La bile è un fluido vitale del corpo che svolge un ruolo importante nell’assorbimento dei nutrienti nell’intestino tenue e nel lavaggio del fegato dalle tossine. La bile viene continuamente prodotta nel fegato dall’ossidazione del colesterolo e coniugata a glicina e taurina e successivamente immagazzinata nella cistifellea. Bile funziona anche come una molecola di segnalazione sia all’interno che all’esterno del fegato.
Secondo la medicina tradizionale cinese (TCM), la causa principale della maggior parte degli squilibri nel corpo è la disfunzione epatica. Nella TCM, il fegato è noto come “organo principale” in quanto è il fattore causale in molti dei disturbi del corpo. Il fegato aiuta con la disintossicazione, la produzione di enzimi, la produzione di bile, la produzione di ormoni, l’attivazione delle cellule immunitarie e lo stoccaggio di vitamine e ferro.
Come funziona il fegato?
Una funzione critica del fegato è l’escrezione della bile. Un fegato sano svolge anche un ruolo importante nella distribuzione dei nutrienti metabolizzando efficacemente l’energia e immagazzinando vitamine e minerali per un uso successivo. Infatti, tutto ciò che entra nel corpo attraverso la bocca viene elaborato dal fegato.
Nella società moderna, i fegati sono spesso sovraccarichi e non possono svolgere le loro funzioni essenziali. Questa rottura della funzione può portare a malattie. I blocchi nella cistifellea (come i calcoli biliari e le pietre del dotto biliare) possono aumentare la quantità di nutrizione giornaliera richiesta, a causa della mancanza di nutrienti assorbiti. Inoltre queste pietre possono ostacolare la capacità della bile di rimuovere le tossine. Un fegato non perfettamente funzionante produce meno bile, che può causare problemi digestivi come gonfiore, stitichezza e mal di stomaco.
L’importanza della bile
La bile ha molte funzioni; una di queste funzioni è quella di lubrificare l’intestino tenue e le feci. Meno lubrificazione può causare stitichezza e troppo può portare a diarrea. Un blocco in quest’area aumenta anche l’accumulo di tossine nel corpo, che crea stress ossidativo, sostenendo la materia di scarto. Quando viene lasciato troppo cibo nell’intestino, fermenta, il che porta all’intestino che perde a causa di gas tossici che penetrano nel rivestimento intestinale.
I sali biliari abbattono i grassi, quindi è necessaria una bile adeguata per la lavorazione dei grassi e, in quanto tali, sono essenziali per la perdita di peso. La bile trasporta anche le tossine dal fegato nelle feci e mantiene tutto ciò che scorre. Se la bile non viene continuamente prodotta e fluente, possono verificarsi calcoli di colesterolo.
Le vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K possono essere scomposte nel corpo solo se c’è una bile adeguata. I pazienti a cui è stata rimossa la cistifellea devono essere consapevoli di non avere un sistema di stoccaggio della bile e, pertanto, devono gestire la produzione di bile.
La funzionalità epatica è importante per l’equilibrio ormonale
Il fegato e la tiroide hanno una relazione sinergica, perché T4 viene convertito in T3 dalla bile nel fegato. T3 è l’ormone tiroideo più potente, metabolizzato dallo iodio. Un problema alla tiroide può effettivamente essere il risultato di un malfunzionamento della bile o del fegato piuttosto che qualcosa a che fare con la tiroide.Il fegato metabolizza anche molti altri ormoni come il fattore di crescita insulino-simile e svolge un ruolo importante nell’inattivazione degli ormoni in eccesso.
Gli squilibri mentali e dell’umore possono derivare da un fegato malato o grasso a causa dell’influenza del fegato sugli ormoni. Poiché l’equilibrio mentale e dell’umore è correlato con l’equilibrio ormonale, è vitale mantenere il fegato sano.
Segni di squilibrio epatico
La bile non può essere prodotta efficacemente da un fegato malsano. Ci sono una vasta gamma di sintomi di squilibrio del fegato che potrebbero contribuire alla bassa produzione di bile tra cui:
- Gas, gonfiore, costipazione
- Leaky gut
- Emorroidi
- PMS
- Irritabilità
- Insonnia
- di digerire i grassi
- Irregolare sgabello
Come aiutare il Fegato a Produrre Più Bile
in Primo luogo, rimuovere i fattori causali che possono essere di danneggiare il fegato. Ad esempio, evitare tutto ciò che aumenta il lattato, come caffè, zucchero, alcol e alimenti trasformati. Il fegato è l’organo primario per la clearance del lattato, quindi è importante alleviare il carico il più possibile.
2. Mangia cibi che supportano il fegato
Gli alimenti che supportano il fegato includono verdure amare, dente di leone, cardo mariano, bacche e barbabietole. Il ginseng promuove anche una sana produzione di fegato e bile. Per ottimizzare l’efficacia degli alimenti che supportano il fegato, è meglio scegliere organico, che riduce il carico di tossine sul fegato.
3. Pratica esercizi di respirazione diaframmatica
Un’interessante area di ricerca nel sostenere il fegato è esercizi di respirazione diaframmatica. Il fegato è posizionato appena sotto il diaframma e molte persone hanno una respirazione superficiale. Durante la respirazione diaframmatica profonda, il diaframma spinge verso il basso e massaggia il fegato, stimolando la produzione di bile.
Si dice che la respirazione diaframmatica aiuti ad attivare il fegato e le sue vie di disintossicazione. Quando stressato il respiro è poco profondo, che mantiene lo stress producendo tossine all’interno del fegato. La risposta di rilassamento (RR) attraverso la respirazione profonda è stata studiata in recenti studi con risultati positivi.
4. Prova il digiuno intermittente
La bile viene continuamente prodotta nel fegato e immagazzinata nella cistifellea quando non si mangia. Il digiuno intermittente può essere un buon modo per aumentare la bile concentrata nella cistifellea.
5. Ridurre lo stress
Lo stress emotivo è dannoso per la salute e crea una cascata di ormoni di lotta o di volo, come il cortisolo, l’ossido nitrico e l’adrenalina. Questo mette un enorme onere sugli organi del corpo, ma soprattutto il fegato in quanto è responsabile della rimozione delle tossine e degli ormoni in eccesso.
Quando si tratta del fegato, è la bile che mantiene l’energia in movimento e rilasciando i prodotti di scarto nelle feci. L’ossido nitrico e il cortisolo rimangono intrappolati all’interno del fegato se non c’è modo di fuoriuscire con bile adeguata.
Abbassare lo stress e aumentare la produzione di bile migliora la capacità del corpo di disintossicare e bilanciare gli ormoni. L’aumento della produzione di bile ottimizza anche l’assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E e K nell’intestino tenue.