Question
Asked by Rachel
Qual è la differenza tra calorie e calorie da grassi?
Qual è la differenza tra calorie e calorie da grassi? Perché sono numeri diversi? Quale dovrei seguire per mantenere e / o perdere peso?
Risposta
Sulle etichette degli alimenti, il “calorie” sta per le calorie totali in una porzione da tutte le fonti-grassi, carboidrati e proteine. Il” calorie da grasso ” sta per solo le calorie che stai ricevendo da grasso.
Quando si tratta di perdita di peso, la saggezza convenzionale suggerisce che si dovrebbe consumare meno calorie di quelle che si consumano ogni giorno. Quindi, se si prende in 2.000 calorie al giorno è possibile mantenere il peso spendendo 2.000 calorie, e perdere peso se si spendono più di 2.000 calorie. Prove più recenti suggeriscono che non tutte le calorie sono uguali, tuttavia. L’idea di “buone calorie” e “cattive calorie” sembra indicare che le calorie da grassi e carboidrati possono influenzare il corpo in modi che possono influenzare l’aumento di peso e la perdita di peso. Se non l’hai ancora letto, ti consiglio di leggere alcuni degli articoli su carboidrati, grassi e calorie nella pagina del diabete. Può aiutare a chiarire un po ‘ di confusione.
Detto questo, l’assunzione di grassi è importante da monitorare. Colpisce la salute generale e il rischio di malattie cardiache. L’assunzione totale di grassi dovrebbe essere il 30% delle calorie giornaliere totali. Quindi, se consumi 2000 calorie ogni giorno, non più di 600 calorie dovrebbero provenire dal grasso. È qui che le” calorie da grassi ” sulle etichette degli alimenti possono tornare utili.
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Dovresti sapere: la risposta sopra fornisce informazioni generali sulla salute che non sono destinate a sostituire consigli medici o raccomandazioni di trattamento da un professionista sanitario qualificato.