Le prugne, conosciute anche come prugne secche o (Sukhe Aloo Bukhara) in hindi, sono la versione secca delle prugne europee (1). Comunemente noti per le loro proprietà di alleviare la stitichezza, questi sono frutti altamente nutrienti con un sapore dolce e una consistenza gommosa.
Idealmente, una tazza di succo di prugna contiene 182 calorie. La ripartizione calorica è come sotto
- Carboidrati (96% )
- Grassi (0%)
- Proteine (4%)
Sommario
Succo di Prugna Benefici per la Pelle
succo di Prugna è sano per il benessere complessivo di una persona. È anche molto buono per la pelle in quanto è un succo di frutta naturale ricco di fibre con la bontà delle vitamine & minerali ed è privo di ingredienti nocivi.
Ecco alcuni motivi per cui il succo di prugna fa bene alla pelle:
Riduce i problemi della pelle:
L’acne e i brufoli sono i problemi della pelle più comuni affrontati dai giovani di oggi e persino dagli adulti. Il succo di prugna è utile per ridurre al minimo questi problemi della pelle in larga misura. Noto per le sue proprietà di pulizia del colon (2), dovrebbe essere incluso nella dieta settimanale per mantenere lo stomaco pulito e sano come sarà scovare eventuali rifiuti tossici che sono una causa di problemi di pelle.
Previene l’invecchiamento:
Il succo di prugna è una ricca fonte di antiossidanti (3) che aiutano a ridurre i segni dell’invecchiamento come linee sottili, rughe ecc. e rendere la vostra pelle un aspetto fresco e giovane.
Caricato con vitamine essenziali:
Le vitamine fanno miracoli per la nostra pelle e il succo di prugna è ricco di vitamina A& C (4). Quindi un bicchiere di succo di prugna aumenterà il tuo corpo con vitamine e non dovrai più fare affidamento sull’assunzione di integratori vitaminici extra.
Fornitura di minerali per la pelle:
Si ritiene che il succo di prugna contenga minerali come ferro, calcio, magnesio, fosforo ecc. che combattono qualsiasi carenza di minerali nel corpo e ti danno una pelle sana e luminosa.
Meravigliosa crema idratante:
Questo incredibile frutto è noto per avere grandi effetti idratanti sulla pelle umana. Coloro che soffrono di pelle eccessivamente grassa o secca possono provare ad applicare una maschera per il viso di prugna. Questo magico face pack è estremamente utile per rendere la pelle morbida, liscia e rivitalizzata.
Succo di prugna Benefici per capelli
Per capelli sani:
Il succo di prugna è una ricca fonte di vitamine come vitamina B, vitamina C ecc. che sono molto buoni per la salute dei tuoi capelli. Questi componenti rafforzano i follicoli piliferi dalle radici e prevengono rotture e danni.
Promuove la crescita dei capelli:
I minerali svolgono un ruolo vitale nel fornire nutrimento ai capelli e al cuoio capelluto. Questi forniscono i nutrienti essenziali alle radici dei capelli, che a loro volta promuovono la crescita dei capelli e ti danno capelli lucidi e lucenti.
Colorante naturale:
Il succo di prugna è anche usato come colorante naturale da molte persone in tutto il mondo.
Benefici per la salute di Prunes/Prune Juice
Previene la stitichezza:
Uno stile di vita veloce e la mancanza di abitudini alimentari adeguate sta portando sempre più persone a soffrire di stitichezza in questi giorni. L’assunzione regolare di cibo spazzatura è un’altra causa di stitichezza. Il succo di prugna per la stitichezza è un rimedio comunemente noto in quanto è molto ricco di contenuto di fibre insolubili che fornisce massa ai materiali di scarto e facilita il passaggio delle feci, alleviando così la stitichezza (5).
Equilibra lo zucchero nel sangue:
La fibra solubile presente nel succo di prugna normalizza i livelli di zucchero nel sangue diminuendo la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco e rallentando l’assorbimento del glucosio. Queste fibre solubili aumentano anche la sensibilità all’insulina che aiuta ulteriormente nella prevenzione del diabete (6).
Mantiene l’equilibrio del colesterolo:
Il contenuto di fibre insolubili del succo di prugna agisce come alimento per i batteri sani presenti nell’intestino crasso dell’uomo. Questi batteri sani fermentano la fibra insolubile per produrre acido butirrico, acido propionico e acetico. È noto che l’acido propionico riduce l’attività di un enzima coinvolto nella produzione di colesterolo, riducendo così il livello di colesterolo nel sangue (7).
Previene le emorroidi:
Come succo di prugna benefici costipazione è anche noto per prevenire uno da emorroidi, che sono vasi sanguigni dilatati causati quando c’è tensione a causa di costipazione o movimenti intestinali duri (8).
Protegge il cuore:
Il succo di prugna è una ricca fonte di antiossidanti che sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiache (9). Questi antiossidanti impediscono al colesterolo di ossidarsi e prevengono qualsiasi accumulo nelle arterie. Il succo di prugna contiene anche una buona quantità di potassio che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Buono per l’anemia:
Essendo caricato con ferro è una bevanda perfetta per le persone affette da anemia (10).
15. Dieta ideale per la perdita di peso:
Il succo di prugna è una grande fonte di energia e quindi funziona bene quando lo si include nella dieta per la perdita di peso (11). Inoltre, la fibra solubile presente nel succo di prugna aggiunge massa alla dieta in modo da sentirsi soddisfatti, pieni e non mangiare troppo.
Selezione e conservazione
- Durante l’acquisto di prugne, cercare quelli venduti in contenitore trasparente in modo da garantire la loro buona qualità e salute.
- Le prugne nere grassocce e bluastre che sono morbide e assolutamente prive di muffa dovrebbero essere preferite sempre.
- Prima di pagare per le prugne, ispezionare la confezione per vedere se è ermeticamente sigillato o meno. La sigillatura allentata può far evaporare l’umidità della prugna. Scopri anche gli ingredienti. Non raccogliere prugne che hanno conservanti come solfati in loro.
- Conservare le prugne secche in un luogo freddo e buio. Se vuoi raddoppiare la vita delle tue prugne, considera di tenerle in frigorifero.
- Non dimenticare di sigillare saldamente il contenitore ogni volta dopo aver usato le prugne.
Suggerimenti per l’uso (Cucinare/mangiare)
Cottura:
- Bagnare le prugne in acqua o succo di frutta per qualche tempo prima della cottura aiuterà a ridurre il tempo di cottura.
- Ricorda, le prugne completamente secche non sono un buon candidato per una cottura veloce. Cuocili a fuoco basso. Per una cottura veloce, considerare l’uso di prugne semi-essiccate.
- Se le prugne sono eccessivamente secche, immergerle in acqua calda per un paio di minuti prima dell’uso.
Mangiare:
Le prugne polverizzate sono un ottimo sostituto del burro e del grasso nei prodotti da forno, aggiungendo la loro dolcezza alla ricetta. Le prugne possono essere un’aggiunta eccellente ai piatti a base di carne e verdure amidacee. Oppure, puoi anche incorporarli in piatti liquidi come cock-a-leekie, stufati, composte e tagine. Le prugne stufate sono un’ottima combinazione con il brasato profumato al rosmarino. Puoi anche servirli sopra pancake e waffle. Combina le prugne a cubetti con altri frutti secchi e noci per creare un delizioso mix di tracce.
Spero che tu abbia trovato l’articolo utile.
Non solo il succo di prugna è ottimo per la tua pelle, ma è anche ottimo per i tuoi capelli e il tuo benessere generale. Ora che sapete prugne benefici, fateci sapere come si prevede di includere nella vostra dieta e quali sono i benefici che hai guadagnato!
Articoli Consigliati:
- Incredibili Benefici Di Soursop Succo di frutta Per la Pelle, Salute dei capelli
- 10 Incredibili Benefici Di Bere Succhi di Verdura Per la Salute E Bellezza
- 16 Incredibili Benefici per la Salute Di Succo di Crescione E di 2 Ricette
- 5 Semplici Passi Per Rendere il Succo di Zucca Amara Per il Diabete
- 15 Incredibili Benefici Del Succo di Erba di Orzo
- Ultimi Post
- Bio
Ultimi messaggi di IRA SHARMA (vedi tutti)
- 15 Migliori Benefici Del Succo di Prugna Per la Pelle, i Capelli E Salute – ottobre 22, 2013
- Hema Malini Bellezza, Trucco E Fitness Segreti svelati – ottobre 19, 2013
- Top 10 Benefici Del Succo di Anguria (Tarbooz Ka Ras) Per la Pelle, i Capelli E Salute – ottobre 16, 2013
- 19 Incredibili Benefici Di Ciliegie Per la Pelle, i Capelli E Salute – aprile 13, 2013