Anche se gli ingredienti sono semplici e brevi, questa è una colazione deliziosa e ricca di sapore. Si ottiene:
- cremosità dalla ricotta
- crunch da le noci
- texture da semi di chia
- crostata e dolci da frutti di bosco misti
- saporiti dall’olio di semi di lino
Tenete a mente che questa è una colazione ricetta senza zuccheri raffinati
Anche se le bacche di dare a questo ricotta colazione un po ‘ di dolcezza, questo non è inteso per essere una prima colazione dolce ciotola. In effetti, lo trovo un po ‘ salato con l’olio di semi di lino e il sale che arriva nella ricotta.
È possibile utilizzare un dolcificante in cima, se si preferisce però. Sciroppo d’acero o miele funzionano bene.
SUGGERIMENTO: Se stai cercando di rendere questo dolce però, e senza carboidrati o zucchero, penso che amerai questo dolcificante alla frutta monk tutto naturale (senza zucchero, 1 carb netto, basso glicemico).
Questa colazione è adatta per diete cheto, low-carb e diabetiche?
La mia speranza è che questa colazione funzioni per te e che tu la ami, indipendentemente dalla dieta che stai seguendo. Mia madre è diabetica e gode di questa colazione tutti i giorni.
Non ci sono zuccheri aggiunti in questa colazione, e l’unica dolcezza proviene dalle bacche. Io uso un mix di frutti di bosco – nelle foto vedrete lamponi, more, ribes nero e mirtilli.
Ma se si contano gli zuccheri, lamponi, more e fragole sono grandi scelte.
Di solito non includo etichette nutrizionali complete perché trovo che diverse marche di ingredienti tendono a variare nel valore nutrizionale. Quindi non sono completamente accurati. Ma lascerò questa etichetta qui per te in caso ti sia utile.
Disclosure: Questa etichetta viene generata automaticamente utilizzando un calcolatore nutrizionale e, poiché gli ingredienti variano in base alla marca e alla qualità, usa il tuo miglior giudizio.
Spero che ti piacerà questa ciotola per la colazione di ricotta più e più volte. Ti lascio con un paio di idee per la colazione però, in modo da non a corto di buone ricette per la colazione!
Alla ricerca di ulteriori idee per la colazione che utilizzano la ricotta?
Non perdetevi queste altre ricette che utilizzano questo ingrediente stella:
- Frittelle di ricotta
- Sana ricotta Cheesecake
- Curcuma Avena con ricotta
Alla ricerca di più low-carb, cheto o idee colazione diabetici?
Penso che vi innamorerete di queste ricette preferite:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
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Ingredienti
- 1/2 – 3/4 di tazza di ricotta (io uso 1%)
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1/4 di tazza di frutti di bosco surgelati (una manciata)
- 3 cucchiai di noci tritate o rotto in pezzi
Istruzioni
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Scoop la ricotta in una ciotola. Condire con olio di semi di lino. Cospargere i semi di chia. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
Nota: Le informazioni nutrizionali sono una stima approssimativa.