Cercare di fingere la tua strada verso il successo sembra dubbia nel migliore dei casi e delirante nel peggiore dei casi. E ancora, c “è un sacco di scienza che dimostra si può effettivamente ingannare se stessi e gli altri a diventare più successo, trovare l” amore, e aumentare la vostra felicità. I ricercatori hanno scoperto che ” agire “in un certo modo consente al cervello di” provare” un nuovo modo di pensare e può innescare una catena di eventi desiderata in futuro. Ecco otto strategie scientificamente sostenute per “fingere” la tua strada verso un lavoro, una relazione e un umore migliori.
1. DI ‘ CHEESE.
Gli scienziati hanno scoperto che se vuoi sollevare il tuo umore, dovresti costringerti a sorridere. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Psychological Science ha addestrato 169 studenti universitari a tenere le bacchette in bocca per forzare particolari espressioni facciali (una neutra, una un sorriso standard e una un sorriso genuino, che impegna i muscoli oculari e i muscoli della bocca). Una volta che i partecipanti hanno imparato l’espressione corretta, sono stati dati stressanti attività multitasking per completare, come tracciare una stella con la loro mano non dominante mentre si guarda un riflesso di detta stella in uno specchio. I ricercatori hanno scoperto che i soggetti con sorrisi sia genuini che standard avevano frequenze cardiache più basse dopo aver eseguito il compito rispetto a quelli con l’espressione neutra, indicando che erano meno stressati.
Secondo Psychology Today, uno studio simile che ha chiesto ai partecipanti di “alzare le guance” (costringendoli a sorridere) o “contrarre le sopracciglia” (rendendole aggrottate) mentre giudicavano le immagini di facce neutre, felici e arrabbiate ha trovato che le persone avevano una reazione più positiva alle immagini quando sorridevano. Cosa c’è di più, i benefici positivi di questi sorrisi forzati è durato per quattro minuti.
2. COLPIRE UNA POSA POTENTE.
Nel suo TED talk 2012 molto pubblicizzato, Amy Cuddy, una psicologa sociale della Harvard Business School, ha condiviso le sue scoperte che l’adozione di una postura potente può influenzare la chimica del tuo corpo. Nel suo studio, aveva soggetti adottare sia una posizione di potere-con il petto e la testa sollevata e le braccia appoggiate sui fianchi-o una posa meeker-curvo con le braccia incrociate-per due minuti. Le persone che hanno mantenuto posizioni di potere hanno mostrato una diminuzione è l’ormone dello stress cortisolo e un aumento del testosterone, un ormone legato alla dominanza e la fiducia. “I nostri non verbali governano il modo in cui pensiamo e sentiamo di noi stessi”, ha concluso Cuddy. “I nostri corpi cambiano le nostre menti.”
3. FAI FINTA DI SAPERE LA RISPOSTA.
Uno studio del 2012 pubblicato sul Quarterly Journal of Experimental Psychology ha scoperto che aspettarsi di conoscere risposte corrette può effettivamente migliorare le nostre capacità di test. Gli psicologi hanno chiesto a due gruppi di partecipanti di rispondere a una serie di domande su un computer. A un gruppo è stato detto che le risposte lampeggiano brevemente sui loro schermi prima di ogni domanda—troppo velocemente per poter leggere la risposta, ma presumibilmente abbastanza lento per il loro subconscio per registrarla. In realtà, le “risposte” lampeggianti erano una serie casuale di lettere e numeri. Nel frattempo, all’altro gruppo è stato detto che lo schermo lampeggiante ha semplicemente segnalato la domanda successiva. Alla fine, il gruppo che pensava di vedere le risposte ha ottenuto il maggior numero di domande giuste. Questo vantaggio potrebbe essersi evoluto dalle nostre tattiche di sopravvivenza primitive, ragiona Scientific American, poiché l’aspettativa di un cambiamento nell’ambiente “innesca cambiamenti fisiologici che preparano il corpo allo scontro imminente ancor prima che il predatore entri in vista.”
4. VESTITO PER IL LAVORO CHE SI DESIDERA.
I ricercatori della Kellogg School of Management della Northwestern University hanno scoperto che indossare abiti particolari associati a determinate qualità positive ha contribuito a migliorare le prestazioni di chi li indossa. Nel 2012 lo studio, gli individui sono stati istruiti a non camici bianchi descritto come “camice” (il tipo indossato da medici e scienziati) o come “artistico dei pittori mani” (che in realtà erano identici ai camici di laboratorio), mentre hanno eseguito un compito; per dimostrare che il cappotto era di essere indossato per fare una differenza, un terzo gruppo è stato solo mostrato un camice da laboratorio, prima di essere chiesto di eseguire il compito .
I tre gruppi sono stati invitati a esaminare quattro serie di due immagini per le differenze e scrivere quello che hanno trovato giù, un test che è stato progettato per testare la loro attenzione sostenuta. I ricercatori hanno scoperto che le persone che indossano il “camice da laboratorio” hanno trovato significativamente più differenze nella stessa quantità di tempo rispetto agli “artisti”, il che significa che la loro attenzione è stata aumentata mentre indossavano il cappotto. Ciò ha portato i ricercatori a concludere che vestirsi per il successo “dipende sia dal significato simbolico che dall’esperienza fisica di indossare i vestiti.”
5. ASCOLTA MUSICA FELICE.
Quando sei in un funk, probabilmente l’ultima cosa che vuoi fare è accendere un po ‘ di Pharrell. Ma una recente ricerca ha scoperto che costringerti ad ascoltare musica felice e consapevolmente cercare di diventare più felice può effettivamente sollevare il tuo umore. In uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Positive Psychology, a 167 studenti universitari è stato chiesto di ascoltare 12 minuti di musica “felice”. Un gruppo è stato detto di cercare di aumentare attivamente il loro umore durante l’ascolto, mentre il secondo gruppo è stato incaricato di ascoltare senza cercare di alterare il loro umore. Il primo gruppo ha riportato livelli molto più alti di umore positivo dopo l’ascolto.
Uno studio in tandem degli stessi ricercatori ha fatto ascoltare a 68 studenti happy music durante cinque visite di laboratorio nel corso di due settimane. Ancora una volta, la metà del gruppo è stato detto di cercare di diventare più felice durante questo periodo, mentre l ” altra metà è stato detto di non tentare di cambiare il loro umore. Gli studenti che hanno fatto uno sforzo per essere felici hanno riportato livelli di umore più elevati rispetto a quelli che hanno appena ascoltato la musica felice. “Questi studi dimostrano che l’ascolto di musica positiva può essere un modo efficace per migliorare la felicità, in particolare quando è combinato con l’intenzione di diventare più felici”, concludono i ricercatori.
6. IMITARE BUONI LEADER.
Dì che sei appena stato promosso a una posizione con requisiti di lavoro che sono al di fuori del tuo set di abilità. Una nuova ricerca mostra che la cosa migliore che puoi fare è imitare qualcun altro intorno a te che mostra i set di abilità richiesti, anche se la tua prima inclinazione è preoccuparsi di apparire come una frode. Della sua ricerca, la professoressa di comportamento organizzativo Herminia Ibarra scrive nella Harvard Business Review, ” Considerandoci come lavori in corso, moltiplichiamo la nostra capacità di imparare, evitiamo di essere incasellati e, infine, diventiamo leader migliori. Non siamo mai troppo esperti per fingere finché non lo impariamo.”
7. FINGERE INTERESSE ROMANTICO.
Richard Wiseman, professore di psicologia presso l’Università di Hertfordshire nel Regno Unito., diviso approssimativamente 100 partecipanti ad un evento di datazione di velocità in Edimburgo in 2012 in due gruppi per testare quello che lui chiama il ” Come Se Principio “(se Lei agisce “come se” lei è un certo modo, Lei verrà a sentire quel modo). Un gruppo è stato incaricato di comportarsi come farebbero normalmente sulle loro date, mentre un altro è stato detto di fingere che erano già innamorati guardando negli occhi l “un l” altro, toccare le mani, e segreti sussurrando. A tutti i partecipanti è stato quindi chiesto quanto si sentissero vicini ai loro vari partner (su una scala da uno a sette) e se vorrebbero rivedersi. In media, quelli fingendo interesse romantico riferito che si sentivano un punto più intimo con i loro partner. Quarantacinque per cento di questo gruppo ha anche detto che vorrebbero vedere l “altra persona di nuovo, mentre solo 20 per cento della velocità” normale” incontri gruppo ha riportato la stessa. Wiseman ha detto al Telegraph del suo studio, ” L “ipotesi era che l” emozione porta all “azione o comportamento, ma questo dimostra che può accadere il contrario, l” azione può portare a emozioni.”
8. FALSA FIDUCIA PER OTTENERE INFLUENZA.
Si scopre che nelle dinamiche di gruppo, l’assertività precoce diventa auto-enforcing. In uno studio del 2013 pubblicato dal Journal of Personality and Social Psychology, i ricercatori hanno assegnato casualmente a tre gruppi di studenti universitari il compito di scrivere due paragrafi sulle loro ambizioni lavorative, sui loro doveri e obblighi o sui loro spostamenti. Hanno quindi formato squadre dello stesso sesso usando studenti di ciascuno dei tre gruppi e li hanno istruiti a fare un brainstorming su un’ipotetica società di avvio. In seguito, tutti hanno fatto un sondaggio in cui hanno valutato la misura in cui hanno rispettato e ammirato gli altri membri della loro squadra. I ricercatori hanno scoperto che gli individui che avevano scritto sulle loro ambizioni godevano di un rango più elevato nell’ordine gerarchico del gruppo e venivano percepiti come più assertivi e proattivi di quelli che si erano concentrati sulle loro mansioni lavorative o sui pendolari. Semplicemente spostando i vostri pensieri ai vostri obiettivi, la ricerca suggerisce, è possibile proiettare un più capace, persona fiducioso.