di Catherine Santino
Quando si tratta di esercitare le macchine in palestra, di solito c’è di più a loro di quello che soddisfa l’occhio. Ad esempio, prendi lo scalatore delle scale; potrebbe sembrare abbastanza semplice e diretto — dopotutto stai solo salendo una scala infinita, ma c’è una ragione per cui questa particolare macchina è stata una palestra essenziale per decenni.
Non importa quanto spesso ti trovi in palestra, o quanto sei in forma, lo scalatore di scale è garantito per offrirti un allenamento davvero impegnativo, rendendolo un ottimo go — to machine per ogni frequentatore di palestra. Ci sono una serie di vantaggi scalatore da considerare: La macchina è ottimo strumento a rafforzare e tonificare le gambe, e a seconda del vostro livello di forma fisica, si potrebbe bruciare più di 300 calorie in soli 30 minuti, secondo MyFitnessPal. Tuttavia, ci sono molti benefici meno noti che hanno reso una palestra preferita per tutti questi anni; ecco tre vantaggi che potresti non conoscere (ancora).
Si tratta di un allenamento a due per uno
Sul montascale, si otterrà una spinta di cardio di pompaggio del cuore mentre contemporaneamente si lavora importanti gruppi muscolari. Il movimento di passo fa muovere le gambe e impegna attivamente tutta la parte inferiore del corpo, andando un passo avanti rispetto alla semplice corsa o camminata su un tapis roulant.
La natura portante della macchina può anche aumentare la densità ossea, osserva il rapporto mondiale U. S. News&. In definitiva, lo scalatore può aiutarti a sfruttare al meglio il tuo tempo in palestra, un vantaggio che chiunque sia in movimento è sicuro di amare.
È Super a basso impatto
Salire le scale è un movimento molto naturale per il corpo; dopo tutto, è qualcosa che (molto probabilmente) fai ogni singolo giorno senza pensarci due volte. È un modo a basso impatto per muoversi, il che significa fondamentalmente che è facile sulle ginocchia, sulle caviglie e sulla schiena, in modo da poter goderti il tuo allenamento senza alcun dolore o tenerezza risultante.
Rafforza il tuo Core
Potresti non esserne a conoscenza, ma schlepping la tua spesa (o il bucato) su per le scale può effettivamente essere ottimo per la tua forza principale. Cioè, se ti ricordi di tenere impegnati quei muscoli del core!
Uno dei vantaggi più preziosi dello scalatore è che la macchina ti aiuta a concentrarti sulla tua forma rafforzando la parte bassa della schiena e i muscoli addominali. Può sembrare che solo le gambe vengano lavorate, ma lo scalatore di scale sta effettivamente esercitando e beneficiando tutto il tuo corpo.
“Aumenterai la forza del nucleo ad ogni passo, il che non solo mantiene intatta quella postura solida, ma aiuta anche a prevenire o alleviare il mal di schiena cronico”, spiega la rivista Shape. Assicurarsi di rimanere concentrati e impegnati come si utilizza l’apparecchiatura, e probabilmente noterete una grande differenza.
Senza dubbio, lo stair climber è una macchina fantastica per gli amanti del fitness di quasi tutti i livelli, offrendo alcuni benefici seri. Come sempre, si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Vedi disclaimer medico completo qui.