Hai mai sperimentato brain fog così grave che ti ha lasciato incapace di concentrarti, mentalmente affaticato, sentendoti distanziato e non ricordo-dove-I-left-my-tupperware smemorato?!
Questi sono tutti i sintomi che i pazienti tiroidei sperimentano con ciò che è colloquialmente noto come nebbia cerebrale.
Qual è la connessione tra la malattia della tiroide e la mancanza di concentrazione mentale?
Ci sono diversi fattori da considerare, ma vedremo alcuni che dovrebbero essere affrontati e alcuni suggerimenti su come abbandonare la nebbia per sempre.
Infiammazione
Non si può negare che la cattiva salute dell’intestino colpisce tutto il nostro corpo. Quando qualcuno sta mangiando una dieta ricca di carboidrati che viene caricata con zucchero e molti alimenti trasformati, l’infiammazione cronica inizia a svilupparsi nel corpo. Nel corpo del paziente tiroideo, può influenzare il cervello, causando disturbi dell’umore, dimenticanza e una serie di altri problemi.
Bassi livelli di tiroide
Quando un paziente non ha abbastanza ormoni tiroidei (T3 e T4) nel loro corpo, o se il corpo non sta convertendo gli ormoni correttamente, il cervello è majorly colpiti. Gli ormoni tiroidei svolgono un ruolo chiave nel modo in cui il cervello funziona e quando ci sono troppi o troppo poco di questi ormoni al lavoro, può portare a gravi nebbia cerebrale, confusione e cambiamenti di personalità.
Carenza di vitamina
Se ti è stata diagnosticata una malattia della tiroide, potresti anche essere carente di alcune vitamine come la vitamina B, D e C. Queste carenze vitaminiche possono avere un effetto drammatico sul cervello.
Quindi, cosa puoi fare?
Ci sono diversi passi che si possono prendere per apportare miglioramenti alla vostra salute del cervello in modo da poter ottenere il controllo e fermare gli effetti dannosi, quotidiani dei problemi mentali che vengono con la malattia della tiroide.
Guarisci il tuo intestino
Se pensi che la salute dell’intestino sia importante solo per il tuo sistema digestivo, ripensaci! In realtà svolge un ruolo nella vostra salute generale. Tutto, dal metabolismo al sistema immunitario, è influenzato dalla nutrizione e dalla salute dell’intestino.
In genere, noi americani consumiamo troppo zucchero, carboidrati vuoti e alimenti trasformati, che è distruttivo per l’intestino.
Un modo per iniziare la guarigione è quello di consumare brodo osseo. Uno degli alimenti più nutrienti, il brodo osseo può aiutare a costruire un forte sistema immunitario, aumentare la forza articolare e ossea, migliorare la pelle e dare al corpo minerali importanti come magnesio, calcio e altro ancora.
Un altro modo per guarire il tuo intestino è eliminare il glutine. Un sacco di persone con condizioni della tiroide soffrono anche di intolleranza al glutine e nemmeno essere a conoscenza del problema. Il glutine si trova in molti prodotti e quando lo si associa a una cattiva salute dell’intestino, può causare molti sintomi correlati alla tiroide più infiammazione nel cervello.
Farmaci per la tiroide
Trovare un medico specializzato non solo in condizioni tiroidee, ma che ordinerà un set completo di laboratori è di fondamentale importanza per trovare il farmaco e la dose corretti per il tuo corpo. Idealmente, il medico lavorerà anche al fianco di un nutrizionista per garantire che si sta seguendo una dieta adeguata per la vostra condizione.
Paloma Health tratta solo i pazienti con ipotiroidismo. A differenza dell’assistenza sanitaria tradizionale, in cui i pazienti effettuano il check-in con il loro endocrinologo o medico di famiglia solo un paio di volte l’anno, il nostro team di medici certificati e nutrizionisti registrati fornisce assistenza personalizzata 24 ore su 24.
Tutti i nostri medici hanno autorizzato i test completi di thyroid labs per misurare gli anticorpi T3, T4 e TPO liberi, oltre al TSH standard.
Supplementazione di vitamina
Parlate con il vostro medico tiroideo di carenze vitaminiche che si possono verificare. Molti pazienti tiroidei soffrono di carenze vitaminiche e minerali. Alcuni di questi sono dovuti alla maggiore probabilità di avere una cattiva salute dell’intestino come menzionato sopra. Vitamina B, vitamina D e magnesio sono tutti generalmente bassi nelle persone con condizioni della tiroide. Queste vitamine svolgono un ruolo chiave nella chiarezza mentale, concentrazione, depressione e livelli energetici complessivi.
Mangia grassi saturi sani
I grassi saturi supportano la tiroide e forniscono energia. L’olio di cocco è un esempio di un grasso saturo sano che sarebbe benefico per la salute della tiroide. Ha la capacità di energizzare il cervello ed è anti-infiammatorio. Circa due terzi del grasso nell’olio di cocco sono trigliceridi a catena media (MCT). I nostri corpi sono in grado di utilizzare il grasso dal MCTS come energia, invece di immagazzinare il grasso nel nostro corpo come fa con altri tipi di grasso.
Esercita la nebbia
Quando ti senti esausto, l’ultima cosa che vuoi fare è esercitare. Ma l’esercizio fisico è esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno quando hai la nebbia cerebrale.
Per molti pazienti tiroidei, gli allenamenti ad alta intensità possono essere dannosi e causare crash. La forma perfetta di esercizio per un paziente tiroideo sarebbe quella di fare una bella passeggiata, un giro in bicicletta o semplicemente rimbalzare per alcuni minuti. Questi sono tutti buoni esempi di allenamenti a bassa intensità che sveglieranno la mente e il corpo.
L’esercizio aumenta l’ossigeno al cervello, migliora la memoria e la concentrazione e può proteggere il cervello dallo stress e dall’infiammazione.
Ottenere un sacco di sonno
La mancanza di sonno può avere un effetto importante sul corpo tra cui giudizio alterato, sentimenti di depressione, e perdita di memoria. Tutti questi sono anche sintomi della malattia della tiroide, quindi assicuratevi di ottenere una quantità adeguata di riposo e rimanete sintonizzati sul vostro corpo per vedere se si sta ancora vivendo la nebbia del cervello dopo aver affrontato il vostro modello di sonno.
Preparati per il successo lavorando all’indietro. Se sai che devi svegliarti ad una certa ora, concediti un sonno di 7-9 ore prima. Quindi, impostare un allarme per un’ora prima di coricarsi in modo da sapere per iniziare a liquidazione! In questo modo, è molto meno probabile che rimanere bloccati nel Netflix-loop (che dang funzione di auto-play) ed essere pronti a cogliere il giorno successivo.