Bilanciamento Vata

Segni e sintomi di squilibrio Vata

È il vostro vata fuori equilibrio? Se è così, si possono verificare alcuni dei seguenti segni o sintomi:

• il nervosismo, l’ansia, il panico, la paura
• tic, tic, tremori, spasmi
• secca o screpolata pelle
• costipazione, gas, gonfiore, lavaggio, feci dure
• basso peso corporeo
• antipatia per il freddo e il vento
• difficoltà a tollerare i rumori forti
• luce, sonno interrotto
• spacey, sparsi sensazione
• eccesso di pensare o preoccuparsi

Per diminuire vata, Ayurveda ci ha dato una dieta, stile di vita, a base di erbe e strategie di trattamento. Qui ci sono alcuni concetti di base che queste strategie si basano su:

• Routine
• Calore
• Serenità
• Nutrimento

Linee guida generali per una dieta Vata-pacificante

Godetevi:

• Alimenti che sono naturalmente dolce, acido e salato nel gusto.
• Cibi caldi, sia energeticamente che in temperatura. Cibi interi e appena cucinati.
• Una selezione limitata di legumi, tra cui mung dahl, tofu o tempeh che è ben cotto e latte di soia caldo speziato con cannella e noce moscata.
• Spezie riscaldanti come zenzero, pepe nero, cannella e cumino, ma non spezie estremamente piccanti come pepe di cayenna.
• Un sacco di temperatura ambiente o bevande calde.
• Latticini, purché non sia molto freddo. Evitare di bere latte con i pasti. È meglio averlo caldo e speziato con cannella e noce moscata, almeno un’ora prima o dopo altri alimenti.
• Una generosa quantità di oli di alta qualità o ghee nella vostra dieta quotidiana.
• Orari di routine per i vostri pasti.
• Facendo un respiro profondo dopo aver ingoiato il tuo ultimo morso e di partire per la vostra prossima attività.
• Mangiare il vostro pasto in un ambiente tranquillo.

Evitare:

• Cibi amari, astringenti e pungenti.
• Alimenti che si raffreddano, sia energeticamente che in temperatura.
• Alimenti secchi e leggeri (ad esempio popcorn e cracker).
• Troppo cibo crudo, soprattutto al mattino e alla sera (insalate, bastoncini di carote, frutta cruda, succhi di frutta fresca e verdura, ecc.)
• La maggior parte dei fagioli, compresi i prodotti a base di soia fredda.
• Alimenti altamente trasformati (come cibi in scatola o surgelati, cene ” TV ” o dolci).
• Bevande fredde o gassate.
• Caffeina, nicotina e altri stimolanti.
• Mangiare troppo o mangiare pasti molto pesanti.
• Mangiare frutta fresca o bere succo di frutta entro 1/2 ora di qualsiasi altro cibo.
• Alimenti o bevande che contengono zucchero raffinato o sciroppo di mais.
• Cibi fritti.
• Alcool duro.

Rimedi erboristici Vata-pacificanti

Le erbe ayurvediche sono utili alleati quando si tratta di bilanciare i dosha. Ayurveda ha una lunga storia dettagliare l’uso di erbe e combinazioni di erbe. Alcuni praticanti ayurvedici personalizzeranno formule a base di erbe per soddisfare le costituzioni uniche dei loro clienti. Vengono anche utilizzate formule generali basate su combinazioni tradizionali di erbe. Di seguito sono riportate alcune erbe e formulazioni che sono particolarmente utili per bilanciare vata.

• Per un ampio spettro di vata pacificazione formula a base di erbe, considerare Sano Vata
• Per sostenere la calma mentale e il benessere, in considerazione Tranquilla Mente
• Per bilanciare vata nelle articolazioni, nervi e muscoli, in considerazione Giunto di Supporto
• Per il lavaggio o la pelle screpolata, considerare Vata Olio da Massaggio o biologici, Olio di Ricino
• Per sostenere la sana eliminazione, considerare polvere di triphala, compresse, o l’estratto liquido
• Per bilanciare l’eccesso di vata nel tratto digestivo, provare a prendere haritaki in polvere o in compresse invece di triphala
• Per il supporto di aumento di peso sano in considerazione ashwagandha in polvere, compresse, o l’estratto liquido
• Per avversione per il freddo e il vento, considerare Sano Vata
• Per la difficoltà a tollerare i rumori forti, considerare Sano Vata
• Per il supporto di un suono, il sonno riposante, in considerazione di Dormire sonni Tranquilli
• Per sostenere la stabilità e la messa a terra di sensibilizzazione, considerare la Chiarezza Mentale
• Per sostenere la sana digestione, considerare Vata Digest
• Per un effetto calmante, profumato di sapone che rilassa la mente, considerare l’utilizzo di Sapone alla Lavanda

Linee guida Generali per una Vata-Pacificatrice stile di vita

Godere:

• Vivi come immagineresti un maestro: con calma consapevolezza e un ritmo dolce.
• Una routine quotidiana regolare con orari regolari per mangiare, dormire, lavorare, ecc.
• Un quotidiano 10-20 minuti di auto-massaggio con 1/2 tazza di olio di sesamo caldo. Clicca qui per maggiori informazioni su abhyanga.
• Un delicato esercizio di routine che include una calma, stretch-focalizzato forma di yoga, Tai qi (tai chi), qi gong (chi gong), a piedi, nuoto (ma non ottenere refrigerati) circa cinque volte a settimana.
• Mantenere caldo, non importa quale sia il tempo.
• Musica dolce e rilassante, odori, scene e compagnia.
• Oli riducenti Vata.
• Vata-ridurre le erbe e rimedi.

Le nostre vite, gli ambienti e la salute cambiano regolarmente. Si consiglia di prendere il nostro dosha quiz periodicamente. Poi si può vedere come le cose sono cambiate e decidere quali rimedi sarebbe il più vantaggioso per ritrovare l’equilibrio. Potrebbe essere utile saperne di più su vata in modo da poter capire perché seguire queste semplici linee guida può davvero aiutare. Per ulteriori informazioni su vata, clicca qui.