La terapia può essere incredibile. Cercando di trovare un terapeuta si connette con e può permettersi? Non tanto. ” C’è un sacco di noia per conto del paziente-consumatore per trovare la giusta cura per se stessi, e questo può essere scoraggiante”, C. Vaile Wright, Ph. D., direttore della ricerca e dei progetti speciali in pratica Ricerca e politica presso l’American Psychological Association (APA), dice a SELF.
Se stai cercando una terapia mentre gestisci una condizione come la depressione o l’ansia, il lavoro mentale coinvolto può essere particolarmente travolgente, dice Vaile Wright. Poi c’è la questione dei soldi. Lavorare con un budget limitato rappresenta un’ulteriore sfida.
Nonostante questi ostacoli, la terapia non deve essere proibitivamente costosa ed esclusiva come potrebbe sembrare, dice Vaile Wright. È sempre più accessibile e conveniente se sai come fare la tua ricerca. Qui ci sono sette consigli per trovare la terapia a prezzi accessibili.
Inizia chiedendo al tuo fornitore di assicurazioni cosa copriranno.
I servizi di salute mentale sono tra i 10 benefici essenziali per la salute che l’Affordable Care Act richiede piani assicurativi nel mercato individuale e per piccoli gruppi da coprire, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani (HHS) degli Stati Uniti. Tutti i piani Medicaid e la stragrande maggioranza dei grandi datori di lavoro coprono almeno una parte dell’assistenza sanitaria mentale, anche, secondo l’APA. Riconosciamo, ovviamente, che potresti non avere accesso all’assicurazione. Non preoccuparti: ci sono ancora opzioni disponibili per te, che arriveremo tra un po’.
Grazie alle leggi federali e statali di parità, la maggior parte dei piani assicurativi non può addebitare un co-pay molto più alto per vedere un terapeuta che per vedere un medico come un medico di base o ob / gyn, spiega l’HHS. Ma oltre a ciò, le specifiche della copertura possono variare da piano a piano.
I dettagli della copertura dovrebbero essere inclusi nelle informazioni sul piano che hai ricevuto al momento della prima iscrizione, ma questi documenti possono essere quasi impossibili da capire. Per semplificare le cose, chiama il numero di servizi per i membri della tua assicurazione (lo puoi trovare sul retro della tua carta di assicurazione o sul sito web) e fai domande come:
- Qual è il mio co-pagamento per le visite terapeutiche?
- Ho bisogno di un rinvio o di una preapprovazione da parte dell’assicuratore?
- Esiste una copertura per i terapeuti fuori rete?
- Se sì, quanto e qual è il processo per ottenere il rimborso?
- Copri alcuni tipi di professionisti della salute mentale e non altri?
Ecco altre domande che potresti prendere in considerazione.
Guarda la directory online del tuo assicuratore o chiedi loro di inviarti un elenco di terapisti in rete.
Se si dispone di un’assicurazione sanitaria, rimanere in rete è un modo chiaro per risparmiare denaro.
Si può provare a guardare attraverso directory online del vostro fornitore di assicurazione come un inizio. Ma se desideri bypassare un sito Web difficile da navigare, chiama la tua compagnia assicurativa e chiedi loro di inviarti un elenco di terapisti in rete nella tua zona.
“Dì loro esattamente ciò di cui hai bisogno”, Ken Duckworth, MD., direttore medico per l’Alleanza Nazionale sulla malattia mentale (NAMI)e assistente professore clinico presso la Harvard University Medical School, dice a SÉ. “Li stai pagando, ed è parte del loro obbligo.”
Sfortunatamente, le tue opzioni potrebbero essere limitate. ” Può essere davvero difficile trovare qualcuno in rete”, dice Vaile Wright. E alcuni dei fornitori in rete che trovi potrebbero non accettare nuovi pazienti.
Se sei abbastanza fortunato da avere una copertura fuori rete, hai più flessibilità, ma potrebbe costarti. Potrebbe essere necessario incontrare una franchigia prima di copertura calci in, e anche allora, alcuni piani offrirà solo un aiuto minimo. Inoltre, come sottolinea Vaile Wright, spesso devi pagare il prezzo della sessione in anticipo per il rimborso in un secondo momento, il che non è sempre fattibile. Poi c’è il mal di testa di presentare richieste di assicurazione. (Assicurarsi che qualsiasi terapeuta out-of-network che si desidera vedere è disposto a fornire i documenti di rimborso necessari.)
Chiedi ai terapeuti se usano scale scorrevoli.
Se ti senti come hai esaurito le opzioni di assicurazione o non si dispone di assicurazione sanitaria, allora è il momento di esplorare altre opzioni come scale mobili.
In genere, una sessione di terapia out-of-pocket avrà un costo di 1 100 a $250 a seconda del fornitore e dove si vive, Vaile Wright dice. Fortunatamente, alcuni fornitori operano su scala mobile con alcuni o tutti i loro clienti. Ciò significa che l’importo che fanno pagare varia in base a fattori come il reddito di una persona, anche se quanto di uno sconto che offrono è totalmente a loro, Dr. Duckworth dice.
Localizzatori di trattamento come quelli forniti dalla Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) spesso includono se un fornitore accetta tariffe su scala mobile. Alcune risorse, come Thero.org, Le permettono di cercare solo provider con scale scorrevoli.
Mentre molti terapeuti indicheranno sui loro profili online o siti web che operano su scala mobile, altri non lo faranno. Quando parli per la prima volta con un terapeuta, è perfettamente appropriato chiedere: “Qual è il tuo tasso?”e” Hai una scala mobile?”Dr. Duckworth raccomanda di essere pronti a dire loro quanto si fanno e quanto si è in grado di pagare per sessione. Theresa Nguyen, L. C. S. W., vice presidente di politica e programmi a Salute Mentale America (MHA), suggerisce essere pronto a fare un caso per perché Lei vuole vedere questa persona in particolare.
Guarda nei centri sanitari finanziati dalla comunità e dal governo federale.
Queste strutture offrono low-fee, scala mobile, o anche completamente gratis cura per le persone in fasce di reddito più basso. A volte forniscono sia servizi di salute fisica e mentale, Vaile Wright dice, che potrebbe rendere la ricezione di cure nel complesso più senza soluzione di continuità.
Per trovare questo tipo di centro, prova a cercare su Google l’autorità di salute mentale della tua città o della contea o il dipartimento di salute comportamentale, Nguyen dice. Questi siti in genere forniscono informazioni su questi tipi di centri o informazioni di contatto per qualcuno che può offrire dettagli. È inoltre possibile cercare le risorse sanitarie& Database di amministrazione dei servizi dei centri sanitari.
Se non sei sicuro di qualificarti per vedere un provider in uno di questi centri, Nguyen dice di chiamare e dire qualcosa del tipo: “Sono interessato all’accesso ai servizi. Può dirmi quali sono i criteri?”
Chiedi ai college e alle università vicine di vedere un clinico in formazione.
Se vuoi vedere qualcuno che ha anni di esperienza nel lavoro con i clienti, questo potrebbe non essere per te. In caso contrario, considerare di vedere qualcuno che è in procinto di ottenere il loro grado di medico di salute mentale. In genere fanno pagare tariffe ridotte, ma sono sotto la stretta supervisione di un professionista autorizzato, quindi stai ancora ricevendo cure di qualità.
“Un clinician-in-training è davvero una bella opzione se sai che vuoi qualcuno che ha più flessibilità nel loro tempo, perché a volte può trascorrere più di 50 minuti con te”, dice Nguyen. Inoltre, i tirocinanti potrebbero essere motivati ad affrontare ogni caso con un po ‘ di energia in più, dato il loro desiderio di imparare e novità sul campo. ” Si stanno allenando per essere i migliori nel loro lavoro che possono essere”, dice Vaile Wright.
Se vivi vicino a un college o università, chiama e chiedi se hanno una clinica di formazione aperta al pubblico. Puoi anche controllare l’elenco delle cliniche di formazione psicologica dell’Associazione qui.
Considera la teleterapia.
“Le opzioni di Telehealth sono generalmente meno costose della tradizionale terapia faccia a faccia”, afferma Nguyen.
Potresti chiederti se la teleterapia è buona come la terapia classica. La risposta può essere sì, fino a quando si sta lavorando con un individuo autorizzato, Dr. Duckworth dice. Ad esempio, una revisione del 2015 pubblicata nel database Cochrane di revisioni sistematiche ha analizzato 30 studi su 2.181 pazienti, suggerendo in definitiva che la terapia cognitivo-comportamentale basata su Internet (ICBT) era efficace quanto la CBT in ufficio per il trattamento dell’ansia. (Ulteriori ricerche sono necessarie per raggiungere conclusioni su come la telehealth si confronta con la terapia tradizionale, però.)
Tuttavia, il campo è ancora relativamente nuovo, in rapida crescita e generalmente non regolamentato, spiega il dottor Duckworth. E ‘ la chiave per assicurarsi che si sta ottenendo una buona cura, anche se è virtuale. L’Istituto Nazionale di Salute mentale (NIMH) ha alcuni suggerimenti per trovare il servizio di teleterapia più affidabile possibile, ed ecco consigli su come avere appuntamenti di teleterapia di successo.
Invece di cercare app e servizi di telehealth e quindi selezionare un terapeuta, potresti iniziare cercando un terapeuta che usa la teleterapia. Thero.org ha un’opzione di filtro per la ricerca di fornitori che offrono teleterapia, Psychology Today può mostrare i professionisti che fanno video counseling, e l’ansia e la depressione Association of America ha un elenco di membri che forniscono servizi di telehealth.
Prova la terapia di gruppo e i gruppi di supporto.
Non esiste un sostituto per la consulenza individuale e non tutti sono una persona di gruppo. Ma il trattamento di salute mentale basato sul gruppo può essere tremendamente utile e conveniente, se non gratuito.
Le grandi pratiche, le cliniche di formazione e i centri sanitari della comunità a volte offrono una terapia di gruppo facilitata da un terapeuta autorizzato a un costo molto basso, dice Vaile Wright. Questi possono accadere in combinazione con la terapia individuale o potenzialmente come un servizio autonomo.
Poi ci sono gruppi peer-led, che hanno lo scopo di essere di supporto, ambienti senza giudizio in cui è possibile condividere le vostre esperienze con persone che possono relazionarsi con voi.
In entrambi gli scenari, puoi anche ascoltare altre persone elaborare ciò che sta succedendo con loro, il che può essere utile, dice Nguyen. E la rete di supporto sociale integrata può essere davvero preziosa per le persone che si sentono isolate.
La National Alliance on Mental Illness, l’Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today e la Depression and Bipolar Support Alliance hanno tutti strumenti per trovare un’ampia varietà di gruppi di supporto locali (e online) in base a dove vivi e cosa stai cercando.
Ti meriti un terapeuta qualificato con cui ti connetti, indipendentemente dal tuo budget.
Segnare un terapeuta ad un buon prezzo è solo il primo passo. È essenziale che ti fidi del tuo terapeuta abbastanza per aprirti e lavorare insieme verso i tuoi obiettivi, dice Nguyen.
Per aiutarti a capire se sei sulla stessa pagina il prima possibile, il Dr. Duckworth consiglia di intervistare il tuo nuovo terapeuta durante il tuo consulto iniziale o la prima sessione.
Se hai dato un onesto andare per un paio di sessioni, ma non si sente, Vaile Wright ti incoraggia a portare le vostre prenotazioni con il vostro medico. Avere una discussione su cosa fare in modo diverso o se potrebbe essere il momento di provare qualcun altro, Vaile Wright dice: “Non dovresti mai accontentarti.”
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