Ansia e relazioni romantiche

Perseguire una relazione romantica a volte può sembrare un gioco pericoloso. Incontri richiede una certa quantità di vulnerabilità, e viene fornito con il rischio di farsi male o di essere deluso. A causa del risultato incerto, le persone possono sperimentare una discreta quantità di ansia per la loro attuale relazione romantica o gli ostacoli di perseguire uno nuovo.

Molte persone trovano che avere un disturbo d’ansia non trattato può influenzare la loro vita romantica. Le persone con disturbo d ” ansia sociale possono costantemente preoccuparsi di come vengono giudicati da altri, in modo che possano evitare relazioni romantiche o incontri in generale a causa della paura di imbarazzo. Altri con disturbo d ” ansia generalizzato possono avere problemi con incontri o gestire le relazioni pure, come lottano con preoccupazione per il loro partner abbandonandoli. Tuttavia, è importante ricordare che non c’è bisogno di avere un disturbo d “ansia diagnosticata per l” ansia di interferire nella vostra relazione romantica. Ognuno è suscettibile di giorno per giorno lo stress che si manifesta come preoccupazione per un rapporto, la paura del incontri processo, o problemi di comunicazione con un partner.

Lista di controllo ansia

Se non siete sicuri se l’ansia è presente nella vostra relazione romantica, prendere in considerazione momenti o problemi che ti fanno sentire preoccupato. Se siete incerti se l ” ansia sta causando problemi nella vostra vita romantica, porsi le seguenti domande.

• Avete preoccupazioni che impediscono di incontri o perseguire relazioni?
• Si verifica una maggiore ansia intorno intimità sessuale?r• * Ti affidi molto al tuo partner per rassicurarti o calmare i pensieri ansiosi?
• Eviti conversazioni serie con il tuo partner perché hai paura del conflitto?
• Temi costantemente che il tuo partner ti lascerà?
• Provi ansia quando il tuo partner è lontano?
• Ti convinci che il tuo partner è infedele senza prove?

Passi d’azione per la gestione dell’ansia relazionale

Chiedi aiuto-Non dare mai per scontato che devi imparare a gestire l’ansia nelle relazioni da solo. Considerare come consulenza individuale può aiutare a gestire le vostre paure circa le relazioni o prendere provvedimenti verso una più felice incontri vita. Coppie di consulenza può anche aiutare le persone a imparare a migliorare la comunicazione e costruire capacità di problem-solving nel loro rapporto.

Costruisci i tuoi interessi-Se stai mettendo tutta la tua attenzione su una relazione romantica, è probabile che ti sentirai ansioso. Le persone che hanno solide relazioni con la famiglia e gli amici e mettere a fuoco i propri obiettivi e interessi personali sono suscettibili di fare partner migliori, e sono meno probabilità di sperimentare l ” ansia da separazione o incertezza circa il rapporto.

Esamina il tuo pensiero: l’ansia rende difficile valutare obiettivamente se una preoccupazione è legittima. Ad esempio, se ti senti più ansioso in generale, allora potresti convincerti che il tuo partner sta imbrogliando o sta pianificando di lasciarti quando non ci sono prove. Considerare se è necessario lavorare sulla gestione della vostra ansia attraverso abitudini sane, comunicare meglio con il vostro partner, o affrontare le questioni di preoccupazione nel rapporto.

Condividi i tuoi valori-A volte le persone nelle relazioni sono così concentrati sul fare un’altra persona come loro che si dimenticano di parlare per i propri valori e bisogni. Il compromesso è una parte di qualsiasi rapporto, ma questo non significa che non si dovrebbe condividere il tuo pensiero o essere assertivo quando qualcosa è importante per voi. Quanto prima è possibile impostare il precedente per condividere le vostre esigenze in un rapporto, meno è probabile che si sono a sentirsi risentito.

Non evitare-Le persone che si sentono instabili in una relazione possono essere tentate di evitare o distrarre dai problemi che causano problemi. Evitare è solo una soluzione temporanea e spesso finisce in un conflitto acceso. Impostare uno standard per affrontare i problemi a testa alta nel rapporto, anche se ci si sente a disagio in un primo momento. Se avete bisogno di una terza parte per contribuire a promuovere una migliore comunicazione, non esitate a lavorare con un consulente insieme o individualmente.

Se non sei sicuro da dove cominciare, pensa a cosa ti preoccupi di più quando si tratta della tua relazione romantica. In che modo la tua migliore versione di te stesso risolverebbe questo problema? Le probabilità sono, avete già un “idea di come migliorare il rapporto e la propria capacità di gestire l” ansia. Ma se non lo fai, l’aiuto è sempre disponibile. Considera oggi chi puoi reclutare per aiutarti a gestire la tua ansia da relazione.