Le lezioni di Bikram yoga offrono l’opportunità di prendere parte a un tipo di yoga stimolante e gratificante. Le esperienze si traducono in una serie di benefici mentali.
Maggiore capacità di messa a fuoco
Quando le persone inizialmente entrano in una classe di yoga Bikram possono avere un flusso non-stop di pensieri che potrebbero non essere sempre positivi. Tuttavia, si rendono subito conto che continuare a pensare senza sosta può rivelarsi quasi impossibile in quel tipo di ambiente. Questo perché il calore e l’umidità nella stanza costringe l’attenzione a essere rivolta verso l’atto di respirare e di esistere nel momento. Le ramificazioni positive di questo non solo includono una migliore messa a fuoco durante le lezioni, ma anche una migliore capacità di concentrarsi durante la vita quotidiana. Molti riferiscono anche che se iniziano a confrontarsi con gli altri nella stanza, ciò passa rapidamente a concentrarsi esclusivamente su se stessi mentre la classe progredisce, rivolgendo la loro attenzione verso l’interno.
Riduzione del cortisolo e riduzione dello stress
Bikram yoga ha dimostrato di ridurre la quantità di cortisolo che viene rilasciato, che, nella maggior parte dei casi, si traduce in livelli di stress ridotti per i praticanti. Mentre il cortisolo è utile quando si tratta di situazioni stressanti, troppo cortisolo non è sano su base giornaliera. Può fare cose come compromettere la capacità di imparare e memorizzare, ridurre la funzione immunitaria del corpo, aumentare la pressione sanguigna e il colesterolo, provocare un aumento di peso e aumentare la possibilità di depressione. Gestire lo stress attraverso Bikram yoga può ridurre questi effetti negativi del cortisolo e aiutare a concentrarsi più energia su altre abitudini sane.
Dormire meglio
Poche cose influenzano le nostre vite più del sonno. Essere in grado di addormentarsi rapidamente e ottenere un sonno di qualità sufficiente ricarica veramente le batterie per il giorno successivo, il che influisce su ogni area della tua vita. È difficile presentarsi al lavoro, a scuola o ad altre responsabilità ed eseguire al massimo le tue capacità quando stai correndo a vuoto. Molti trovano che regolarmente l’esecuzione di esercizio e attenersi a una routine li aiuta ad addormentarsi più velocemente di notte, e regola i loro modelli di sonno per più sonno di qualità nel tempo.
Più resistenza mentale
Man mano che ti senti sempre più a tuo agio durante le lezioni di Bikram yoga, inizierai a godere di un altro beneficio mentale: la resistenza mentale. Andando a yoga classi intense costantemente e diventando più forte contro il calore, umidità e movimenti, si insegna il vostro cervello che si può ottenere attraverso tempi difficili ancora e ancora. Questa è anche un’abilità che si applica ad altre aree della tua vita. Che si tratti di spingere attraverso un progetto difficile al lavoro con facilità, o trovare una rinnovata passione per i vostri obiettivi a lungo termine, Bikram yoga può aiutare ad allenare il tuo cervello per superare gli ostacoli fisici e mentali.
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Mi chiamo Bethany e ho creato l’Hot 26 Revolution 200-hour teacher training e 60-hour immersion program presso l’Hot Yoga Spot. Sono anche co-proprietario del punto di yoga caldo a Binghamton. Se vuoi saperne di più sul nostro programma, clicca qui mandami una e-mail.