Hai pensieri da corsa e ti ritrovi costantemente a preoccuparti? Una mente ansiosa è veramente angosciante.
La buona notizia è che ci sono cose semplici che puoi fare per calmare il tuo pensiero.
Se vuoi raggiungere la pace della mente e la calma interiore, prova questi 40 modi semplici e potenti:
Ascolta la musica
Gli studi hanno scoperto che la musica rilassante può aiutare i bambini con ADHD ad essere più calmi e concentrati. Ma non importa quale genere di musica si desidera ascoltare, fino a quando vi piace e ti fa sentire rilassato.
La musica è cibo per l’anima e un modo immediato per ottenere la pace della mente.
Respirazione profonda
Quando ti concentri sul tuo respiro, l’attenzione della tua mente viene attirata sul processo di miglioramento della vita di disegnare in aria ed espirare.
Fai cinque lunghi respiri profondi e concentrati sui polmoni e sul diaframma mentre fai questo. Questo è un modo semplice e veloce per sentirsi immediatamente calmo.
Ecco anche 5 esercizi di respirazione per l’ansia (ansia semplice e calma rapidamente).
Andare a fare una passeggiata
Uscire all’aria aperta può fare un mondo di bene e promuovere la pace della mente. Fare una pausa e ottenere il pompaggio del sangue – soprattutto quando il sole splende.
Goditi la natura
Troppo cemento non è mai una buona cosa. Trascorrere del tempo in natura può effettivamente farti sentire più giovane, più felice. Ecco perché.
Trascorrere del tempo lontano dalla città. Ascolta il canto degli uccelli e goditi la pace e la tranquillità.
Gioca con un animale domestico
Avere un animale domestico con cui giocare è un ottimo modo per de-stress. Touch è un potente senso e può alleviare la tensione e promuovere la pace della mente.
Declutter
Hanno regolari clear-out. Il disordine può aggiungere ai sentimenti di tensione e una casa pulita e chiara consente una mente più chiara e più pacifica.
Dai un’occhiata a questo articolo e impara come Declutter la tua mente per affinare il tuo cervello e addormentarti più velocemente.
Accettazione
L’accettazione è fondamentale per la pace della mente. Accettare che ci sono poche garanzie nel mondo e imparare a tollerare l’incertezza è un enorme salto nella posta in gioco della pace della mente. Distinguere tra ciò che si può e non può controllare.
Consapevolezza
Quando siamo consapevoli, siamo pienamente presenti nel momento e acutamente consapevoli dei nostri cinque sensi: tatto, gusto, vista, udito e olfatto.
Coinvolgi i tuoi sensi. Questo lascia meno tempo per la tua mente a preoccuparsi e pensare a ” cosa se.”
Qui puoi conoscere il Potere della consapevolezza.
Amore di sé
Più ci piace noi stessi, maggiore è la nostra pace della mente. Ci accettiamo di più e ci sentiamo a nostro agio nel mondo, indipendentemente dalla situazione in cui ci troviamo. Sperimentiamo meno insicurezza e, di conseguenza, la nostra pace interiore è accresciuta.
Inizia a provare questi 30 modi per praticare l’amore di sé ed essere buono con te stesso.
Sii fedele a te
Questa è un’altra componente vitale della pace della mente. Quando pratichiamo la congruenza, ci comportiamo in modo simile al modo in cui ci sentiamo e pensiamo. Quando il modo in cui vediamo noi stessi e il modo in cui il mondo ci vede è lo stesso, stiamo praticando la congruenza.
I problemi sorgono quando ci vediamo in un modo (ad esempio, come una madre amorevole) ma ci comportiamo in modi che sono in contrasto con come vorremmo vedere noi stessi (ad esempio, trascurare i nostri figli perché siamo troppo occupati). Trovare modi per mantenere i nostri ideali interiori e il modo in cui ci comportiamo simili è una delle chiavi per la pace della mente.
Scopri come essere fedele a te stesso e vivere la vita che vuoi.
Senso dell’umorismo
Ridere molto. Il mondo è immediatamente un posto migliore quando si può vedere il lato divertente della vita. La risata è un ottimo antidoto per lo stress e rilascia ormoni che ci aiutano a rilassarci.
Ama incondizionatamente
Quando non ti aspetti nulla indietro, rende più facile amare senza paura. Quando amiamo con condizioni associate, le nostre aspettative insoddisfatte possono creare tumulti interiori e sentimenti di risentimento. Le insicurezze distruggono la pace della mente.
Vai per regolari controlli sanitari
Vale la pena di mantenere i controlli sulla vostra salute e prendersi cura di se stessi. Lasciarsi andare può indicare una mancanza di rispetto di sé, e questo a sua volta influenzerà il modo in cui vediamo il mondo e il modo in cui gli altri interagiscono con noi. Sii gentile con te stesso e sfrutta al meglio ciò che hai.
Fai un bilancio
Ogni tanto, è una buona idea verificare se sei soddisfatto della qualità della tua vita. Ti piace il tuo lavoro? La tua relazione? Sei sulla strada giusta? Effettuare le regolazioni se necessario per ripristinare la calma interiore.
Avere obiettivi
Questo si lega al numero 14. Obiettivi tenerci andando nella giusta direzione e ci danno un senso di scopo. Rendi intelligenti i tuoi obiettivi: come impostare l’obiettivo INTELLIGENTE per apportare cambiamenti duraturi nella vita
Non prenderti troppo sul serio
Questo si riferisce al numero 11. Impara ad essere più flessibile nel tuo approccio alla vita. Più rigido è il nostro pensiero, più facile è sperimentare situazioni che contraddicono le nostre idee rigide.
Vivi nel momento
Invece di preoccuparti del passato o del panico per il futuro, goditi davvero l’ORA. E ‘ tutto quello che abbiamo this questo momento nel tempo.
Quando viviamo nel presente, le preoccupazioni del passato e del futuro non possono preoccuparci.
Ecco alcuni suggerimenti su come vivere il momento e smettere di preoccuparsi del passato o del futuro.
Worry Less
Apparentemente abbiamo da qualche parte tra 30.000 – 75.000 pensieri al giorno, di cui l ‘ 80% sono casuali “sciocchezze.”
Impara a” accantonare ” le preoccupazioni ricordando a te stesso che la maggior parte delle tue preoccupazioni sono improduttive e rimuovi ogni possibilità di tranquillità.
Qualche consiglio per te che ti preoccupi spesso: Come preoccuparsi di meno: il 90% di ciò che temi non accadrà
Sii assertivo
Hai il diritto di essere qui e di avere un’opinione come chiunque altro. Quando diventiamo passivi o sottomessi, ci facciamo un cattivo servizio.
Essere assertivi non riguarda i tuoi bisogni prima degli altri (aggressivi) o i loro bisogni prima dei tuoi (passivi). Piuttosto, si tratta di compromesso-una situazione “win-win”.
Impara come essere assertivo e difenderti in modo intelligente.
Parla la tua mente
Non aver paura di dire quello che stai pensando. Questo va di pari passo con l’essere assertivo.
Chiedi quello che vuoi nella vita. Se non chiedi, non ottieni.
Godetevi “Me-Time”
Time out è importante. Un po ‘ di tempo egoista per trattare se stessi o fare esattamente come ti pare si imposta per assumere le costanti esigenze della vita. L’equilibrio nella vita è fondamentale.
Frolic
Il dizionario online gratuito descrive la parola “frolic” come:
“Comportarsi in modo giocoso e disinibito; romp.”
Tutto il lavoro e nessun gioco metterà in risalto nessuno. Trovare il tempo per le cose che ti piace. Cerca di iniettare divertimento in situazioni che non sono particolarmente piacevoli. Avvicinati alla vita con un atteggiamento giocoso. Quando hai fatto l’ultima volta che il bambino è venuto fuori a giocare?
Let It Go
Ci sono alcune cose che non puoi cambiare, non importa quanto ci provi. Sapere quando tagliare le perdite e staccare (Proprio come Elsa fa!)
Quando inizi a lasciare andare il tuo passato, queste 10 cose accadranno.
Resisti al senso di colpa
Il senso di colpa è un’emozione negativa che rimuove la pace della mente. Anche se può motivarci (nel modo sbagliato), è ancora un’emozione tossica.
Sfida le ragioni del tuo senso di colpa per assicurarti di non esercitare pressioni inutili su te stesso.
Adottare un atteggiamento di gratitudine
Concentrandosi su tutte le cose della nostra vita che siamo grati per promuove la calma interiore e ci ricorda che ci sono sempre positivi. A volte dobbiamo solo spingere la nostra consapevolezza.
Prova questi 40 semplici modi per praticare la gratitudine.
Vedi il fallimento come una curva di apprendimento
Il fallimento ha tali connotazioni negative, ma in realtà, tutti falliscono. Come puoi migliorare o imparare qualcosa se non fallisci mai?
Un sano atteggiamento verso il fallimento incoraggia il coraggio. Non sei tu che sei il fallimento, invece è quello che hai provato che non è riuscito. C’è una grande differenza.
Connettiti con gli altri
Una delle vere gioie della vita è condividere la vita con gli altri e sapere che gli altri ti “prendono”. Ci sentiamo meno soli e sentirci capiti permette un fantastico senso di benessere.
Metti alla prova i tuoi limiti
Non saprai mai il tuo vero potenziale se rimani sempre nella tua zona di comfort. Come dice il vecchio proverbio, è meglio guardare indietro e rimpiangere quello che hai fatto che rimpiangere tutte quelle cose che vorresti aver provato.
Impara a uscire dalla tua zona di comfort: 10 modi per uscire dalla tua zona di comfort e superare la tua paura
Trova sbocchi positivi per le emozioni negative
Sport, forum online, persone che la pensano, hobby whatever qualunque cosa ti piaccia. Sopprimere le emozioni negative può portare a problemi di salute. Rilasciare la tensione e la frustrazione in modo pro sociale e si sentono molto più felice.
Rallenta
Perché tutto deve essere realizzato oggi? Spesso, mettiamo pressione irrealistica su noi stessi quando non ce n’è bisogno.
Sfida la tua impazienza, sii consapevole e goditi la vita nel momento.
Sfida i tuoi “Shoulds” e”Must ”
La pressione autoindotta non porta mai alla tranquillità interiore o alla pace della mente. Sostituisci “dovrebbe” con “potrebbe” e vivere la vita più alle tue condizioni.
Be Kind
È gratuito e fa la differenza. Quando mostriamo gentilezza, ci dà anche una spinta interiore.
Puoi provare questi 29 modi per eseguire atti casuali di gentilezza ogni giorno.
Non confrontare
Più ci confrontiamo, più perdiamo noi stessi.
Dimentica quello che tutti gli altri stanno facendo o dicendo. Tu cosa vuoi? Tutti noi abbiamo i nostri percorsi da seguire, e stiamo tutti imparando e attraversando la vita al nostro ritmo unico.
Concentrati sul tuo viaggio e perdi lo stress di confrontarti con quello che pensi stia succedendo nella vita degli altri. Questo è un modo infallibile per eliminare la pace della mente.
Affermazioni
Parla a te stesso positivamente usando le affermazioni. Un buon esempio di uno che incoraggia la pace della mente è: “Non importa quello che viene il mio modo, troverò un modo per ottenere attraverso di essa.”
Credi in te stesso e ricorda a te stesso regolarmente che starai bene.
Hai bisogno di qualche ispirazione in più per affermarti? Here’re 10 affermazioni positive per il successo che cambierà la vostra vita.
Risparmia un po ‘ di soldi tutte le volte che puoi
Mettere da parte i soldi è sempre una buona idea. Se puoi permetterti di risparmiare denaro regolarmente, fallo. Avviare un debito regolare ogni mese, e non sarà nemmeno rendersi conto che è andato.
Less Is More
Il denaro acquista la scelta, ma non ci compra la felicità che bramiamo. Accontentarsi delle cose più semplici della vita-è da lì che viene la vera gioia e la pace della mente di lunga durata.
Prospettiva
Tieni sempre d’occhio l’immagine più grande. Ti sentirai così la prossima settimana, o tra un anno? La tua attuale esperienza di vita ti sembrerà importante?
Più spesso, starai bene. Promuovere la pace della mente mantenendo la prospettiva nella vita.
Monitorare i tuoi pensieri
I nostri pensieri possono fare o rompere la nostra qualità della vita. Assicurati di scegliere il pensiero che funziona per te.
Parla con te stesso come se fossi un migliore amico. Il disgusto di sé non serve a nulla e senza dubbio estrarrà gioia dalla tua vita.
Difendi ciò in cui credi
Che si tratti di proteggere gli animali o aiutare quelli meno fortunati di te, segui il tuo cuore e la tua passione. Combatti la voglia di adattarsi e fare ciò che ci si aspetta.
Quando si cambia se stessi per soddisfare gli altri, si dà via la vostra pace della mente.
Dormi abbastanza
Quando siamo stanchi e scontrosi, niente va liscio. Ottieni otto ore di sonno a notte e rigenera il tuo corpo.
Pensieri finali
I modi più importanti per raggiungere la pace della mente coinvolgono essere fedeli a se stessi, accettando che la vita è incerta e guardando il vostro pensiero. Molti di noi mentalmente “torturano” noi stessi ogni giorno con le cose che diciamo a noi stessi.
Fidati meno dei tuoi pensieri, presta meno attenzione a quelli negativi e concentrati su ciò per cui sei grato nella vita, e sarai sulla buona strada per la pace interiore della mente.
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