Non fuori di testa se ti sei sentito tipo di sbadiglio-y intorno al vostro partner. Ci sono circa un milione e uno cose da fare quando ci si annoia nel vostro rapporto. Perché mentre la noia in una relazione è spesso motivo di allarme, non c’è davvero bisogno di farsi prendere dal panico. La maggior parte di noi si stanca con la nostra routine quotidiana, compresa la nostra connessione con il nostro partner, perché siamo umani e bramiamo la varietà. Ma può essere facilmente risolto, con un piccolo sforzo.
Secondo gli esperti di relazione, ci sono un sacco di modi per combattere la pausa giorno dopo giorno di relazioni a lungo termine. Se ti senti un po ‘ stultified dalla routine quotidiana, prendere la decisione di fare qualcosa al riguardo. Ti sentirai molto piu ‘ piccante in un batter d’occhio.
Infatti, anche se sei abbastanza soddisfatto della tua relazione, tieni presente che non fa mai male provare nuovi hobby, scuotere le cose e saperne di più l’uno sull’altro, come un modo per stare vicino e divertirsi di nuovo.
Detto questo, non aver paura di chiamare le cose se la noia sembra profonda e irrimediabile. Se provi i suggerimenti elencati di seguito, parla con il tuo partner e ancora non vedi alcun miglioramento, “potrebbe essere il momento di chiederti se l’energia che stai investendo vale il ritorno”, dice a Trambusto Cyndi Darnell, un terapista del sesso e delle relazioni.
Assicurati di prenderti cura di te stesso
Se non ti addormenti nella tua relazione, potrebbe significare che sei davvero annoiato in generale, e non necessariamente annoiato con il tuo partner, dice Darnell. Quindi inizia dando un’occhiata ai tuoi obiettivi attuali.
” C’è qualcosa che potresti fare per ravvivare la tua vita? C’è un piccolo sussurro dentro di te che stai ignorando su come vuoi cambiare te stesso? Un progetto creativo che non stai nutrendo? Attenzione che prima prima di saltare sul rapporto, ” dice Darnell.
Una volta che ci pensi, potresti scoprire che il problema è dentro. “L’oms afferma di essere annoiato — oltre l’ 80% del tempo — vedrà che è il proprio sé che deve essere esplorato, e la relazione è un bel contenitore e spazio per la loro crescita e nutrimento”, Michele Paiva, uno psicoterapeuta autorizzato, dice a Bustle.
Fondamentalmente, il detto “non sei tu, sono io” si applica e significa che è tempo di lavorare su te stesso per avere una relazione più appagante.
Sii curioso e fai domande al tuo partner
Mentre può sembrare che tu sappia tutto l’uno dell’altro, c’è sempre molto da imparare su un partner, anche in una relazione a lungo termine. E secondo Melissa Wesner, LCPC, un consulente professionale clinico autorizzato e proprietario dei servizi di consulenza LifeSpring, è solo quando smetti di essere curioso che inizia la noia.
Ci sono un sacco di richieste on-line, come ad esempio i mazzi di carte App dal Gottman Institute, Wesner dice, che può ottenere le cose in corso. “Hanno domande aperte per le coppie a turno che si chiedono l’un l’altro”, dice. “Questo è un ottimo strumento da utilizzare durante un lungo viaggio in auto, mentre aspetti il cibo in un ristorante o mentre esci a casa.”
Mentre fai domande, ti sembrerà di conoscerti di nuovo. E che aggiungerà un po ” di scorza tanto necessaria per una fase altrimenti noioso nel vostro rapporto.
Trovare qualcosa per guardare al futuro Come una coppia
Se voi due stanno facendo la stessa cosa giorno dopo giorno, si inizierà a sentirsi annoiato e “bloccato.”Quindi non dimenticare di pianificare qualcosa di divertente per il futuro, come una vacanza o un progetto su cui lavorare insieme.
“Proprio come le persone hanno bisogno di promozioni nel loro lavoro per sentirsi sfidati e premiati, le coppie hanno bisogno di sentire la stessa scarica di adrenalina in una relazione”, dice a Trambusto Kali Rogers, esperto di relazioni e life coach.
Scegli un obiettivo e parla dei passi che farai per arrivarci. “Pianificare date, un evento o un progetto insieme accende compagnia e apprezzamento”, dice Rogers. Anche se è solo un breve viaggio di fine settimana o una semplice cena a casa, se hai qualcosa di cui essere entusiasta all’orizzonte, renderà il tuo rapporto molto più interessante.
Prova uno Staycation con il tuo partner
Sei mai stato in uno staycation? “Amo questi perché sono un grande richiamo rapporto e richiedono molto poco viaggio, soldi, o pianificazione eccessiva,” Jessica Brighton, un esperto di relazioni, dice Trambusto. E potrebbe essere proprio quello che il vostro rapporto ha bisogno.
Scegli un momento per “scappare”, quindi nascondi i tuoi telefoni e concentrati l’uno sull’altro per l’intera giornata preparando la cena, scegliendo il film perfetto o facendo una passeggiata nel parco. Oppure, fallo un po ‘ di più prenotando una camera d’albergo per una notte nella tua città e concedendoti il servizio in camera.
“Questo breve cambio di sede ti fa uscire entrambi dalla tua normale routine e elemento, e ti permette di avere nuove esperienze e costruire nuovi ricordi insieme”, dice Brighton. Potrai “tornare a casa” — aka di nuovo al vostro appartamento — sentendosi più entusiasta del vostro rapporto.
Pensa a cosa ti ha portato & Il tuo partner insieme
Se non sei sicuro di come iniziare a fissare un senso di noia, puoi sempre tornare all’inizio della tua relazione, dice Samantha Daniels, un sensale professionista e fondatore dell’app Dating Lounge dating, e pensa a cosa ti ha portato insieme in primo luogo.
“Questo potrebbe accendere una scintilla che era sparita per un po’ e potrebbe aiutare a ricordare le attività che ti piacevano davvero fare insieme”, dice a Bustle. Inoltre, è semplicemente divertente ricordare.
È così facile da prendere l’un l’altro per scontato, ma ripensando a quei primi giorni in grado di produrre tutti i tipi di caldo, fuzzy sentimenti, e prima di sapere che sarete pieni di gioia e apprezzamento di nuovo.
Be Silly Together
Il modo più veloce per smettere di sonnecchiare è iniziare a essere sciocco, Dr. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autrice di Love Styles: Come celebrare le vostre differenze, dice Trambusto, che è il motivo per cui lei raccomanda alla ricerca di modi per rendere ogni altro risatina, se non lo sei già.
“Fai ridere, pensa a cose divertenti, incontra nuovi amici, fai qualcosa di diverso”, dice Tessina. O semplicemente ottenere più jokey nella vostra vita quotidiana.
È così facile cadere in una routine noiosa, specialmente quando sei stato insieme a lungo termine. Ma puoi sempre iniettare stupidità nelle tue vite facendo uno sforzo per farlo. Se stai facendo il pagliaccio e cerchi di farti sorridere a vicenda, sarai troppo occupato a ridere per annoiarti.
Fai qualcosa di nuovo ogni giorno
A volte devi essere molto deliberato nel trasformare un periodo noioso, motivo per cui impegnarti a provare una cosa nuova al giorno potrebbe essere il tuo migliore, Danielle Sepulveres, un’educatrice sessuale, dice a Bustle.
Se la tua giornata normale sembra svegliarsi, andare al lavoro, allenarsi, mangiare la cena e andare a dormire, trova il modo di aggiungere qualcosa di nuovo a quel programma. “Salta il bucato, prova un nuovo ristorante, leggi ad alta voce l’un l’altro dai tuoi libri preferiti”, dice Sepulveres. L’elenco delle possibilità va avanti e avanti.
Qualunque cosa tu faccia, trova che “una cosa che rende la giornata diversa, che può cambiare la tua routine in meglio, o diventare una nuova tradizione e farti sentire meno come se fossi in un solco facendo le stesse cose più e più volte”, dice.
Esci dalla tua zona di comfort insieme
Non è sempre facile da fare, ma uscire dalla tua zona di comfort è un modo infallibile per aggiungere più eccitazione alla tua relazione, Kara Lissy, LCSW, una psicoterapeuta in una buona terapia e consulenza, dice a Trambusto.
Può essere facile come guardare un nuovo programma TV insieme, dice, invece dello stesso programma che hai visto 100 volte. Ma anche pensare lungo le linee di cucinare la cena invece di ordinare di nuovo, o in cerca di avventura nei fine settimana invece di stare in.
Per quanto riguarda la cucina, “trascorrere del tempo in cucina insieme non solo può darti l’opportunità di legare e rilassarti”, dice Lissy, “ma è un ottimo spazio per praticare le abilità comunicative e lavorare insieme per raggiungere un obiettivo comune.”
Esci dalla tua zona di comfort Solo
Dal momento che provare qualcosa di nuovo da solo è un altro modo per ridare vita alla tua relazione, pensa a qualcosa che hai sempre voluto fare, ma hai rimandato a causa della paura, e fallo.
“Se hai avuto paura di affrontare la folla, prendi una lezione di improvvisazione”, dice April Masini, esperta di relazioni e autrice, a Bustle. “Se ti sei sempre sentito consapevole del tuo aspetto, vai bionda (o rossa o bruna-qualunque cosa tu non sia!).”
Mentre si potrebbe chiedere che cosa improvvisazione o tinture per capelli hanno a che fare con il vostro rapporto, si tratta di provare qualcosa di nuovo, e l’effetto domino che può avere sul vostro rapporto, Masini dice.
Sfidando te stesso, porterai una nuova energia alla tua vita, che a sua volta avrà un impatto sul tuo partner. Avrete storie da raccontare, e un nuovo senso di fiducia per aver superato una paura.
Replicare le prime date
Ricordate quei primi 10 o 15 date quando eri appena innamorato e testa-over-tacchi per l ” altro? Si’, fallo di nuovo. Letteralmente.
“Torna alle attività che ti sono piaciute all’inizio — quelle prime date divertenti”, dice a Trambusto Melinda Carver, una relationship coach. Se, sulle prime date, hai guardato un certo film, mangiato cibo indiano incredibile, e camminato attraverso il parco mentre si mangia il gelato, andare avanti e fare tutto da capo.
Anche se non è una ricreazione perfetta, il punto è quello di ottenere la sensazione di nuovo amore che scorre di nuovo innescando vecchi ricordi felici. Si tratta di ricordare perché ti sei innamorato, in primo luogo, in modo da non diventare compiacenti nel vostro rapporto.
Non basta sedersi lì, fare cose
La linea di fondo con praticamente tutti questi suggerimenti? Azione, azione e più azione.
“Prendi una lezione, fai volontariato insieme a qualcosa che ti appassiona, impara una nuova abilità, come cucinare, degustare vini, arrampicare su roccia, ballare la sala da ballo-qualunque cosa galleggi entrambe le tue barche”, dice Carlyle Jansen, un sex coach, a Trambusto.
Jansen dice che è importante alzarsi e muoversi, come un modo per scrollarsi letteralmente di dosso i sentimenti di noia. “Iniziare a lavorare insieme o anche andare per passeggiate regolari in diversi quartieri. Costruire avventure che sono sia divertente e legame.”E ti dimenticherai totalmente di essere annoiato.
Rendi obbligatoria la data di notte
Abbiamo tutti sentito che le date regolari sono vantaggiose. Ma come dice la psicologa Dr. Nikki Martinez, dovrebbero davvero essere obbligatori.
“Dovresti avere una data settimanale settimanale”, dice a Bustle, e non dovrebbe essere solo una notte riservata per qualche evento TBD. “Hai due modi diversi per andare con questo. È possibile iscriversi a qualcosa che è un interesse reciproco, un corso di cucina per esempio. Oppure, e mi piace di più, si alternano settimane in cui una persona sceglie l’attività, e l’altra persona promette di andare avanti con essa.”
In questo modo saprete entrambi che non c’è solo una data all’orizzonte, ma una che potrebbe potenzialmente essere una sorpresa. Le relazioni richiedono uno sforzo, quindi non sentirti male per dover “pianificare” il tuo divertimento. Questo trucco farà sì che entrambi hanno un buon tempo e rimanere in contatto — e che lascerà poco spazio per la noia.
Mescolare Data notte In modo che non si sente mai Stantio
Lungo le stesse linee, essere sicuri che non si sta solo telefonando in quando si tratta di data notte, ma mescolandolo, Dr. Ramani Durvasula, un esperto di relazioni e autore, dice Trambusto. “Deve essere qualcosa di nuovo.”
Non basta ordinare dal vostro ristorante preferito tailandese per la centesima volta di fila, ma invece fare uno sforzo per pensare fuori dagli schemi. Ancora una volta, si tratta di essere gioco e pronto a provare qualcosa di nuovo.
Anche se il piano suona un po ‘ diverso, “l’altra persona va, senza fare domande”, dice Durvasula. È possibile mantenere la vostra tradizione ristorante tailandese, ma l ” aggiunta di un paio di out-of-the-box date qua e là vi terrà entrambi sulle spine.
Fai pompare l’adrenalina con il tuo partner
C’è qualcosa da dire per una dose di adrenalina ogni tanto, specialmente se sei entrambi annoiati. Quindi pensa a cosa potrebbe far pompare il sangue – come andare in kayak lungo un fiume, andare in cima a un grattacielo o persino guardare un film spaventoso — e provalo.
Un’esperienza emozionante, grande o piccola, “promuove il rilascio di ossitocina, l’ormone di legame spesso indicato come ‘ormone dell’amore'”, dice a Trambusto Crystal Bradshaw, un consulente di relazione. E una volta che scorre, è dannatamente quasi impossibile sentire “bla” su qualsiasi cosa.
L’ossitocina è anche essenziale in allegato, Bradshaw dice. Ti lega letteralmente, dal momento che il tuo cervello sperimenterà la stessa scarica di adrenalina mentre “sopravvivi” a qualcosa di leggermente spaventoso insieme.
Inizia un nuovo hobby insieme
Se al momento non hai un hobby che puoi condividere insieme, è ora di iniziarne uno. Ancora una volta,” questo funziona perché ti porta fuori dalla tua zona di comfort”, Joseph P. Coleman, PhD, LP, uno psicologo autorizzato, dice a Bustle. Questo è quando si potrebbe firmare per una classe on-line, tentare nuove ricette in cucina, o prendere escursioni nei boschi.
Trova qualcosa che ti piace e fallo tuo. Fai questo nuovo hobby su base regolare e prendilo sul serio. “Prima che tu te ne accorga”, dice Coleman, ” stai parlando di nuovi argomenti e ti connetti a un livello completamente nuovo.”
Prova gli hobby dell’altro
Sii disposto a provare anche gli hobby dell’altro — o per lo meno mostrare supporto. Non solo sarà l’orizzonte in espansione per entrambi, ma invierà il messaggio che sei investito nella felicità dell’altro.
Diciamo che sei sempre stato super in escursioni, ma il vostro partner non è molto di una persona all’aperto. C’è così tanto legame da avere se solo avessero unirsi a voi in occasione e fare un tentativo. E viceversa.
Introducendo l’un l’altro ai tuoi hobby personali, avrai uno sguardo su ciò che rende l’altro segno di spunta, che può essere eccitante e aprire gli occhi. Inoltre, è divertente insegnarsi a vicenda le corde, ascoltare cosa pensano del tuo hobby e legare su una (potenzialmente) nuova passione condivisa.
Prova qualcosa di nuovo in camera da letto
Secondo la dottoressa Lauren Cook, terapeuta e autrice, la noia in una relazione è spesso un buon segno. “È un’indicazione che stai costruendo conforto l’uno con l’altro”, dice a Trambusto. Ma questo non significa necessariamente che devi sederti e accettarlo, specialmente in camera da letto.
Cook suggerisce di lasciare che una sensazione di “bla” ti motiva ad avere una conversazione sulla riconnessione, incluso quello che ti piacerebbe fare per rendere le cose più interessanti. Parla di fantasie, fai sesso in posti nuovi e interessanti — come una stanza d’albergo o nella parte posteriore della tua auto — e diventa più a tuo agio a parlare di sesso in generale, in modo che entrambi sappiano cosa vuole e ha bisogno l’altro.
Una relazione noiosa può portare a un sesso noioso e viceversa. Ma se entrambi si sforzano di apportare miglioramenti in questa particolare area, probabilmente ti sentirai meglio nel complesso.
Passa un po ‘ più di tempo a parte
Se stai uscendo 24/7 e / o vivendo insieme, ti ammalerai l’uno dell’altro. Quindi, prima di iniziare a incolpare la noia su una mancanza di amore o di chimica, provare a passare il tempo a parte. Coltivando i propri hobby, interessi, e amicizie, vi sentirete riposati — e hanno storie divertenti da raccontare l “un l” altro, una volta che si riuniscono.
C’è anche qualcosa da dire per iniettare un po ‘ di mistero nella tua relazione, la psicologa clinica Dr. Sabrina Romanoff, dice a Bustle. Raccomanda alle coppie di non” essere troppo disponibili ” a vicenda, a volte, come un modo per riaccendere un senso di apprezzamento.
Questo potrebbe significare trascorrere una serata a parte, mentre si va fuori con i propri amici, e non SMS per un paio d’ore. O andare via per un viaggio di fine settimana da solo e salvare tutti i dettagli divertenti da condividere durante la cena, una volta tornati a casa di nuovo.
Conosci il tuo partner per quello che sono ora
Se sei stato insieme per alcuni anni, è probabile che il tuo partner sia molto diverso ora rispetto a quando ti sei incontrato per la prima volta. Ma hai aggiornato la tua opinione su di loro? Hai riconosciuto tutti i modi in cui sono cresciuti e cambiati? In caso contrario, entrambi beneficerete di un check-in.
“Le persone vogliono essere viste e valutate”, dice a Bustle Cassandra LeClair, PhD, professore di comunicazione ed esperto di relazioni. “Spesso rimaniamo bloccati nelle nostre routine relazionali e non riusciamo a notare i nostri partner per quello che sono come individui.”
Quindi siediti e fai una chiacchierata. Chiedi al tuo partner ciò che attualmente piace e non piace, LeClair dice, anche se pensi di conoscere le risposte. Imparare nuove informazioni sulla vita di ogni altro, e fare un punto di recuperare più spesso.
Riconoscere che la noia in un rapporto è naturale
I precedenti 19 suggerimenti sono stati tutti di cambiare le cose, scuotendo te stesso da una routine quotidiana, e simili. Ma è anche necessario rendersi conto che la noia è del tutto normale nella relazione media, Anita Chlipala, un allenatore di relazioni e terapeuta, dice a Trambusto. Quindi, se si colpisce una patch snooze-y, non date per scontato che si sta dirigendo verso una rottura. “Un piccolo sforzo può ottenere un paio da quel solco”, dice.
Basta riconoscere che non siete gli unici al mondo che hanno sperimentato un tuffo in eccitazione, e non si sentono male di dover fare uno sforzo per cambiare le cose, sia. Una volta che sei OK con il fatto che la noia galleggia dentro e fuori di tanto in tanto, è possibile affrontare i tuoi sbadigli e trovare un modo divertente per fare qualcosa di nuovo.
Esperti:
Cyndi Darnell, il sesso e il rapporto terapeuta
Michele Parisi, psicoterapeuta con licenza
Dr. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autore
Danielle Sepulveres, sesso educatore e autore
Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta
Carlyle Jansen, un sex coach e autore
Dr. Nikki Martinez, psicologo
Joseph P. Coleman, Dottorato di ricerca, LP, psicologo
Anita Chlipala, rapporto allenatore e terapeuta
Dr. Sabrina Romanoff, psicologo clinico
Cassandra LeClair, PhD, professore di comunicazione e di relazione di esperti
Dr. Lauren Cucinare, terapeuta e autore
Melissa Wesner, LCPC, clinico con licenza consulente professionale
Kali Rogers, relazione di esperti e allenatore di vita
Jessica Brighton, relazione di esperti
Samantha Daniels, matchmaker professionale
aprile Masini, di relazione, esperto e autore
Melinda Carver, il rapporto allenatore
Dr. Ramani Durvasula, relazione esperto e autore
Crystal Bradshaw, relazione consigliere