Quando ti rendi conto di essere incinta, la prima cosa che dovresti assicurarti è mangiare un dieta sana ed equilibrata per il nutrimento ottimale del bambino. Se stai riconsiderando le tue opzioni alimentari in modo da fare scelte più sane, ti imbatterai in molte opzioni tra cui scegliere – diversi tipi di latte sono uno.
Anche se il latte di mandorle è stato lì fin dagli anni antichi, ha guadagnato popolarità di recente. Il latte di mandorla è un’ottima bevanda salutare per coloro che sono intolleranti al lattosio o non vedono l’ora di aggiungere varietà alla vostra dieta o goderne la consistenza e il sapore.
Quante calorie ci sono nel latte di mandorle?
Il latte di mandorle ha meno calorie rispetto al latte vaccino. Perciò è necessario includerlo come una parte della Sua dieta equilibrata. Inoltre, contiene anche calcio, fosforo, zinco, riboflavina.
Benefici per la Salute di Latte di Soia durante la Gravidanza
- Antiossidanti: Latte di mandorla è ricco di Vit E un antiossidante che riduce lo stress ossidativo durante la gravidanza.
- Cuore sano: Contiene una moderata quantità di acidi grassi omega-3 che aiuta a mantenere il cuore sano.
- Buono per la salute delle ossa: Il latte di mandorla è una grande fonte di calcio che contribuirà a soddisfare l’aumento del fabbisogno di calcio e quindi a mantenere le ossa sane e forti.
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- Previene l’ipertensione: l’alta pressione sanguigna è una seria preoccupazione durante la gravidanza in quanto può portare alla preeclampsia. Il latte di mandorla oltre ad essere ricco di calcio ha anche magnesio che aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
- Aiuta a gestire il diabete gestazionale (GDM): Le mandorle hanno un basso indice glicemico quindi un’ottima scelta per la gestione degli zuccheri durante la gravidanza.
- Buono per i vegani: se sei vegano e i latticini sono fuori dalla lista, il latte di mandorle è un’opzione eccellente che può essere presa come latte, frullati& nei sughi.
- Pelle sana: la vitamina E nel latte di mandorle aiuta a mantenere la pelle radiosa e sana prevenendo l’acne e la pigmentazione.
- Lunga durata: il latte di mandorla non deve essere conservato in frigorifero. Quindi rende un’opzione eccellente e più facile da portare con sé durante il viaggio e sul posto di lavoro & durante l’attesa durante scansioni, test, ecc.
Come preparare un bicchiere di latte di mandorle?
È possibile aggiungere un pizzico di cannella o cacao in polvere per aggiungere sapore supplementare. Preferisco farlo a casa, ma nel caso in cui non si è in grado di farlo latte di mandorla è facilmente disponibile nei negozi di alimentari pure. È disponibile in diverse varianti come aromatizzato, senza zucchero, calcio arricchito ecc. Tuttavia conterrà conservanti.
alcuni suggerimenti da considerare prima di acquistare latte di mandorla:
- Optare per varietà senza zucchero, in modo da limitare l’assunzione di zucchero
- Optare per la non-OGM organici o di opzione.
- Leggere l’etichetta nutrizionale in modo da scegliere uno con meno conservanti.
In alternativa, puoi sempre preparare il tuo latte di mandorle!
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Quanto latte di mandorle può essere assunto durante la gravidanza?
Il latte di mandorle è generalmente considerato sicuro da consumare durante la gravidanza, tranne nei casi in cui si ha una precedente storia di allergia. Tuttavia, si consiglia di consumarlo in quantità moderate in modo da evitare qualsiasi sintomo gastrointestinale. Assicurati di seguire le linee guida per una dieta sana ed equilibrata e goditi i momenti migliori della tua vita.
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