Creato da fama mondiale trainer Hany Rambod, FST-7 è uno dei sistemi di trasformazione fisico di maggior successo mai creato. È dimostrato nei migliori fisici del mondo, dai dilettanti all’élite professionale che ha più volte vinto titoli nazionali, internazionali e Olympia. Senza dubbio, crea risultati drammatici.
FST sta per Fascia Stretch Training e il 7 si riferisce ai sette set eseguiti di solito come l’esercizio finale per una parte del corpo bersaglio. Tuttavia, “sevens” sono più di un semplice set di pompe. Sono un dettaglio di un sistema completo progettato per suscitare la massima risposta ormonale e ipertrofia muscolare. Quando il muscolo scheletrico sperimenta una tensione significativa che danneggia l’integrità delle fibre muscolari, può causare un aumento delle proteine contrattili come l’actina e la miosina. Gli aumenti delle proteine contrattili a loro volta aumentano l’area della sezione trasversale del muscolo che porta a forza e guadagni di massa.
Ancora, le richieste metaboliche aumentate ed i metaboliti quale il lattato da addestramento di FST – 7 possono provocare una produzione aumentata degli ormoni anabolici. Questo è ciò che separa FST-7 da molti altri sistemi di allenamento. In sostanza, un muscolo più grande porta a un maggiore potenziale di forza che a sua volta consente di spostare carichi maggiori. Questo può ulteriormente causare ipertrofia una volta che il muscolo è stato stimolato in misura elevata. Ciò è particolarmente vero quando una corretta dieta, supplementazione, e il recupero sono consentiti per che è ciò che FST-7 programmazione è tutto.
Se siete nuovi a FST-7, si dovrebbe astenersi dall’utilizzare ascensori composti come il vostro “sette set” perché richiedono equilibrio e l’uso di muscoli ausiliari. Questo può togliere la messa a fuoco dal muscolo bersaglio. Essi possono anche limitare la capacità di controllare la porzione eccentrica del movimento. Questa fase eccentrica di esercizio è essenziale per ottimizzare l’ipertrofia muscolare. Controllato, movimenti eccentrici hanno dimostrato di reclutare contrazione veloce su fibre muscolari contrazione lenta che è un elemento chiave del successo di FST-7.
Questo fattore chiave costringe le unità motorie muscolari a gestire grandi quantità di tensione che crea una maggiore capacità di ipertrofia. Macchine e cavi sono una buona idea, e libero
pesi, come ad esempio bilanciere riccioli e frantoi cranio, anche lavorare bene per questo “sette set.”Esegui il tuo” sette set ” alla fine dell’allenamento per quel gruppo muscolare. La stimolazione e le pompe sono folli ma FST-7 non si ferma qui.
L’obiettivo è quello di portare il maggior numero di vitamine, minerali, aminoacidi, sangue, ossigeno, ecc. nel muscolo e allungare la fascia che lo circonda per aiutare a incoraggiare la massima crescita muscolare. Questo è dove la nutrizione e l’integrazione diventano un fattore critico per l’accelerazione del fisico. A sua volta, la fascia è il fattore limitante per raggiungere la crescita muscolare perché il muscolo crescerà solo quanto c’è spazio per farlo. Questo sistema di allenamento è mirato ad allungare la fascia consentendo più spazio per la crescita muscolare.
Limitare i “sette set” al tuo ultimo esercizio è raccomandato per i nuovi utenti di questo principio di allenamento. Ciò consente di sollevare pesanti per i primi esercizi prima di portare il muscolo al fallimento. Ci sono molte altre varianti per gli utenti avanzati, tra cui “front-loading i sette set,” che può essere utilizzato per shock e allungare ulteriormente la fascia e migliorare la crescita muscolare.
FST-7 non è pensato per essere preso alla leggera ed è un serio programma di allenamento. Molti dei migliori atleti di fisico e bodybuilding del mondo utilizzano questo programma a causa dei risultati rapidi che fornisce. Tuttavia, questo programma è progettato per spingerti a differenza di qualsiasi altro programma di allenamento che tu abbia mai sperimentato. Sarai dolorante. Sarai portato ai tuoi limiti. Metterà alla prova la tua determinazione. Soprattutto, metterà alla prova il tuo impegno a massimizzare il tuo potenziale genetico e rompere tutte le barriere che sono state cablate nel tuo DNA. Potrete sperimentare il bordo. La domanda è: vuoi tornare per più?
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di esercizi, incluso FST-7. Quando si intraprende qualsiasi attività fisica, c’è il rischio di lesioni. Dovresti essere sano e familiare con la forma corretta, le tecniche e la preparazione per gli esercizi che intraprendi e l’attrezzatura che usi. Utilizzare sempre tecniche sicure e dispositivi di protezione quando si fa esercizio. Se non si ha familiarità con le tecniche e le attrezzature adeguate e sicure per gli esercizi che si intende eseguire, si prega di chiedere consiglio e assistenza prima di eseguirli. Se siete in cattive condizioni di salute o sono portatori di handicap, chiedere il parere del vostro medico o fornitore di assistenza sanitaria, ed esercitare solo sotto supervisione qualificata. Interrompere l’esercizio se si verificano mal di testa leggeri, vertigini, mancanza di respiro o disagio e consultare il proprio medico o altro fornitore di assistenza sanitaria.