Le donne usano spesso la biotina per crescere meglio capelli e unghie, ma lo sapevate che molti uomini usano anche la biotina per la crescita e la salute della barba?
E questo è ciò che ci stiamo concentrando su questo articolo, rispondendo alla semplice domanda di; La biotina aiuterà i peli del viso e i baffi a diventare più spessi?
Scopriamolo. ↓
Cos’è la biotina (B7)
La biotina è una vitamina essenziale del complesso vitaminico-B idrosolubile, tecnicamente nota come vitamina B7 e spesso chiamata vitamina H o coenzima R.
Questa vitamina idrosolubile è essenziale per la sopravvivenza umana.
E alcuni dei benefici della biotina includono:
- Il mantenimento della produzione di acidi grassi
- Il metabolismo dei carboidrati migliorato
- Promuove la produzione di energia cellulare
- Può migliorare la barba, i capelli, la pelle e la salute delle unghie.
I nostri corpi producono quantità sufficienti di biotina naturalmente, ma ci sono alcune prove che dosaggi più elevati di biotina da forme supplementari possono avvantaggiarci, e questo è anche il motivo per cui puoi trovare molti integratori per capelli e unghie – e naturalmente quelle pillole per la barba – contenenti un po ‘ di biotina.
Gli alimenti che promuovono la crescita della barba naturalmente ad alto contenuto di biotina (vitamina B7) includono;
- Uova
- le Mandorle e le noci
- grani Interi
- prodotti a base di Latte
- Carne & pollame
Biotina e Viso Crescita dei Capelli
Uno dei principali vantaggi di biotina supplementazione per gli uomini è che si può aumentare la crescita della barba e aumentare la barba di spessore nel tempo.
Non ti trasformerà magicamente in un boscaiolo che posso garantirti, ma può aiutare il tuo corpo a produrre naturalmente capelli più forti e più sani in tutto il corpo, e questo include il pizzetto, le basette, i baffi e persino i peli del corpo.
Studi condotti sull’argomento hanno dimostrato che quando c’è una carenza nella vitamina B idrosolubile, il corpo ha un tempo incredibilmente difficile a crescere i capelli, sia sulla parte superiore del cuoio capelluto o sul viso.
Questi effetti sono stati dimostrati sia negli animali1 che negli umani2 e l’uso di integratori di biotina ha dimostrato di normalizzare almeno la crescita dei capelli del cuoio capelluto.
La mancanza di” vitamina H ” nella dieta può anche causare perdita di capelli della barba e forfora della barba.
Uno studio placebo in doppio cieco randomizzato ben fatto ha testato se la supplementazione di B7 (marchio Viviscal) sarebbe in grado di promuovere la crescita dei capelli e convertire più dei sottili peli di vellus nel tipo terminale, i risultati hanno mostrato che la supplementazione ha comportato una significativa ricrescita e ispessimento dei capelli durante i giorni 90 e 1803.
Sebbene questo studio sia stato fatto sui capelli del cuoio capelluto e nelle donne, è probabile che un certo grado di risultati simili si applichi agli uomini che usano la biotina per far crescere i capelli sui loro volti.
Quanta vitamina B7 è necessaria per aiutare la crescita della barba?
Nello studio in cui più capelli vellus si trasformavano in peli terminali, il dosaggio di biotina non era così grande, solo 120mcg (40% RDA).
Su vari forum, ho visto uomini che utilizzano dosaggi molto più elevati di B7 per la crescita dei peli sul viso e riportando lievi miglioramenti nella loro velocità di crescita della barba e densità dopo l’uso di biotina. Questi dosaggi spesso vanno da 500 a 10.000 mcg.
Quanta biotina dovresti usare per far crescere la barba più velocemente?
Beh, probabilmente non hai bisogno di almeno 10.000 mcg. Ma si potrebbe provare anche questo, come B7 è solubile in acqua e l’eccesso viene semplicemente rimosso attraverso l’urina.
Personalmente, consiglierei di integrare con un multivitaminico di alta qualità che contiene una buona dose di biotina o di andare con integratori di biotina isolati se stai cercando di massimizzare l’assunzione.
Questo marchio, ad esempio, contiene tutte le vitamine del gruppo B (e una dose molto alta di biotina 5000mcg) insieme ad altri composti nutrienti per i peli del viso come; idrolizzato di collagene, MSM e cheratina. Penso che potrebbe essere un botto migliore per il dollaro rispetto agli integratori di biotina isolati.
E certo può essere venduto principalmente alle donne in cerca di capelli migliori del cuoio capelluto, ma gli ingredienti dovrebbero funzionare altrettanto bene per gli uomini che lo usano per le loro barbe.
Effetti collaterali della biotina per la crescita dei peli sul viso
Se stai cercando di megadose con la vitamina H per la crescita della barba, prendendo qualcosa come 5000-10000 mcg dovresti essere preoccupato per gli effetti collaterali?
Non necessariamente.
Non ci sono attualmente effetti collaterali noti della supplementazione di biotina, in quanto è come la vitamina C, solubile in acqua e facilmente escreta dal corpo.
L’unico aspetto negativo di prendere biotina troppo ad alte dosi per promuovere la crescita naturale della barba sarebbe che stai letteralmente urinando via i tuoi soldi.
Domande frequenti sulla biotina & Peli facciali
La biotina può farmi crescere la barba se prendo 10.000 mcg?
La biotina può aiutare leggermente la crescita delle stoppie, ma questo effetto è sottile e non sufficiente a stimolare quantità significative di crescita. Quando combinato con altri modi per far crescere la barba più velocemente, biotina dovrebbe essere usato un pezzo di quel puzzle.
Detto questo, una carenza di questa vitamina chiave può danneggiare la crescita del tuo baffo in modo significativo, quindi vuoi assicurarti di averne sempre un po’.
Dovrei usare la biotina per una barba chiazzata?
Non fa male includerlo nel tuo arsenale di soluzioni per la barba a chiazze, ma ancora una volta, non farà molto da solo. È un piccolo pezzo di un puzzle più grande.
Se la biotina da sola non funziona, perché ci sono così tante biotina barba prima dopo le immagini online?
Tira una di queste immagini alla ricerca di immagini inversa di Google e vedrai rapidamente che le immagini sono in realtà di ragazzi che sono andati a fare trapianti o la popolare crescita della barba minoxidil prima di afters. È estremamente improbabile che qualcuno sia mai passato da guance lisce come la seta a una criniera evidente con il solo uso di biotina, sii realistico.
Conclusione
La biotina ti aiuterà a far crescere baffi e barba? Sì, in un certo senso, in quanto aiuta il tuo corpo a produrre capelli più spessi e più sani in tutto il corpo, compresi i peli del viso.
La biotina è un buon integratore se l’obiettivo è far germogliare più setole dai follicoli piliferi facciali? Non se stai acquistando solo biotina, perché è solo una delle tante vitamine necessarie per la crescita dei peli sul viso.
Quindi la linea di fondo è che anche se la biotina può promuovere la crescita dei peli facciali in modo naturale, non è sufficiente da sola per passare dalla barba al cespuglio.
Meglio sarebbe quello di ottenere dalla dieta e utilizzare il denaro supplemento per qualcosa che combina biotina con altri micronutrienti.
Come questo multivitaminico che ha biotina 5000mcg, MSM, cheratina e collagene.
Ti Potrebbe Anche piacere
- 7 Migliore Crescita della Barba e Sieri & Spray con la Ricerca Comprovati Vantaggi
- 12 Incredibili Vantaggi di Avere una Barba che Non Possono Realizzare
- 5 Modi per Risolvere una Barba che Sembra un Po ‘ Troppo, Come i Peli Pubici
- 7 Comune Barba Errori Si Dovrebbe Smettere di Fare Adesso