Se siete alla ricerca di un rimedio naturale per aiutare con i vostri obiettivi di perdita di peso, questi benefici ashwagandha può migliorare i vostri esercizi di bruciare i grassi e ridurre l’aumento di peso lungo la strada!
In questo articolo:
- Che cos’è Ashwagandha?
- Elenco dei benefici di Ashwagandha
- Come prendere Ashwagandha per la perdita di peso
Benefici di Ashwagandha per la perdita di peso
Che cos’è Ashwagandha?
Ashwagandha è un’erba potente che è stata usata fin dai tempi antichi. Gli usi di Ashwagandha vanno dalla lotta all’ansia al rafforzamento del sistema immunitario dopo una malattia. I benefici di Ashwagandha sono anche estremamente utili per qualsiasi dieta dimagrante.
Elenco dei benefici di Ashwagandha
La tiroide svolge un ruolo importante nel processo di combustione dei grassi del corpo e nella regolazione del metabolismo. Bassi livelli di ormoni tiroidei provocano il tuo corpo non è in grado di regolare cose come grassi, carboidrati, vitamine e proteine.
Ashwagandha è ben noto per stimolare la produzione di ormoni tiroidei sia di T4 che di T3. Questi ormoni portano energia alle cellule del corpo e alcune di queste cellule sono responsabili del metabolismo.
Immunità Boost per bruciare i grassi
Quando il sistema immunitario è compromesso, l’energia del vostro corpo è diretto verso proteggersi dalla malattia. Questo reindirizza le fonti di energia lontano dal processo di bruciare i grassi. Ashwagandha aiuta a migliorare il tuo sistema immunitario mentre reindirizza l’attenzione sul processo di perdita di peso del tuo corpo. Questo rimedio a base di erbe aiuta anche a combattere l’infiammazione, grazie alle sue proprietà antimicrobiche.
Antiossidanti
Ashwagandha è pieno di antiossidanti che sono essenziali per qualsiasi dieta di perdita di peso. Questi antiossidanti possono accelerare il metabolismo, diminuire l’infiammazione e aiutare a bruciare i grassi immagazzinati nel corpo.
4. Promuove un metabolismo più veloce
A causa di come ashwagandha benefici della tiroide, prendendo questo rimedio a base di erbe migliora il metabolismo. Un metabolismo più veloce può bruciare più calorie durante le attività fisiche e anche mentre stai riposando. Questo può aiutarti a preoccuparti meno di alcune calorie in eccesso.
Diminuisce l’aumento di peso correlato allo stress
Una delle cause dell’aumento di peso è lo stress o alti livelli di cortisolo. Quando è stressato, le persone tendono ad abbuffarsi per superarlo. Cortisolo innesca la fame stimolando la produzione di glucosio, che rende il vostro corpo ha bisogno di alimenti per ricostituire l’energia. L’aumento di peso e la dieta possono anche causare l’aumento dei livelli di stress.
Ashwagandha aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo grazie alle sue proprietà adattogene. Riducendo i livelli di stress, hai meno probabilità di abbuffarti e puoi controllare meglio le tue abitudini alimentari.
Riduce i livelli di zucchero nel sangue
Ashwagandha può abbassare i livelli di zucchero nel sangue che è essenziale per la perdita di peso, soprattutto per le persone con diabete. Alti livelli di zucchero nel sangue stimolano la sovrapproduzione di insulina, che immagazzina il glucosio nelle cellule adipose. Se questo continua nel tempo, può portare all’obesità e al diabete.
Aumenta i livelli di energia per gli allenamenti
Ashwagandha avvantaggia il sistema nervoso centrale regolando le ghiandole surrenali e i livelli di cortisolo. A sua volta, questo aumenta i livelli di energia complessivi e la resistenza durante gli allenamenti ad alta intensità. Allo stesso tempo, questa erba aumenta anche la resistenza e diminuisce la fatica dopo un allenamento. È anche ricco di ferro, che può migliorare la circolazione sanguigna.
Promuove una maggiore massa muscolare
Uno studio ha dimostrato che ashwagandha può aumentare la massa muscolare e la forza quando viene utilizzato per integrare i programmi di allenamento di resistenza. La massa muscolare è essenziale per qualsiasi programma di perdita di peso perché può aumentare il metabolismo. Maggiore massa muscolare è anche essenziale per la salute sostenuta.
Migliora le abitudini di sonno
Non ottenere abbastanza sonno di qualità provoca squilibri ormonali, aumento dell’infiammazione e omeostasi del glucosio, che sono tutti fattori che portano ad un aumento di peso. Ashwagandha può migliorare la qualità del sonno e aiutare le persone che soffrono di insonnia ad addormentarsi.
Come prendere Ashwagandha per la perdita di peso
Mentre alcune persone lo prendono in forma di capsule, ashwagandha è più efficacemente preso in forma di polvere fatta di foglie di ashwagandha essiccate a terra. Puoi mescolare un cucchiaino di ashwagandha in un bicchiere di latte e aggiungere un po ‘ di miele a piacere. Puoi anche aggiungerlo in un cardamomo per aumentare ulteriormente il tuo metabolismo e migliorare la digestione.
Un certo numero di benefici ashwagandha può aiutare con il vostro viaggio di perdita di peso. Mentre è meglio conosciuto per i suoi benefici per la tiroide, la funzione migliorata della tiroide può prevenire un ulteriore aumento di peso. Tuttavia, se stai seguendo una dieta rigorosa, dovresti consultare il tuo medico prima di cambiare qualcosa nella tua dieta.