Alleviare il dolore pelvico con 8 trattamenti naturali

La maggior parte delle persone ha sperimentato dolore pelvico ad un certo punto della loro vita. Può essere un sintomo di stitichezza o sindrome premestruale e può verificarsi solo una volta ogni tanto. Ma per alcuni, è una condizione cronica che ostacola la loro capacità di fare attività comuni come camminare, sollevare oggetti, andare in bagno o fare sesso.

Secondo una ricerca pubblicata su Pain Physician, la prevalenza mondiale del dolore pelvico varia tra 5,7 e 26.6 per cento. Sebbene il dolore del pavimento pelvico sia una lamentela comune tra le donne con condizioni ginecologiche, può anche essere un problema per gli uomini che stanno lottando con problemi digestivi, neurologici, scheletrici, di salute della prostata o infiammatori. Il dolore pelvico può anche essere un sintomo di traumi, stress cronico e problemi di salute mentale. (1)

La verità è che due terzi dei pazienti con dolore pelvico cronico non hanno ricevuto una diagnosi definitiva, che può essere estremamente difficile e frustrante. Per molte persone, l’incapacità di fare una diagnosi chiara porta anche a una mancanza di progressi nella gestione di questa condizione. Ma conoscere le possibili cause del dolore pelvico può aiutarti a distinguere il colpevole e ottenere aiuto in modo che questo dolore sia una preoccupazione del passato.

Che cos’è il dolore pelvico?

Il bacino si trova sotto l’ombelico e sopra i fianchi e le cosce. La regione pelvica comprende le ossa dell’anca, il sacro e il coccige. Le persone con dolore pelvico possono provare una sensazione di tiro, accoltellamento o dolore ovunque all’interno della regione pelvica. Per alcune persone, il dolore inizia in un’altra parte del corpo, come le cosce o la parte bassa della schiena. Quindi si diffonde al bacino.

Poiché il dolore pelvico può essere causato da una serie di problemi di salute, non c’è un modo per descrivere il dolore. Poiché gli organi riproduttivi di una donna sono all’interno della regione pelvica, il dolore pelvico è più comune tra le donne ed è spesso causato da una condizione ginecologica. Ma ci sono anche cause generali di dolore nella zona pelvica che possono colpire uomini, donne e persino bambini.

Segni & Sintomi

Il dolore pelvico è un sintomo e non una malattia. È un dolore continuo o intermittente che si verifica nella zona pelvica o nell’addome inferiore e causa la limitazione delle attività quotidiane o una ridotta qualità della vita. (2)

I sintomi del dolore al pavimento pelvico variano da paziente a paziente. Alcuni provano dolore intenso, mentre altri lo descrivono come dolore lieve. Per alcuni uomini e donne, il dolore pelvico può essere così grave che interferisce con la loro capacità di impegnarsi in normali attività, come esercitare, lavorare, camminare, sollevare oggetti o fare sesso. (3)

La posizione del dolore può anche variare. Il dolore pelvico può essere un dolore acuto e lancinante che colpisce un punto particolare nella zona pelvica. Oppure può essere un dolore sordo o lieve che si diffonde o addirittura si irradia alle cosce e alle gambe.

Il dolore pelvico è spesso associato ad altri problemi, come sintomi urinari, disfunzioni sessuali o periodi mestruali dolorosi.

Cause & Fattori di rischio

Ci sono molte possibili cause di dolore pelvico sia per gli uomini che per le donne. Può essere causato da un’infezione, un problema con organi interni non riproduttivi, come il colon o la vescica, o per le donne, un problema con un organo riproduttivo. Ecco una carrellata delle cause più comuni di dolore pelvico:

Cause generali

• Stitichezza: la stitichezza può causare dolore al bacino a causa della pressione e del gonfiore nell’addome. Ci sono molti fattori che portano alla stitichezza, tra cui cattiva alimentazione, stress, problemi ormonali, uno squilibrio nella flora intestinale, una carenza di magnesio e inattività. Utilizzando rimedi naturali sollievo costipazione può aiutare a ridurre il dolore pelvico in questi casi.
• Sindrome dell’intestino irritabile: la sindrome dell’intestino irritabile è un disturbo digestivo che può causare crampi, dolori e dolore nell’addome e nella zona pelvica. Le persone con sintomi di IBS di solito trovano sollievo dopo essere andate in bagno normalmente per diversi giorni consecutivi. Tuttavia, il dolore pelvico causato da IBS può essere ricorrente. La condizione di solito comporta un gruppo di sintomi (come costipazione, diarrea, gonfiore e gas) che si verificano insieme.
• Disturbi della vescica: quando la vescica si infiamma, questo può creare dolore nell’addome inferiore e nell’area pelvica. Un disturbo della vescica che può causare tale dolore è la cistite interstiziale, un problema cronico della vescica che causa sintomi di infezione del tratto urinario. Oltre al dolore pelvico, le persone con disturbi della vescica come la cistite interstiziale (chiamata anche sindrome del dolore alla vescica) possono anche provare dolore alla vescica che peggiora quando la vescica si riempie, dolore lombare e addominale, minzione frequente e un costante bisogno di urinare. (4)
• Problemi renali: problemi ai reni, come un’infezione renale o calcoli renali, possono portare a dolore pelvico. I calcoli renali, ad esempio, possono causare dolore lombare che si diffonde sotto i reni, all’inguine, alla zona pelvica e alle cosce.
• Ernia: Un’ernia, che è un’apertura anormale o un difetto che consente agli organi o ai tessuti di sporgere, può causare dolore pelvico acuto, sparante e radiante. La posizione del dolore dipende dalla posizione dell’ernia. Quindi è probabile che le persone con ernie del pavimento pelvico provino dolore al pavimento pelvico. Questo tipo di ernia è più comune nelle donne perché hanno un ingresso pelvico più ampio e subiscono stress nell’area, come la gravidanza, il travaglio e il parto. (5)
• Dolore psicogeno: la ricerca mostra che il dolore cronico del bacino può essere associato a una storia di trauma sessuale. Il dolore psicogeno si riferisce alla comprensione che forti emozioni e paure possono causare dolore prolungato e persino cronico. Quando tutte le cause del dolore sono escluse da un operatore sanitario, il dolore può essere attribuito allo stato emotivo del paziente o alle esperienze traumatiche passate. In questi casi, la psicoterapia e la consulenza possono essere estremamente utili. (6)

Cause nelle donne

Il dolore pelvico nelle donne può essere causato da condizioni ginecologiche o infiammazioni. Per molte donne, il dolore pelvico è il risultato di un problema con uno degli organi nella zona pelvica, come la vagina, la cervice, le tube di Falloppio, le ovaie o l’utero. È anche possibile provare dolore pelvico a causa di due condizioni o problemi contemporaneamente. Alcune delle condizioni che possono portare al dolore pelvico includono: (7)

• Endometriosi: L’endometriosi è una condizione in cui l’endometrio, il rivestimento interno dell’utero fatto di membrane mucose, cresce al di fuori dell’utero e non può passare attraverso la vagina durante le mestruazioni. Quando il tessuto di rivestimento cresce e diventa più spesso, può causare sintomi di endometriosi come dolore pelvico, mal di schiena, infiammazione, periodi dolorosi, gonfiore e digestione dolorosa. (8)
• Fibromi: I fibromi sono tumori non cancerosi che si trovano all’interno delle pareti uterine. La ricerca mostra che il 40-80 per cento delle donne nei loro anni riproduttivi esperienza fibromi. E uno dei sintomi più comuni dei fibromi è il dolore pelvico o la pressione. Altri sintomi includono gonfiore o pienezza nella regione pelvica, dolore con rapporti sessuali e sanguinamento mestruale pesante. (9)
• Malattia infiammatoria pelvica: la malattia infiammatoria pelvica è un’infezione degli organi riproduttivi di una donna che è spesso causata da qualche tipo di malattia a trasmissione sessuale, come la clamidia o la gonorrea. I sintomi più comuni della malattia infiammatoria pelvica sono dolore pelvico, dolore o sanguinamento durante il sesso, una sensazione di bruciore durante la minzione, sanguinamento tra i periodi, una scarica insolita dalla vagina e febbre. (10)
• Cisti ovariche: Le cisti ovariche sono sacche piene di liquido all’interno o sulla superficie di un’ovaia. La maggior parte delle cisti ovariche sono innocue e non causano disagio. Ma le donne con una grande cisti ovarica possono provare dolore pelvico sordo o acuto sul lato del corpo in cui si trova la cisti.
• Sindrome del residuo ovarico: la sindrome del residuo ovarico si verifica quando il tessuto ovarico viene lasciato dopo un’ooforectomia, una procedura chirurgica che comporta la rimozione di entrambe le ovaie e delle tube di Falloppio. Il sintomo più comune della sindrome del residuo ovarico è il dolore pelvico cronico, insieme a minzione dolorosa, movimenti intestinali e rapporti sessuali. (11)
• Aborto spontaneo: I sintomi più comuni di aborto spontaneo sono sanguinamento vaginale e crampi nell’addome inferiore, che possono sentire come dolore nel grembo materno. Alcune donne sperimentano anche dolore pelvico, diarrea, dolore durante l’uso del bagno e sensazione di svenimento. Le donne che stanno vivendo un intenso dolore pelvico durante la gravidanza dovrebbero segnalarlo immediatamente al proprio medico.
• Crampi mestruali: alcune donne sperimentano dolore pelvico durante il loro periodo chiamato dismenorrea. Può essere causato dalle contrazioni muscolari nell’utero. Un’altra possibile causa di crampi dolorosi e dolore pelvico durante le mestruazioni è una condizione di base, come fibromi, endometriosi e malattia infiammatoria pelvica. Queste condizioni alterano i livelli ormonali, causano infiammazione e mettono pressione sull’utero. È anche possibile provare dolore pelvico come parte dei sintomi della sindrome premestruale, che possono essere causati o intensificati da squilibri ormonali, stress, ansia o depressione, obesità e mancanza di esercizio fisico. (12)

Cause negli uomini

A parte le cause generali del dolore pelvico, gli uomini in particolare possono provare dolore nella regione pelvica a causa di problemi con la prostata. La seguente è una delle cause più comuni di dolore pelvico negli uomini:

• Prostatite: le cause del dolore pelvico che a volte si trovano negli uomini sono problemi con la prostata. La prostatite è un problema urologico comune causato da un’infezione o infiammazione della prostata. Ciò può causare dolore nell’area della vescica, del bacino, dell’ano e dell’addome. Altri sintomi della prostatite includono minzione dolorosa, un urgente bisogno di urinare e eiaculazione dolorosa. (13)

Trattamento convenzionale

Il trattamento del dolore pelvico dipende dalla causa del dolore. Prima che il dolore pelvico possa essere trattato, il medico o il fornitore di assistenza sanitaria eseguiranno probabilmente test medici per determinare la causa del dolore. Questi test possono includere lavori di laboratorio, un’ecografia pelvica, una risonanza magnetica pelvica, una laparoscopia pelvica, una cistoscopia e una colonscopia. Questi test darà al medico uno sguardo molto più da vicino gli organi nella zona pelvica in modo che lui o lei può determinare se ci sono problemi visibili che possono causare il dolore. (14)

La ricerca suggerisce che alcuni farmaci potenzialmente benefici per il dolore pelvico includono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), rilassanti muscolari e terapia ormonale. Per le donne con dolore pelvico associato a endometriosi o mestruazioni, sono comunemente prescritti trattamenti ormonali come pillole anticoncezionali, iniezioni di ormoni che rilasciano gonadotropina o dispositivi intrauterini che rilasciano progestinici. (15, 16)

In caso di dolore pelvico cronico grave, può essere necessario un intervento chirurgico. Le procedure chirurgiche dipendono completamente dalla causa del dolore pelvico, ma alcuni problemi di salute comuni che possono essere trattati con la chirurgia sono fibromi, endometriosi e aderenze. Un’isterectomia, che comporta la rimozione dell’utero di una donna, è anche un’opzione chirurgica per casi molto gravi di dolore pelvico.

8 Trattamenti naturali per il dolore pelvico

1. Cura chiropratica

Un caso di studio 2015 pubblicato sul Journal of the Canadian Chiropractic Association ha rilevato che la cura chiropratica era efficace nel ridurre il dolore pelvico associato alla diatasi della sinfisi pubica. Questo è quando le ossa pubiche sono separate o dislocate. Nello studio, una donna di 30 anni ha riportato un forte dolore pelvico sette giorni dopo il parto. Il dolore era un dolore costante e sordo nella zona pelvica con il dolore che diventava grave a volte. La donna ha riferito che il dolore interferiva con il camminare e il sollevamento di entrambe le gambe. Ha anche sperimentato dolore alla parte bassa della schiena che si irradia a entrambe le cosce.

Sono stati eseguiti aggiustamenti chiropratici a bassa forza in diverse aree del corpo della donna, tra cui la parte bassa della schiena, l’osso sacro e le ossa dell’anca. I punti trigger sono stati identificati e la compressione manuale è stata applicata per ridurre la tenerezza. La donna è stata anche istruita sulla stabilizzazione di esercizi terapeutici, tra cui Kegel, inclinazione pelvica e ponte e utilizzando una palla di stabilità. Il suo dolore pelvico è migliorato immediatamente. Dopo sei settimane di cure chiropratiche, ha riportato un progressivo miglioramento funzionale e una ridotta difficoltà a stare in piedi, camminare, salire le scale e sdraiarsi su un fianco. (17)

2. Terapia fisica del pavimento pelvico

La terapia fisica può aiutare ad alleviare il dolore muscolare e il dolore del tessuto connettivo. Può anche aiutare le persone con dolore pelvico per imparare a rafforzare, allungare, rilassare e controllare i loro muscoli pelvici. Alcuni esercizi del pavimento pelvico possono aiutare a ridurre il dolore nella zona sostenendo i muscoli pelvici, tra cui la vescica, l’intestino e l’utero. Alcuni fattori che causano la debolezza dei muscoli del pavimento pelvico sono la gravidanza, il parto, l’obesità, il sollevamento di oggetti pesanti e la tosse cronica.

Se il dolore pelvico può essere causato da muscoli pelvici indeboliti, prova a fare esercizi di Kegel. Questi sono fatti contraendo i muscoli pelvici per 10 secondi e poi rilasciando per 10 secondi. Ripeti questa serie 10 volte. Anche accovacciarsi e fare la posa del ponte può essere utile. (18)

3. Biofeedback Therapy

Il biofeedback è un tipo di programma di allenamento che aiuta i pazienti a controllare i processi fisiologici involontari che contribuiscono ai sintomi dolorosi. Questo tipo di terapia può essere utilizzato per gestire il dolore e la tensione, IBS, ansia e molti altri problemi di salute che sono innescati da stress cronico.

La ricerca suggerisce che la terapia di biofeedback può essere efficace per il dolore pelvico perché richiede il rilassamento muscolare e si concentra sulla rieducazione muscolare, che può fornire sollievo dai sintomi. I terapeuti addestrati di biofeedback possono determinare come i sintomi di un paziente possono essere minimizzati imparando a manipolare i suoi comportamenti fisici involontari. I pazienti possono imparare come ridurre la tensione muscolare che porta al dolore. (19)

4. La terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una delle forme più popolari di psicoterapia che sottolinea l’importanza dei pensieri sottostanti e di come fanno agire o sentire una persona. Per le persone che soffrono di dolore pelvico a causa di stress emotivo o trauma, CBT o un’altra forma di psicoterapia può essere estremamente utile.

CBT dà ai pazienti un maggiore controllo sulla loro vita e li aiuta a sostituire modi di vivere che non funzionano bene con modi di vivere che hanno un impatto positivo e benefico. La ricerca mostra che CBT può essere utile per i pazienti con disturbi del dolore sessuale femminile. Questi disturbi, che includono vulvodinia e vaginismo, tra gli altri, possono causare dolore dentro e intorno alla zona pelvica, vagina, vulva e utero. Secondo una ricerca pubblicata dall’Associazione per le terapie comportamentali e cognitive, uno studio ha rilevato che quasi l ‘ 80% delle donne che partecipano alla CBT e alla terapia fisica ha trovato sollievo dal loro dolore. (20)

5. Yoga

Uno dei tanti benefici dello yoga è la sua capacità di ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita. Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology ha scoperto che le pose yoga come le pose di cobra, gatto e pesce erano in grado di ridurre la gravità della durata del dolore nelle donne durante i loro cicli mestruali. Yoga pone anche ridotto la gravità del dolore e crampi. Questo studio suggerisce che lo yoga può essere applicato anche al trattamento del dolore pelvico perché funziona per alleviare la pressione e gestire il dolore ginecologico. (21)

6. Agopuntura

L’agopuntura stimola punti specifici sul corpo al fine di ridurre il dolore e l’infiammazione. Diversi studi mostrano l’utilità dell’agopuntura per il dolore cronico del bacino sia negli uomini che nelle donne. Uno studio condotto in Giappone ha rilevato che il dolore pelvico è diminuito significativamente dopo cinque trattamenti di agopuntura. (22) E ulteriori ricerche supportano l’uso dell’agopuntura per alleviare il dolore nella pelvi e le reazioni infiammatorie che possono contribuire al problema. (23)

7. Dieta antinfiammatoria e ricca di fibre

Il dolore al bacino può essere causato da una serie di condizioni di salute che coinvolgono l’infiammazione, quindi attenersi a una dieta basata su alimenti anti-infiammatori può essere utile. Concentrati sul mangiare molti alimenti antiossidanti e omega-3 che aiuteranno a guarire il tuo corpo.

Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Child Neurology ha rilevato che la dieta chetogenica funziona come una terapia anticonvulsivante di successo che può essere utilizzata per alleviare il dolore e l’infiammazione. La dieta chetogenica include molti alimenti anti-infiammatori, come verdure a foglia verde, carote, broccoli, proteine pulite e organiche, noci, semi, olio di cocco e olio d’oliva. (24)

La ricerca mostra anche che una dieta ricca di fibre può essere utile per le persone con disturbi del pavimento pelvico, specialmente quando sono causati da problemi digestivi come la stitichezza. Mangiare un sacco di verdure, noci e semi può aiutare a regolare la digestione e migliorare il dolore pelvico causato dallo sforzo durante l’uso del bagno o dall’aumento della pressione sull’addome e sul retto. (25)

Oltre a mangiare questi benefici alimenti anti-infiammatori, stare lontano da alimenti che possono peggiorare il dolore nella regione pelvica. Ciò include alimenti confezionati infiammatori, cibi e bevande dolcificati artificialmente, alcol eccessivo e carboidrati raffinati.

8. Quercetina

La quercetina è un antiossidante flavonoide che aiuta a combattere l’infiammazione e il danno dei radicali liberi. Prendendo un supplemento di quercetina può aiutare a trattare la causa sottostante del dolore nel bacino, soprattutto se è causato da condizioni infiammatorie. Uno studio del 2011 pubblicato nelle cliniche urologiche del Nord America ha rilevato che la quercetina era utile per i pazienti con disturbi organo-specifici che coinvolgono la vescica o la prostata e gli spasmi del pavimento pelvico. (26)

Gli integratori di quercetina sono disponibili online e in molti negozi di alimenti naturali o vitamine. È inoltre possibile ottenere quercetina da alimenti come mele, peperoni, mirtilli, ciliegie, verdure a foglia verde, tè verde, vino rosso e olio d’oliva.

Precauzioni

Ci sono molte possibili cause di dolore pelvico e alcune di queste condizioni sono gravi. Fissare un appuntamento con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per determinare la causa del vostro dolore. Ricorda, il dolore nella regione pelvica è un sintomo e non una condizione. Quindi può essere trattato correttamente solo se sai cosa sta causando il dolore in primo luogo.

Se si verifica un insolito dolore alla regione pelvica insieme a sanguinamento vaginale, chiamare immediatamente il medico, specialmente se si è o potrebbe essere in gravidanza. Questo può essere un segno di un aborto spontaneo o di una condizione ginecologica.

Considerazioni finali

• Il dolore pelvico è un dolore continuo o intermittente che si verifica nella zona pelvica o nell’addome inferiore. Provoca la limitazione delle attività quotidiane o una ridotta qualità della vita.
• La prevalenza mondiale del dolore pelvico varia tra il 5,7 e il 26,6%.
• Ci sono molte possibili cause di dolore pelvico per uomini e donne. Può essere causato da un’infezione, un problema con organi interni non riproduttivi, come il colon o la vescica, o per le donne, un problema con un organo riproduttivo. Stress o esperienze traumatiche, come l’abuso sessuale, possono anche causare dolore pelvico.
• Il trattamento convenzionale dipende dalla causa del problema. Alcuni metodi comuni di trattamento includono FANS, rilassanti muscolari e terapia ormonale. Nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico.
• I trattamenti naturali includono la cura chiropratica, la terapia fisica e gli esercizi del pavimento pelvico, la terapia del biofeedback, la terapia cognitivo-comportamentale, lo yoga, l’agopuntura, la dieta antinfiammatoria e la quercetina.

Leggi avanti: No. 1 Causa di infertilità? Sindrome dell’ovaio policistico