5 Divertenti attività di terapia di gruppo da provare con gli amici per migliorare la tua salute mentale

Secondo l’Organizzazione mondiale della Sanità nel 2001, una persona su quattro soffre di una condizione di salute mentale, con approfondimenti estesi che mostrano Dal 2001, molti ricercatori ritengono che queste cifre siano aumentate drammaticamente.

Nonostante l’aumento delle condizioni di salute mentale, grazie a una serie di strumenti come campagne, social media e supporto faccia a faccia, lo stigma intorno alla salute mentale si sta lentamente abbattendo. Scuole, luoghi di lavoro e fabbriche in tutto il mondo stanno abbracciando pratiche più sane per ridurre lo stress e l’ansia e la conversazione è molto più aperta di quanto non fosse 10 anni fa grazie agli effetti dannosi sulla nostra società finora.

L’arte di parlare di salute mentale è quella che non è ancora padroneggiata in tutti noi. Un argomento difficile da kickstart e uno che lascia molti sul bordo.

Che cos’è la terapia di gruppo?

Le attività di terapia di gruppo sono state un modo interattivo per avviare conversazioni sane sulla salute mentale. In questo articolo, discuteremo la natura della terapia di gruppo, i benefici e come utilizzare le attività di terapia di gruppo per parlare positivamente della salute mentale con amici, familiari o colleghi.

La terapia di gruppo è stata utilizzata molte volte per colmare il divario tra coloro che soffrono di salute mentale e coloro che non lo sono. Tradizionalmente, la terapia di gruppo è coordinata tra il malato e un terapeuta o un consulente autorizzato.

Tuttavia, ci sono vari modi in cui puoi abbracciare le attività di terapia di gruppo nella tua routine quotidiana, abbiamo selezionato alcuni giochi divertenti, interattivi e rompighiaccio da usare con i tuoi amici e coloro che soffrono della condizione per aiutare a riscaldare la conversazione e portare supporto a chi soffre vicino a noi.

I benefici delle attività di terapia di gruppo

Ci sono molti vantaggi nell’uso della terapia di gruppo. La terapia di gruppo può insegnarti su di te e fornirti una forte dose di abilità sociali.

Ecco alcuni di questi benefici:

• Meno intenso – La terapia one to one può essere molto invasiva per chi è nuovo alla terapia. L’intensità dell’interazione uno a uno con un terapeuta potrebbe sembrare scoraggiante, mentre l’invitante cerchia di amici e familiari potrebbe essere un punto di partenza più gradito.
• Ambiente sicuro-Amici e familiari a volte possono essere le persone migliori per aiutare ad affrontare la tua condizione. Ti conoscono meglio. Permettendo loro di essere coinvolti li aiuterà anche a venire a patti con le vostre lotte e bisogni.
• Costo-efficace – Pagare per un terapeuta in anticipo può essere un grande investimento per molti, senza la prova di attività di terapia di gruppo con gli amici, si potrebbe non sapere se questo è in grado di aiutare a ridurre i sintomi di condizioni. Si prega di notare, questo è solo un consiglio e non si estende come consiglio medico.
• Rompighiaccio – Per i nuovi amici che potrebbero avere uno stigma intorno salute mentale, queste attività possono essere un grande rompighiaccio. Conoscere le persone e aiutarli a capire che cosa il vostro fronte sarà solo rendere le cose più facili per tutte le parti.

Questi sono solo alcuni dei benefici che abbracciare la terapia di gruppo ha aiutato. Ci sono un sacco di storie di amicizie che hanno il supporto della salute mentale con lieto fine.

Perché le attività terapeutiche possono aiutare i giovani?

Il mondo dei social media ci ha collegato con oltre 2 miliardi di altre persone in tutto il mondo. Da Calcutta a Edimburgo, Internet apre la conversazione, ma per molti giovani, si sentono più soli che mai.

Con tutto questo rumore e la concorrenza costante per mantenere rilevante, si sentono fuori dal giro e molti mancano di capacità di comunicazione sociale che possono aiutarli ad affrontare condizioni come l’ansia e lo stress. Le attività terapeutiche aiutano ad abbattere sentimenti ed emozioni complesse e a discuterne tra un gruppo con cui ti senti al sicuro.

Tutte le attività di terapia di gruppo raccomandate di seguito sono per tutte le età. Queste attività possono essere estremamente utili per i giovani che cercano di prendere parte a più sfide sociali e affrontare le proprie preoccupazioni e la salute mentale.

Prova le attività di terapia da solo

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Le nostre 10 attività di terapia di gruppo da provare con gli amici

1. Due verità e una bugia

Molto simile al programma televisivo britannico, “Would I Lie To You” questa attività di terapia di gruppo è divertente per un piccolo gruppo di amici o anche familiari (anche se, potrebbe essere più facile con gli amici). L’obiettivo è quello di creare tre fatti su di te, con uno è una bugia e gli altri due veritieri.

La squadra deve indovinare quali fatti sono corretti e quali sono falsi mentre girano intorno al cerchio.

Questa attività è divertente e ti farà ridere di sicuro. Ma soprattutto aiuta a farti condividere come il gioco perfetto per rompere il ghiaccio per i nuovi amici. Ricordate che si può davvero fare questo divertimento disegnando tutti i fatti folli sulla tua vita. Scoprire il tuo mondo e quello che ti è successo in passato può aiutare gli altri a entrare in empatia con te e ad affrontare il tema della tua salute mentale in un modo non così ovvio.

1. Blind Cooking Challenges

Non solo un rompighiaccio, ma il modo perfetto per recuperare il ritardo con gli amici.

Imposta una ricetta della torta di fronte a una persona. Da una ricetta per la scelta dell’altra persona, questo è il modo migliore per riunire tutti, lavorare insieme. L’altra persona deve istruire, ma non toccare l’altra persona. Si prega di notare, potrebbe essere necessario pulire la cucina in seguito, non c’è dubbio che otterrà disordinato e assicurarsi che non si stanno coinvolgendo coltelli o oggetti appuntiti.

Nel corso di una sessione di cottura, si potrebbe essere in grado di condividere le vostre emozioni, sentimenti, pensieri o aiutare a esprimere alcuni dello stress che viene con la vostra condizione. Questa attività esilarante può trasformarsi rapidamente in un’eccellente forma di terapia di conversazione in un gruppo e costruire la fiducia tra tutti. Talk therapy può essere molto utile per discutere e pensare i sintomi e problemi nella vostra condizione.

1. Coloring Challenge

Libri da colorare per adulti sono di gran moda in questo momento. Prendere parte a una sfida colorazione di gruppo.

Inizia organizzando un giorno e l’ora di visitare un negozio di caffè. Istruire tutti non portare i loro smartphone o se lo fanno, per averli spenti in entrata. La sfida inizia scrivendo un prompt su un pezzo di carta per un disegno.

Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, un animale o un membro del gruppo, tua nonna, qualunque cosa!

Ogni squadra invia il proprio foglio di carta. A caso, il gruppo sceglie un foglio di carta e colora o disegna l’elemento indicato sulla carta. I risultati saranno poi rivelati tutti allo stesso tempo. Il gioco è divertente e comunemente scintille conversazione sana e il momento perfetto lontano dallo stress del telefono. Per la salute mentale, l’uso di libri da colorare è aumentato negli ultimi anni, grazie alla ricerca che punta al successo della pratica nel contribuire a ridurre l’ansia e calmare le condizioni di salute mentale.

1. Fear in a Hat

In modo simile, il gioco “fear in a hat” è un buon modo per rivelare la paura dei membri del tuo gruppo in un divertente gioco di fiducia. Ogni membro del team riceve un foglio di carta. Sul giornale, scrivono la loro più profonda paura più oscura. Inserire tutte le paure in un cappello.

Questo in genere aiuta le conversazioni iniziano circa la paura stessa e perché quella paura inizia per loro. Questo gioco è diventato un modo intelligente per abbattere le barriere e discutere ciò che conta. Questo gioco basato sulla fiducia ti aiuterà a scoprire quali paure affrontano le persone e ad aprire il piano su come gestiscono questo e se stanno attualmente affrontando queste paure su base giornaliera. Le paure possono innescare condizioni e crescere in problemi di salute mentale se non affrontati.

1. Tre animali

Chiedere a tutti i membri del gruppo di venire con i loro tre animali preferiti. Da questo, il gruppo deve scrivere il nome dell’animale e tre qualità che ogni animale ha che apprezzi. Il primo, il secondo e il terzo animale rappresentano come vuoi vedere le persone, come vedi gli altri e chi sei veramente. Andando in giro in cerchio, riveli i tratti del tuo animale e perché accetti di discutere con i pensieri.

Per completare questo, tutti devono terminare l’esercizio disegnando una fusione dei tre animali. Questo è un modo rilassato e divertente per terminare la sessione e aiutare a riflettere sugli insegnamenti della discussione. Riflettere è importante per la vostra salute mentale, overviewing perché hai fatto quelle decisioni contribuirà a produrre intuizioni e conoscere se stessi in modo costruttivo.

Fateci sapere nei commenti qui sotto circa gli esercizi che hai fatto con i tuoi amici o la famiglia che ha contribuito a migliorare la vostra salute mentale o promosso discussioni sane.